Priprema tijela za porođaj


Unatoč činjenici da žensko tijelo je osnovan u početku kako bi se roditi, naravno, bez problema, danas je psiha trudnica držati napadaju različite probleme povezane s budućim odama. Iz tog razloga, kako bi se izbjegle nevolje, morate biti barem minimalno pripremiti unaprijed. Onda ćemo razgovarati s vama o tome kako je točno da se i svoje tijelo pripremite prije rođenja u svijet. Što bi trebao biti priprema tijela za porođaj?
Što je uključeno u trudnoći trening? Prije svega, morate pronaći unutarnji mir, smirenost, a tek kasnije - obuku i vježbe. Tada ćemo predstaviti glavne točke koje čine cijeli proces pripreme trudnice za porođaj.


1. Morate shvatiti što je proces sve vrste, koje u ovom trenutku je da tijelo koje je proces rađanja je podijeljen u faze, i kako možete dati moju pomoć na njih.
2. Promijenite svoj odnos prema boli i straha od njih - podržavajući informacija partneru, afirmacije, vizualizacije i još mnogo toga.
3. Ispitati različitih položaja i metode disanja koje koriste tijekom poroda.
4. Naučite kontrolirati mišiće uključene u porodu, namjerno smanjiti vrijeme rada vaginalnih mišića.

5. Da bi mogli odmoriti dušu i tijelo.
6. Osigurati siguran i povoljan za uyazyka rođenja.
7. Pojasniti strategije rođenje, prema shemi prije isporuke plana.

Najvažnija točka - tretman trudna prije poroda. To je važno, bez straha i otpora da ga prihvate kao što je to. Savjetovati većina pozornosti na 3 glavna aspekta:
- pripremiti tijelo za fizičke promjene tijekom trudnoće - posebni yoga vježbe ciljane da omogući iste probleme kao zakrivljenosti kralježnice, bol u leđima, oticanje ruku i nogu, razne bolesti. Oni također povećavaju fleksibilnost mišića, pomažu uspostaviti hormonalnu ravnotežu i ojačati kosti;

- psihički i fizički pripremiti za porođaj - uključeni su u razvoj rolah mišića, disanja i druge tehnike usmjerene na olakšavanje procesa poroda, meditacije i opuštanja, koji pomaže da se nosi sa stresom - glavni uzrok bolova tijekom poroda, i straha;
- nalazi u komunikaciji s djetetom - meditacije i koncentracije, tehnike disanja, vizualne efekte za sastanak s dušom nerođenog djeteta, prentalnaya veze.

Pro joge tijekom trudnoće
Vrlo je važno u ovom trenutku sa svojom ženom osjećaju u harmoniji, kao i psihički i fizički. Stalno prakticiranje joge - meditacija, poze i tehnike disanja - puno pomoći duhovnu, fizički i emocionalni razvoj majka i dijete u razvoju u njoj.

Vrlo primjetna mentalne prednosti joge, osobito tijekom ovih devet mjeseci preosjetljivosti kada su žene ranjivije na fizičke i hormonalne promjene pozadine. Uz redovite prakse gledišta yoge svjetske postupno dosegne prethodno neviđene dimenzije, smiruje um i pomaže pozitivan razvoj djeteta ponavljanja određenih mantri.

Fizička priprema za rođenje djeteta
Rad s glavnim mišiće kralježnice, struk, trbuh, zdjelice i međice set vježbi za trudnice. Ojačati trbušne mišiće potrebno je ne samo da njeguje dijete, ali u pripremi za bebe rođene. Da bi se spriječilo povećanje stresa na leđa i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, kako bi ispravno pričvrstili kralježnice. Preventivne mjere protiv zakrivljenosti kralježnice, što može biti u nekim trudnicama, fleksibilna kralježnica. Korisno za perineal i zdjelice stavu "zlonamjerne". Pripremite svoje tijelo za bebu bolje u tom položaju.


Psihološka priprema
Filozofija i psihologija joge mogu pomoći Mnoge trudnice iskustvo u smislu da je potrebno tijekom trudnoće. Razvoj nepristran svjedok u sebi i podizanje svijesti - jedan od glavnih ciljeva yoge. Mnogi strahuju napetosti i otklanja mogućnost daleko i gledati kao da je izvana, kroz oči svjedoka. Cilj joge - uvijek naći miran, bez obzira što se događa na periferiji, unutarnji centar. To pomaže da se osjećaju povjerenje i otvorene do beskonačnog unutarnjeg potencijala, što je posebno potrebna za rođenje djeteta u svijet.


Tehnike disanja
Oni su posebno važna ne samo zato što se bolje zadovoljile potrebe fizičkog tijela djeteta i majke kisika, ali i poslužiti kao moćno oružje kako bi se uklonili napetost i strah, pomažu smiriti um, pa čak i dobili osloboditi od nesanice. 2. U usklađivanja moždanih polutki, pravilno disanje pomaže tijelu opustiti i skrenuti pozornost prema unutra, a time pomaže slušati svoje tijelo. Ova sposobnost pomaže da stvarno imati dijete, naravno.


Opuštanje
Posebno izrađen metode opuštanja - važan saveznik tijekom trudnoće. Možete pružiti prentalnuyu odnos sa svojim djetetom, koristeći ih stalno. Opuštanje pomaže sažetak iz tijela i opustite um da ostanu daleko od sumnji i strahova. Možete jednostavno ući u unutarnji prostor, koji je uvijek tiha i gdje postoji realna epicentar života. Koristim pozitivne afirmacije i vizualizacije, što može dovesti do procesa rađanja savršen, bez preopterećenja i bol. Uz pravilan formuliranje ciljeva i jasan plan provedbe sastavljen, to je apsolutno pravi.