Manje jedete, više masti Hipoglikemija Kako mršaviti


Koliko često smo ujutro i popodne nema vremena da jede normalno, ali malo tko zna kako je to opasno.
Stalno osjećaj slabosti i gladi izaziva želju da jedu više kad napokon dorveshsya na hranu, no nakon nekog vremena primijetite da nakon jela osjećate još veću slabost. Zbog hipoglikemije - nedostatak šećera u krvi koji se javlja zbog duge pauze između obroka, postoje i opsesivnu želju da jede nešto slatko i brašno (izvore šećera i drugih brzo probavljivih ugljikohidrata). Međutim, nakon što je takva hrana mjestu snažan oslobađanje inzulina kao posljedica - brzo i gotovo potpuno preusmjeravanje hrane konzumira ugljikohidrata do stvaranja masti, umjesto ostavljajući ih u krvi i koriste za proizvodnju energije.


Samo neko vrijeme poremećena ravnoteža između adipogenezu (zhyroobrazovanyem) i lipolizu (razgradnju masti za oslobađanje energije) prema lipogenesis. I dok se jesti umjesto razbiti masnoće za energiju samo osjećati potpuni slom i ima čvrste masnoće pohranjuje ih ne mogu koristiti.
Kao rezultat toga, s vremenom mozak koji neprestano tijekom dana na signal glađu napokon preuzeo (u kritičnim trenucima kada je vodio iz nekog razloga tijelo treba nisu sreli, zbog opstanka na snagu subliminal naredbe imaju prednost) i muškarca zgrabite hrane. Nakon nekog vremena mali pune kontrole uma je opet dao i pretpostaviti žene žele izgubiti na težini samo iskreno iznenađen koliko je mogla jesti, ali umjesto toga izvući ispravne zaključke i početi potpunosti jesti cijeli dan se nastavlja gladovati sami, i opet u večernjim satima jesti za četiri. Jednostavno uništava život tako normalno reguliranje endokrinog sustava.


Ispada začarani krug konstantnog osjećaja gladi. Nakon nekog vremena čovjek shvati da je to dan kao i ne vole uopće, iz jednostavnog razloga što se stalno svrbi signal, koji je još uvijek nitko ne reagira, više ne percipira svijest. I pomisao na hranu tijekom dana nije ni na pamet. I onda dođe kući i "iznenada" nabrasыvaeshsya hrane. Budući da se stalno ignorira signale gladi i sitosti senzora zaustaviti "vchuvatysya" um prestaje ispravno regulirani osjećaj sitosti, on jede koliko se uklapa.

No, najveća opasnost nije punina hipoglikemija i oštećenje živčanog sustava, posebice mozga. Naš mozak je powered šećer i treba šećera u krvi (u obliku glukoze) je konstantna. Očituje složene hipoglikemija simptomi kao što su znojenje darežljiv, stalna glad, trnci usana i prstiju, bljedilo, lupanje srca, tremor, fino i slabost mišića i umor. Patnja središnji živčani sustav, zamagljen i dvoslike su mogući vid, glavobolja, spastički mišićne kontrakcije ili učestalo zijevanje. Ponekad postoji i psihološki simptomi su depresija i razdražljivost, sanjivom stanju tijekom dana i nesanice noću. Osjećaj slabosti u nogama ("Prošiven noge"), To znaci slabost mišića, vrlo nestabilna raspoloženja - neutemeljene agresije ili depresije. Moždani poremećaji u rasponu hipoglikemija - od blage pospanosti do paroksizama grčevito i kome kobne. Jako smanjuje mentalne sposobnosti, pozornost i pamćenje, vrtoglavica i moguću pojavu takozvanih crnih muha pred mojim očima, pa čak i potpunu sljepoću. Dodaj ovu stalnu nedostatak spavanja i poremećaj spavanja povezan s hormonskim procesa, ljudi čak u mladoj dobi postaje zauvijek razdražljivi umorni starac.

