Što vam je potrebno za zdrav život


Fraza "zdravog načina života" pojavio se u našem jeziku nedavno: u 70 godina XX stoljeća. Potreba uvesti takav koncept diktirao promjenjive prirode i povećanje opterećenja na ljudsko tijelo.
Komplikacije života, degradacije okoliša, povećanje stresa, nedostatka vježbanja - sve je to samo mali dio onoga što je trenutno negativan utjecaj na naše zdravlje.

Za ovaj dan, kraj koncepta zdravog načina života očito nije definirano. Ako kombinirate sve komponente ovog fenomena, ispada da je zdrav način života - način života svake pojedine osobe koja ima za cilj promicanje zdravlja i aktivno sudjelovanje u različitim sferama života.



Danas zdravstveni pretvorio u brand. Njegovo aktivno propagandom naših medija, glumci, umjetnici, političari. Međutim, to nema reklama na sve. Mnogi jednostavno ne razumiju zašto oni daju svoj način života. Dakle, ukratko podsjetiti onih čisto domaćih pro da osim dobrobiti može se dobiti od zdravog načina života.

HLS držati svoje financije. Za mnoge, ovaj svibanj činiti čudno, ali zapravo je elementarno. Vjerojatno malo tko računati na kraju mjeseca iznos potrošen na cigarete, pivo, alkoholna pića i više pr. Ali sve što novac može, primjerice, odgoditi dugo očekivani izlet, Pokloni ljubljena HLS dozvola.


Pa, onda ćemo razgovarati o tome što vam je potrebno za zdrav stil života. HLS komponente koje će se raspravljati dalje povezani. Čak i ako se razviju naklonost jedan faktor, a drugi "stegnuti" sebe.

Nasljednost utječe osjetljivost na bolesti. To treba imati na umu da se bolesti razvijaju se samo u povoljnim uvjetima za njih. Često smo ih stvorili sami. Dakle, sve u našim rukama.

Sljedeći dio zdravog načina života - jesti. Sustav identificira svaki osobno obrok, ostavljajući njegov ritam, navike, ukus. Ipak, postoje pravila, koje će biti korisne za pamćenje svima, posebno onima koji su se odlučili živjeti zdrav stil života. Za ručak jede bolje od 50% od dnevnog dijela hrane, a večera i doručak - 25%. Jedite voće u sezoni i nekoliko minuta prije glavnog jela. To je samo prije spavanja, mnogi stručnjaci ne preporučuju. Kako bi zadovoljili svoju glad, popijte šalicu čaja ili pojedite jabuku.


Za zdrav način života je vrlo važno umjerena tjelovježba. Da se osjećaju dobro, čak možete pohađati specijalizirane fitness centara. Dovoljno da 15-ak minuta ujutro i navečer. Na početku dana je potrebno da se protežu noge, leđa i ramena. Do večernjih gimnastiku treba dodati snage vježbe.

Sljedeći dio zdravog načina života može se činiti čudno za nekoga. Međutim, korist od dobre volje za tijelo je već dugo očito na sve liječnike. Mnogi od naših bolesti nisu samo fiziološka osnova, koliko ovisi o našem mentalnom stavu. Uz loše raspoloženje mora boriti svoje metode. Koliko često čujemo: "Ruke pasti" To je s tim, a mi se moramo boriti. Tjelesna aktivnost - zalog dobrog raspoloženja. Najbolje od nevolje, trčanje ili se čišćenje u stanu od nalopatsya čokolade sladoled i gledajući TV.


Sve od ovih savjeta su jednostavne, ali to je samo teorija. Prevesti u praksu i izvući više dostupni svima propisima. Dakle, ono što sa zdravom načinu života trebali.

Spavanje - što je najvažnije. Kako ne zvuči smiješno, ali probuditi se na alarm - veliki stres za tijelo. To je važno za naše zdravlje (da ne spominjem raspoloženje!) - Spavanje i probuditi prirodno. Nije se obdilyayte na takav užitak, kao san. Idi na zabrinutost kritična, vjerojatno polovica njih mogu biti potpuno ukloniti ili prijenos.



Do jutra dobiti spremna za tu večer. Mnogi od nas znaju stopa po kojoj smo prikupiti stvari zapiznyuyuchys za rad. I tako je proveo naše živce. Da bi se izbjegla nova radna mjesta uključuju sve ruke jutro, planirati unaprijed vaše buđenje, naknade i barem ujutro. I izbjegavajte stres, a ne zaboravite nešto važno.




Provedite jutarnje vježbe. Kao što smo rekli, tjelesna aktivnost - najbolji način za dobro raspoloženje. Dakle, za početak je cijeli dan bio povjetarac i ništa se destabiliziralo, napunite jutarnju vedrinu i aktivnosti.





Pazi za hranu. Oni koji vode zdrav život, vidjeti da se, kada i što jesti. Zapamtite, ako ste jako gladni, ne laskati sebi da jedu brzu hranu i buffet. Bolje je popiti čašu vode ili čaja i čekati trenutak: Prvi žar vrsti hrane subvencije i razumijevanje će prevladati nad želucu!




Neuspjesi - nije kraj svijeta. Pristaše zdrav način života ne daje nevolje sebe nokautirati u trag. Oni nekako znaju da se sve može ispraviti, a panika i ruke - glavni neprijatelji uspjeha.





Promijenite svoje navike. Promijenite svoj stil života kako bi zdrava jedan sat nerealno. Morate restrukturirati najmanji blokova - navike. Važno je mudro pristupiti tome. Naviknuti na nove navike. Pričekajte dok se neprimjetno uklopiti u vaš život i prelazak na nove.