Kako da biste dobili osloboditi od nesanice


"Mahnito umorna za jedan dan posebno otišao u krevet ranije i već treći sat mislim debele ovce lijeno perelezayuschyh preko ograde. Spavanje u oba oka, zaspao u jutarnjim satima, a ne spavala, a sljedeći dan ista priča, kratki san ne donosi odmor. Kako da biste dobili osloboditi od nesanice? ". Zvuči poznato? Ne znate kako spavati nesanica, i zaspao, uvijek probuditi? To zanemarivanje ne mogu, nesanica može i treba biti tretirana. Evo kako to podnijeti, i da će govoriti.


Uzroci nesanice
Da biste razumjeli kako da biste dobili osloboditi od nesanice, morate razumjeti uzroke. Oni mogu biti fiziološka i psihološka. Fiziološkim su pića ili lijekova koji sadrže kofein, začinjenu i masnu hranu prije spavanja. Također može ometati san i neugodnih mirisa, svijetle svjetla, buke, neugodnih kreveta, hladnim ili zagušljivim u sobi. Kako pobijediti nesanicu u ovom slučaju je jasno - da biste dobili osloboditi od izvora iritacije i pažljiv prema potrošnji hrane i pića prije spavanja.

Psihološki uzroci nesanice je, prije svega, stres, depresija i stresnog mentalni rad. Kao iu prvom slučaju biste dobili osloboditi od nesanice, potrebno je ukloniti uzrok. No, to će biti teže, može pomoći u umirujuće sastanke, posebne vježbe disanja i vježbe opuštanja. Ako se situacija izmakne kontroli i nositi se s problemom ne ide, pitanje kako u borbi protiv nesanice, pitajte stručnjaka, jer liječnik će odabrati odgovarajuće lijekove i propisati liječenje.

Što ako mučenje nesanica?


Nakon mučenja počinje nesanica, tako da smo se odmah hapayemosya na tablete za spavanje. Za jednu rješenje problema ova opcija nije loša, ali konstantno korištenje tableta za spavanje je zarazna. I pije pilule, ne riješi problem, i varaju tijelo. Stoga, kada nesanica je bolje da ne mislim da je pio da spava uz pomoć joj je najbolji, a za rješavanje problema sveobuhvatno.

  • Kao što je već spomenuto, spavati nesanica ometa ono što smo jeli i pili za kasnu večeru. I tako bi trebali ograničiti konzumiranje masne i začinjene hrane, odbijanje uporabu jakog crnog čaja i kave prije spavanja. Alkohol i nikotin pretjerana konzumacija može dovesti do poremećaja spavanja.

  • Pratite način, pokušati ići u krevet u isto vrijeme. Ako pospanost ne osjećate bolje ne forsirati. Pročitajte dosadnu knjigu ili časopis, pogledati TV ili slušati radio.

  • Šetnja na svježem zraku, posebno prije spavanja kako bi podesili tijelo za odmor.

  • Horor filmove, glazbu i bučna svađa prije spavanja može uzrokovati nedostatak njega, tako da bi trebao suzdržati od.

  • Ako je dan bio intenzivan, pomaže da se opustite topli tuš ili kadu s vašim omiljenim eteričnim uljima.

  • Prije odlaska u krevet, ne mislim da nisu imali vremena za to, ignoriranje problema, zamislite ugodan, umirujuće sliku.


  • Folk lijekovi za nesanicu


    Ali to se preporučuje za poremećaje spavanja iscjelitelji:

  • Jedan od tretmana za nesanicu je upotreba raznih biljaka. Na primjer juhe od hmelja kukova. Moramo uliti čašu kipuće vode 2 žličice čunjeva. Neka stoje 4 sata i piti prije spavanja.

  • Također, tradicionalna medicina preporučuje nesanice proizvode na temelju origana. To može biti dodan u čaj ili infuzije. F trebate 2 žličice nasjeckanog origana, ulijte čašu kipuće vode i uliti u zatvorenoj posudi 20 minuta. Tada infuzija soja i piti toplo za 15-20 minuta prije jela. Pijte infuzija treba biti 3 puta dnevno 1/2 šalice.

  • Među narodnih lijekova liječenje nesanice je još zanimljivije molimo one koji vole miris trave. Trebate šivati ​​mali jastuk i ispunite ga suši origano, metvica, odoljen, zveroboem, hmelja čunjeva, cvijeće glog. Možete koristiti bilo biljke koje imaju umirujuće djelovanje, proporcije i koristiti bilo, glavna stvar koja vam se svidio okus. Ovaj jastuk mora položiti prije spavanja ispod jastuka.