Nesanica zbog hipoglikemije kao uobičajene nedostatak sna povećava količinu ghrelin (hormon šalje signal gladi) smanjuje količinu leptin (hormon signalizira zasićenja). U vezi s onim što ljudi žele jesti više, posebno brašno i slatki (jer su iste bыstrousvayvaemыe ugljikohidrata i šećera) iz kojih masnoća respektivno. Leptin se proizvodi kada je tijelo mast. Stoga, bilo dijeta je potrebno ravnomjerno doziranje dodaju prehrambenim uljima i mastima, ali ne više od ukupno 20 do 50 g dnevno, po mogućnosti biljnog podrijetla.

Tako je otvorio tu noć aktivan proces lipolize, lipoliza popuniti energije potroše. Dakle, to je noću želudac mora biti prazan. No, bolesnici s hipoglikemija uzrokovana neuhranjenosti potpunosti blokirati ove prirodne procese koji često jedu po noći. Što možete učiniti? Ako je prije podsvijest je samo jedan izbor (kako on misli) ili gladovati ili jesti pravilno čak i noću. U teškim vremenima gladi, a ne izbor. Za cjelokupan glađu smrti dođe brže od sporog, ali stalan uništenje tijela takvog načina života.

Teške oblici hipoglikemija ponekad popraćena gubitkom svijesti (ponekad s grčevima) povezan s poremećajima prehrane u mozgu šećera niska krvi. Živčane stanice u mozgu, iako ne ubio, ali ne može funkcionirati normalno. Normalizacija šećera u krvi dovodi do oporavka svijesti. Ali na duge staze na stalnom pojavu hipoglikemije mogu biti fiksne za psihu promjene.
Svi čuli izraz "pivski trbuh", a znamo da je pivo masnoće. Ali stvarno ne dobiti loj po sebi pivo i visoku sadržaj kalorija, ali zbog alkoholizma razvija od hipoglikemije.

Jedan od simptoma hipoglikemije dogodila nepravilne prehrane je osjećaj pospanosti i slabost nakon jela. To ne bi trebalo biti, a to pokazuje da je tijekom obroka, hrana nije proizvoditi energiju i stvaranje masti i obično, prvi put kroz tu previše hrane da kada ovo stanje ne čudi, dobro, a onda iz bilo kojeg obroka.
Takvi nepravilni obroci razarajući učinak na jetru, koja kao konrrehulyatsyy počinje za oslobađanje glukoze iz svojih zaliha u krvi.

Za vraćanje normalno funkcioniranje prvenstveno prilagoditi prehranu, to je potpuno bez hrane tipa krumpir, tjesteninu i muffine, jer oni sadrže uglavnom lako dostupni - brzo razgrađuju u probavnom traktu ugljikohidrata. Osnovani puno glukoze, koja ulazi u krv, potiče oslobađanje inzulina. Inzulin pretvara glukozu u glikogen koji je pohranjen u stanicama. Prema tome, šećera u krvi opada, ostavljajući umor i želja da imaju nešto za jesti.



Dijeta Jacques Moron:


Prvih pet dana: isto toliko proteinske namirnice (mlijeko i mliječni proizvodi, meso, riba, jetra, jezik, jaja, plodovi mora) - sve bez breading, kuhana, na pari, u mikrovalnoj pećnici ili ispod sadržaja roštilja i povrća ugljikohidrati koje ne prelaze 5 grama na 100 grama (šparoge, brokula, celer zelje, gljive, kupus, krastavci, sve vrste kelja i salate, tikvice, špinat, svježe zelene mahune graha, repa, paprika, rotkvice, rajčice, masline svježe bademovo, sok od rajčice). Treba jesti puno, u bilo koje vrijeme kada želite. Dopuštena sladila.

Naprijed 1 mjesec: oprez - 100 grama koji je jedan shtuchtsi, a zatim dva - unositi u prehranu namirnice koje sadrže 5 do 10 grama ugljikohidrata na 100 g voća (ne više od dvije, maksimalno tri komada dnevno) konzumiraju. na početku obroka. No, jagode i maline i ostale crvene bobice i može se jede za desert. Dodano: artičoke, patlidžani, avokado, repa, razne gljive, mrkva, celer, kupus (bijela, crna, boje, prokulica, koraba) "srce" dlanove, koromač, luk, crne masline, dinja, vruće paprike, grašak u sve vrste, poriluk, mlijeko, ovčji i kozji sir (ne više od 15 grama masti), marelice, svježe ananas, višnje, jagode, ogrozd, kivi, liči, mandarine, kupine, borovnice, svježe kokosovo, naranče, grejp, breskve , jabuke, kruške, grožđe, limun, u vrlo malim količinama i često ne suho vino i pivo, voćni sok nezaslađen voćni.

