Kako ne uhvati hladno




Zdrav stil života virusa pobjeda


Zdrav stil života poboljšava imunološki sustav.
Za sprečavanje prehlade i druge bolesti potrebno je voditi zdrav način života.
"Uvjeren sam da je imunološki sustav igra ključnu ulogu u našem tijelu," - kaže profesor Eric Brownfield Medicinski fakultet Sveučilišta u Atlanti. "Čak i ako ste još uvijek pokupila neku infekciju, ne mora nužno biti bolestan."
Najbolji način da se spriječi prehlade - dobro jesti, redovito vježbanje i dobiti dovoljno spavati. "Važno je da opere ruke i pokušati minimizirati komunikaciju s hladnim ljudima. Ali potpuno štiti od infekcije nije moguće. Održavanje zdravlja - najbolji način za borbu protiv prehlade. "


Učinite to svaki dan:



Jedite više povrća. "Pa hranio" aktivni imunološki sustav bori bakterije i viruse koji uzrokuju prehlade. U tijelu trebaju doći veliki broj vitamina i antioksidanata koji se nalaze u zdrave hrane. Jedite tamno zelene, žute i crvene voće i povrće. Sadrže veliku količinu antioksidansa, vitamina A, C, E, beta karotena -.




Učinite gimnastiku. Svaki put kada radiš vježbe, trčanje, ili čak i hodati, možete ojačati vaš imunološki sustav. Ali on - ključ branitelj protiv virusa. Dnevno 30 minuta Žustra šetnja (ili 3 puta za 10 minuta) - minimum koji trebate. Poželjno je, naravno, učiniti nešto drugo.





Dovoljno sna. Odrasli trebaju 7-8 sati spavanja, tinejdžeri - 9 sati i djecu 10-12 sati dnevno!




Izbjegavajte stresne situacije. Malo stresa i korisna, ali budite svjesni mjera. Prekomjerni stres ozlijeđeno imunološki sustav.



"Naravno, nitko ne može jamčiti da radi sve preporuke i vodeći potpuno zdrav stil života ćete prehlade u cjelini", - rekao je Robert Schwartz, profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Miamiju. "Ali, ako ste zdravi i vaš imunološki sustav je aktivan, rizik od pada. U svakom slučaju, što će boljeti mnogo manje. "