Što bolji uteplyatysya ili zahartovuvatysya


Infekcije i bolesti stalno napadaju ljudsko tijelo odoljeti ih treba ojačati tijelo. Postoji mnogo načina za to, ali ćemo spomenuti samo zagrijavanje i otvrdnuće tijela. To su dvije potpuno različite, ali u isto vrijeme sličnim metodama ojačati tijelo. Koji je učinkovitiji?




 

Koje su kontraindikacije i preporuke za njihovo korištenje? Mnogi ljudi su uvjereni da je s početka hladnog vremena treba oblačiti toplo je moguće, pokušajte da ne ide van, ne prozračite stan. Se osigurao su protiv virusa i bakterija u tijelu. Ali, to je taktika vrlo krivo. Ako ne trenirati mišiće, oni gube tonus, postali mlohav, kao što je slučaj s ljudskim imunološkim sustavom. To je samo hladno i trening je isti za imunitet. Rezultat je sljedeći. Pacijent dolazi do liječnika i žali se da je često bolesna, unatoč svim mjerama opreza, kaže on pokušava biti izloženi hladnoći, rijetko na ulici, itd Pacijent je u situaciji potpune iznenađenje - on je slijedio sve mjere opreza, ali nekako bolestan. Jednostavna i sasvim razumljivo: tijelo nije trenirao, a ne koristi se za hladna, pa čak i najmanji utjecaj dovodi do činjenice da je osoba bolesna. No, to ne znači da trebamo prestati i zasterihatysya haljinu. Moramo ublažiti tijelo!



Sredstva za kaljenje tijela

Sunce, zrak i voda - je najbolji način da se jačaju tijelo. Svi postupci se može obaviti kod kuće, a ne trošiti novac i uzimajući zadovoljstvo. Ovaj zrak kupke, ispiranja, ohladiti, dousing. Kao što možete vidjeti, to je poznata i jednostavan proces. Njihov učinak se pogoršava ako dopuniti svoje vježbe.


Kaljenje - je u biti postupna prilagodba na vremenske uvjete. S odluke kaljenje tijela, moramo biti spremni za činjenicu da je dug proces koji zahtijeva sustavno i postupno. Ne možete početi od prvog dana grla, jer sljedeći dan, ili bilo što drugo osim hladnoće ne očekujete. Počnite zahartovuvatysya u bilo kojoj dobi, ali najbolje je i dalje da se vlak iz djetinjstva u tim postupcima. No, ne postoji ništa krivo, ako već imate djecu, možete postati veliki primjer za njih i početi zahartovuvatysya zajedno. 


Kaljenje hladnog zraka

Vrlo jednostavno, ali u isto vrijeme učinkovit način za jačanje tijela. Postupak je kako golo tijelo (možete nositi svjetlo odjeću ili kupaći kostim) utječe na zrak. Temperatura mora biti najmanje 20 stupnjeva. Od zahartovuvatysya trajanje ovog postupka ne smije prelaziti 10 minuta, ali svaki dan moramo dodati nekoliko minuta, nakon postizanja 2 sata. Zbog djelovanja hladnog zraka u razumnim količinama u tjelesnim procesima poboljšanih termoregulaciju, cirkulaciju krvi. Usprkos pozitivnom učinku kaljenje zrak, ali postoje kontraindikacije za tim postupcima.


- Ne možete zahartovuvatysya ako postoji prehlade.


- Miozitis i neuritisa također su među kontraindikacija.


- Oprez treba pokazati i ljudi koji pate od artritisa i artroze -


Kod akutnih ne mora voditi postupak.


Sunčanje

Oni donose velike prednosti za zdravlje, ali ako se koristi nesmotreno, to može donijeti značajnu štetu. Ali prvo, pričajmo o prednostima. Ultraljubičasto zračenje stimulira metabolizam, vitamin D se proizvodi i povećava otpornost na razne bolesti. Najbolje vrijeme za sunčanje su ljetni mjeseci, ali važno je zapamtiti da sunce donosi prednosti za 11 sati ujutro i navečer poslije 16 sati. Također je važno uzeti u obzir prehrane - za sunčanje ne treba uzeti prije 1 sat nakon jela najkasnije 1 sat prije sljedećeg obroka. Prvo unos ne smije premašiti 5-10 minuta, a već sljedeći dan možete započeti povećati vrijeme izlaganja suncu do 15 minuta. Svaki dan može povećati duljinu postupaka za 5 minuta, maksimalno vrijeme koje možete provesti na suncu - 60 minuta. Ne nužno samo ležati na suncu, jer možete igrati igre na otvorenom, provesti vrijeme aktivno. Ako slijedite sve ova pravila, ne samo da ćete ojačati vaš imunološki sustav, ali i dobiti lijep, čak i ten. Nakon primitka zraka kupke može tuširati. Ne zaboravite na kontraindikacije:


- Pogoršanje kronične bolesti;


- U ono schzabolevaniyah akutna;


- Odmah nakon plivanja također trebali vidyazykatysya od sunčanja


Voda tretmani

Moramo ih početi postupno, najbolje je ako su prethodila spužvom. Za temperaturu spužvom ne bi trebala biti ispod 18-20 stupnjeva. Nakon brisanja treba nositi toplu odjeću. Budući da je postupak vrlo nježan, a to je gotovo bez kontraindikacija i može nositi rubdown i djecu i starije osobe. Ali neurotics i ljudi koji su skloni histerija postupak je još uvijek bolje vidyazykatysya.


Izlijevanje mora provesti sustavno i smanjiti temperaturu vode treba biti postupan. Inicijalna temperatura vode tijekom prvih postupaka treba biti 37-39 stupnjeva. Ispiranja također je vrlo učinkovit kaljenje. Prvi pozitivan rezultat neće dugo čekati. Vi ste samo nekoliko tretmana će primjetiti povećanu učinkovitost, poboljšano raspoloženje, praska energije. Izlijevanje zabranjeno ponašanje u takvim slučajevima:


- Ako su pogoršanje kronične bolesti;


- Ako bolesne akutnih zaraznih bolesti.


Zapamti e6sli se odlučite za početak da se uključe kaljenje, to ne bi trebao biti prolazna strast, ali način života. Samo takav pristup ne boji se gripe, bez upale grla ili bilo koje druge bolesti. Također ne zaboravite o jačanju imunološkog sustava svoje djece i rodbine.



 
R3r3r3139.