Zatim, vrlo nježno i polako ubrizgan cijela zrna kruh (1-2 kriške dnevno) i / ili kaša s nedroblenoho žita. I da onda uvijek možete jesti.
U svim fazama cjelovitog odbijanja masnoća je ne samo korisno, ali svakako štetno. Ali ne možete zloupotrijebiti masti. Odaberite niske masnoće proizvoda. Radije biljno ulje - jedan, maksimalno dvije žlice dnevno. Najbolji plasman dijeta DAJE a ograničava ukupan dnevne količine masti, ne više od 30-40 grama, s vrlo velikom izlaznom težini - ne više od 50 grama.

Kako bi se izgubiti težinu, ali nakon koristeći pravilnu prehranu će normalyzovan normalan metabolizam može početi dijeta s ograničavanjem kalorija. Učinite to će lako ići kao neopravdani glad.


Pokazatelj normalyzovavshehosya metabolizam su:





Nedostatak pospanost i slabost tijekom budnosti (uzrokovana hipoglikemija).




Normalno spavanje.




Val snage i energije nakon obroka.




Nedostatak želje za brašno i slatki (ona u početku anomalija, jer priroda povrće i voće u potpunosti zadovoljiti potrebu organizma za glukozu).





Nedostatak osjećaja vyruvannya i oteklina u trbuhu nakon jela. (Da! Vrije i grgljanja koje su toliko koristi za osobe s pothranjenošću zapravo vrlo loše, kao i nadutosti, pod normalnim prehrane su oni dostupni.)




Nedostatak treperi razdražljivost. (Normalno je čovjek mirna i dobro raspoložen, u nedostatku objektivnih supresije psiholoških razloga, ali čak i kad djeluju razumno iu uvjetima vrlo brzo oporavlja. Dugoročni depresije ukazuje na postojeće probleme. Ako nisu izazvane samo psiholoških razloga , dokaz pogrešnog razmišljanja, nedostatak fleksibilnosti i zdrav pojedinog vizualnog razmišljanja, koji svibanj dobro su uzrokovane fiziološke probleme. Ako se ne prychynnы tada govorimo o neravnoteže kemijskih elemenata ili nedostatka vitamina. Ono što je jasno s dobrom prehranom neće. Ako ste u endemskim područjima gdje se hrana u početku nije sve stavke koristiti se prodaju u ljekarni vitaminima Ako nije dovoljno joda -. da preventivno Iodomarin ako kaltsydom malo kalcija. - tablete s utabana ljuske jajeta u skladu sa strogim doziranje i daje protok tih tvari iz hrane. )




Smršati, morate ograničiti kalorija ukupne prihode. Kad sjedilački život 1100 kcal na dan, dok se kreće do 2500 kcal. Da bi se postigao normalan fiziološki težinu. Zatim postupno povećati sadržaj kalorija. Hrana je bolje izabrati nizak glikemički indeks. I uvijek u pravom omjeru. 35% proteina, 60% složenih ugljikohidrata, 5% masti i bolje biljnog podrijetla. Samo imajte na indeksu zasićenja uma. Kad jednaka kalorija sadržaj hrane konzumira proteina i ugljikohidrata imaju veću mogućnost zasićuje od masti (100 kalorija. Meso bolje hranio od 100 kalorija. Kruh, voće ili povrće, ali 100 kalorija. Kruh bolje hranio od 100 kalorija. Nafte ). To je jesti 100 kalorija voća i povrća osjećaj punine će trajati duže od 100 kalorija od mesa ili kruha. Hrana s visokom koncentracijom kalorija u svakom gramu zasićene manje od namirnice s niskim kalorija (100 kalorija. Voće i povrće potpuno zasićen od 100 kalorija. Čokolada). Dakle, promatrati pravu količinu kalorija i ne osjećaju glad jesti više, ali manje visoko kaloričnu hranu.