Kako izbjeći jesen studen



Iako jesen i zove zlatnog sezone, ali za većinu ljudi to je sinonim za riječ "chill". Doista, tijekom ovog razdoblja naglo povećana učestalost prehlade. Ali mogu zaštititi sebe i svoje najmilije od prehlada, kašalj, grlobolja i druge simptome?


 


Da, možete! I sada znate kako.


Više ostalo!

Ostatak omogućuje tijelu da napuniti, steknu snagu. A ako se zanemari ostatak, što dovodi do iscrpljenosti, a time smanjuje i obranu. Rad - je dobra, ali to bi trebalo biti izmjenjuju s ostatkom. A najbolji način za spavanje je da se oporavio. Tijekom tog vremena, normalizacija imunološkog sustava, sve organe i tijela sustava aktivno obnovljena. Nije ni čudo što kažu da je spavanje je najbolji lijek za mnoge bolesti. Mnogi izvori mogu zadovoljiti preporuku da ljudi trebaju spavati točno 8 sati dnevno - nema više, ni manje. No, najnovije studije znanstvenici kažu nešto drugo. Svako tijelo je jedinstveno i potrebe svake pojedine osobe; to se odnosi na hranu i rekreaciju, te energije. Jedna osoba kako bi se oporavio treba biti 6:00, a drugi - 12. To nije nužno vezan uz razinu opterećenja po danu - individualni organizam. Primijećeno je da su ljudi koji su dobili dovoljno sna, a kamoli dobiti bolestan, izgleda dobro i puna energije.



Jedite puna!

Koliko je rekao o prednostima svih prehrane, ali mnogi još uvijek ga ignorirati. Svaki od njihovih razloga - netko je lakše i brže, a koji nemaju mogućnost da jedu drugačije, a neki jednostavno nemaju dovoljnu količinu volje da ostanem u. Ali, ako ste odlučni osigurati da ove jeseni nije bio SARS, to bi trebalo pokušati mijenjati svoj dnevni prehrani. Izbornik trebali biti uključeni u proizvodima koji sadrže vitamine, minerale i sve vrste različitih hranjivih tvari. Hrana treba biti lagana, ali hranjiv. Nemojte odustati mesnih proizvoda, ribe. Mliječni proizvodi su korisne za cijelu probavnog trakta, a time i poboljšati tijela obranu. Povrće, voće je prirodni izvor korisnih vitamina i minerala. Preporučljivo je čaj s medom i šipka.


Šetnja na svježem zraku i kaljenje tijela

Nitko neće raspravljati s činjenicom da svjež zrak i aktivan život korisna za svaku osobu (ako ne medicinske kontraindikacije). Svatko se sjeća poznati slogan koji živi samo u zdravom tijelu zdrav duh! Ako hoda gotovo bez kontraindikacija, onda kaljenje moraju biti oprezni. Počnite postupno trebate učiniti, a najbolje vrijeme je ljeto. Nadalje, ta osoba mora biti fizički zdravi, ona također mora pripremiti psihički. Kaljenje mogu biti nasilni, a prije nego što počnete takve postupke treba konzultirati liječnika.


Moisturize zrak!

To je primijetio da je vrhunac incidencija prehlade ljudi moraju to na početku sezone grijanja. To je zato što je zrak u stanu postaju presuse, koji utječe na stanje sluznice dišnih puteva. Presuse sluznica - lijepa uyazyka za prodor virusa u tijelo. Za ovlaživanje, postoje posebni zraka Ovlaživači. Ali, to je jeftin i jednostavan način vlaženja je česta mokro čišćenje i emitiranje stan.


Promatrajte osobne higijene!

Nije ni čudo nastavnici u vrtićima i kod kuće mama inzistirala da treba prati ruke svaki put kad bi došao s ulice, nakon kontakta sa životinjama ili nakon posjete wc. Čiste ruke - ključ za zdravlje. Nakon posjeta javnim mjestima, prijevoz za pranje isprati one viruse koji su imali "prikuplja". Ispiranje nosnu šupljinu također može provesti u tu svrhu. Ne zaboravite očistiti kuću.


Protiv gripe

Pitanje je vrlo kontroverzan i višeznačan. Postoji pristaše i protivnici cijepljenja, a svaka od tih stranaka ima jake argumente u njihovu korist. Liječnici tvrde da je cjepivo protiv gripe, ako se ne spriječi bolest, to će olakšati svoje simptome. Ali, to je 100% siguran da je pacijent bolestan, ne može dati. Rizik za cijepljenje protiv gripe je 70 do 90%. Sve ove vakcine se ažuriraju jednom godišnje i poboljšati, ali to ne jamči da su znanstvenici točno predvidio karakteristike mutacije virusa. Postoji nekoliko kontraindikacija kada ponašanje cijepljenje je zabranjeno. Na temelju činjenice da postoji kategorija ljudi za koje ne samo da ta cjepiva koristi, ali štete, trebali biste konzultirati svog liječnika. Odlučivanje da li je potrebno cijepljenje ili ne vi sami. Ali ne zaboravite da je ljudski imunološki sustav je snažan i može se nositi samo s bilo koje bolesti. Jedina stvar - ona mora podržavati vaš imunološki sustav i brinuti za svoje zdravlje.


Zlatna jesen vas, bez prehlade i bolesti!


 
R3r3r3132.