Uzroci oticanje nogu i razvoj


Edem - zadržavanje tjelesnih tkiva. U praksi smo često suočeni s oticanje nogu, tu večer. Cipele odjednom ne može biti malih dimenzija - na rubu prtljažnika nabubri "valjci". U ljeto, to se događa vrlo često. One se nazivaju edemi - oteklina najtoplijeg vremena ili vruće klime.
Njihov razlog - povećanje temperature, što dovodi do vazodilatacije (posebno arterija te u manjoj mjeri - venski), a zatim - povećati protok krvi u nogama vrlo niskim dio tijela. Osim ljeta smo konzumirati više tekućine, pokušava ohladiti, a stanje se pogoršava. Koji su uzroci i razvoj edem nogu?



Oticanje može promijeniti tjelesne težine 2-3 kg po danu. Za tekućine - nije samo piće, ali hrana - povrće, voće, juhe; vjeruje se nutricionisti, koristimo 5 litara dnevno u obliku vodene pića i hrane. Polovica od njih se lako može "riješiti" u obliku edema. Također vidljive otekline i dalje skriven. Najomiljeniji područje skrivenog oteklina - celulit. Jedna trećina svih anticelulitnih terapijskih programa namijenjenih ukloniti iz naših kukova višak vlage. Prema proračunima kozmetiËare, svaki može biti bedra 1-5 litara viška tekućine (ovisno o veličini bedra). Dobili osloboditi od njega pomaže masaža. Cipele ne treba trljati ili "natertosti" može dobiti infekciju i glavne uzroke mnogih bolesti. Edem sindrom - yyazytsirnyy znak oštećenja bubrega u dijabetes, ali sa smanjenim imunitetom. Kupiti cipele po mogućnosti u poslijepodnevnim satima, tako da ne pokrenuti s neugodnih iznenađenja.


Nevoljkost da se bore pretilosti
U tankom natečenost su manje, jer pretile osobe u tijelu od potkožnog masnog tkiva, što omogućuje tekućina prodrijeti lakše plovila u tkivu te oblici i oteklina.

Uporaba droga diuretik
Prihvaćanje ovih lijekova može izazvati izlučivanje elektrolita, pad kalija i magnezija (koji su već smanjene u ljeto za aktivno znojenje) i uzrokuju aritmije sa svim mogućim uzrocima i razvoj.


Ograničite unos tekućine
Fiziološka norma (15-2 litara vode daje čaj, voće, itd) treba koristiti u svakom slučaju. Ako osoba prestane da pije dovoljno tekućine, vaše tijelo pokušava zadržati vodu kao rezultat urina postaje koncentriraniji, što loše utječe na bubrege.

Zlostavljanje slana hrana
Natrij izvlači vodu iz stanica, oticanje i samo pojačava njihov razvoj i uzroke. Dakle odustati višak soli u prehrani, uključujući i slanim sirevima. Pyloha - novi trend fitness koji kombinira sve prednosti svog primarnog izvora, joga i pilates. Kompleks će ne samo opustiti i kako se protežu zglobova i veza, ali i za rad mišića-stabilizatore. Budući da većina vježbe izvode na podu u glatku tempom, pyloha siguran za plovila i dopustio čak i sa proširenim venama. Štoviše, ovaj tip redovitog vježbanja fitnessa poboljšava cirkulaciju i sprečava oticanje. Što je prije moguće kako bi dobili osloboditi od neugodnih simptoma zadržavanja tekućine, obavlja kompleks sa 6 reverzni poza.


Izvlačenje noge
Ležeći na leđima, savijte koljena, stopala na širinu katu hip. Za inspiraciju podignite lijevu nogu (koljena savijena, pruži nožni prst). Na izdisaju, ispraviti svoje lijeve noge kut 6D stupnjeva i povucite čarapu više. Povratak na početnu poziciju i ponovite na drugu nogu. Provjerite je li umivaonik ostao apsolutno nepomičan, a ne preko prohynalasya.

Podizanje nogu
Lezite na lijevu stranu, noge ravne, koljena lagano ispred tijela, noge produžen. Na udisanja podići desnu nogu pod kutom od 30 stupnjeva, stopala ispružena, uzdisati, vratite u početni položaj. Nadalje inspiracija ponovno podignite desnu nogu i povucite čarapu više. Povratak na početni položaj i ponovite. Izvođenje svake vježbe što je sporije moguće - ako se osjećate kao vaše mišiće. Ležeći na leđima, ne polica na lopaticama, noge ravno, noge gleda gore. Na izdisaju, povucite desnu nogu malo naprijed i lijevo - istu udaljenost leđa. Za inspiraciju vratiti u početni položaj i ponovite na drugu nogu. Ako vam je teško držati ravnotežu, slijede "škare" iz ležećeg položaja. Ležeći na leđima, podignite noge prema gore, noge zajedno, pritisnite stresno, čarape, gleda gore. Za inspiraciju, spustite nogu iznova i proširiti svoje prste prema van. Na izdisaju, prstohvat čarape zajedno i povucite ih prema gore. Ponovite nekoliko puta. Tijekom vježbe, pokušajte se ne zamarati s leđa, ramena i vrat.


Ispravite noge
Lezite licem prema dolje na tepih, koljena na boku, s naglaskom na podlakticama, laktove na ramenu joint. Na izdisaju, izravnajte desnu nogu uz mat, onda bez ometanja stabilnost tijela (bokovi miruje, nema flex preko), podignite ga gore. Držite se poda, povući čarapu više. Za inspiracije povratka u početni položaj i ponovite. Za vježbe bio učinkovitiji zadržavaju u završnoj točki.


"Stolica Za Ljuljanje"

Sjednite na prostirci, zadržati držite nogu i podignite noge paralelno s podom. Zaobljena leđa, glava nagnuta prema dolje. Na izdisaju, izravnajte koljena (može se), a zatim udisanjem glatko perekotitsya natrag (do razine ramena). Na izdisaju, vratite se u početni položaj i ponovite. Ne gurajte bradu na prsa. Za inspiraciju stanke i zaključavanje u položaju tijela. Ako vježbate naporno raditi - u potpunosti, samo stopala Flip glavu.