Savjeti o pravilnu prehranu za studente


U školi dob je posebno važno da je hrana bila korisna i zdrava. Tijelo studenta redovito potrebna masnoća, proteina i vitamina, što je potrebno za zdrav rast i pravilan razvoj.
Dijete ili tinejdžer Također je važno da one namirnice koje jede bili ne samo korisna, ali ukusne.

Odabir školu u kojoj će vaše dijete naučiti, budite sigurni da provjerite postoji li u školskoj kantini ili buffet vani da prodaje i po kojoj cijeni. Bolje je biti svjestan školskih jelovnika znati koji proizvodi i koliko dijete dobije tijekom dana i to je potrebno ili dodatna hrana. Obično nakon 1-2 lekcija (parova) daje lagani snack (mlijeko ili jogurt s pecivom), a za večeru - solidan obrok. Ali obično hrane u redovnim školama ostavlja puno da se željeni (ako je uopće!).



Nadležno savjete o pravilnoj prehrani za studente možete naći u literaturi, ali su se uglavnom sastoje od sljedećih preporuka:
- uglavnom, dijete ne bi trebao osjećati nedostatak joda i kalcija. Nedostatak kalcija znači rast manjak, kalcij je također važna stvar, kroz koji rast i snaga koštanog sustava. Mnogi kalcij sadržan u mliječnim proizvodima, sir, sir. Možete dati vaše dijete Pakiranja mlijeko je bolje ako su djeca, malo je kalcij povećava. Korisno kao jogurt ili drugi yohurtni proizvoda, ali ne možete ih nositi u školskoj torbi cijeli dan, oni moraju jesti što je moguće prije nakon prvih par lekcija.


Sendviči ili sendvič može pripremiti drukčiji, dok god su hranjiv i ukusna. Pa, ako će biti poseban kruh s mekinjama, ili crni, ali slatko rolla. Za punjenje, koristite nemasnu šunku, sir (vrlo dobro u kombinaciji zajedno) kupnja ili domaće pite, ploške filea. Možete koristiti riblji file, i govedina, ukrasite sendvič zelje, peršin ili kopar. Usput, sendvič s kikiriki ulja čine prekrasan desert za dijete. Nakon savjete o prehrani za školsku djecu, imajte na umu da je većinu vremena dijete provodi u školi, a to bi trebao biti redovito postaviti sve potrebne hranjive tvari za tijelo vitaminima i mineralima.


Djeca su vrlo mobilni, kao što su trčanje, buke i energije što im je potrebno jako puno. Glavni izvor energije - zdrava prehrana. Djeca vole gristi čokolade, slatki role, razne sokove tipa sprite ili cola. Naravno, to hrana ili piće ne donose dobro tijelo. Djeca su privučeni slatkim grickalicama, jer to može ugušiti glad (i, naravno, zbog ljubavi slatko). Ali, to je u redu, i treba eventualno pokušati objasniti djetetu da je mnogo korisnije jabuka tenisice. Također, jabuka, kruška ili banane izvrsna nadopuna doručak ili večera) za školarca. Voće i povrće općenito potrebne, ali ne uvijek u školskoj kantini salatu poslužuju sa svježim rajčica i krastavaca, ili povrća, kuhanog na pari. To jela dijete treba biti kod kuće, prijeboj nedostatke obroka u školi. Savjeti o pravilnu prehranu znači da studenti trebaju redovito (po mogućnosti svakodnevno) jesti bilo voća ili povrća, po mogućnosti sirovi ili kuhani na način koji čuva najveću količinu vitamina.


Ako dijete voli čokoladu, naravno, ne u potpunosti ga poriču u njima, posebno u određenim količinama čokolade i korisnog. Poznata tvrtka je ispuštanje poseban dječji čokoladu, to je bolje od čokolade odrasle. Proizvodi koji daju svoje dijete trebaju sadržavati manje boje, konzervanse i druge neprirodne dodatke i nečistoća. Kobasice i kobasice - potpuno nepotrebno proizvoda za studente, tako da ih ukloniti iz prehrane. Također, škola s djetetom može dati kekse žitarica, to će također pomoći u pružanju tijelo s potrebnim ugljikohidratima.


Preporuke za pravilnu prehranu za djecu također se daje u odnosu na fluidom. To bi mogla biti čaj (slaba), kakao s mlijekom za doručak, mlijeko, jogurt, sokovi (prirodni ili zapakirane), mineralnu vodu izbrisani. Treba izbjegavati prekomjerna konzumacija gaziranih pića. Općenito, studentica prehrana prvenstveno ovisi o njegovoj dobi. Za učenika prvog razreda razredu doručak će sigurno biti neprimjereno, i obrnuto. Razmislite pojedinačne karakteristike i sklonosti djeteta, pa je rado jeli za doručak donijeli od kuće, a možda i manje štetan prehrane slatkiše i čips, kupio u trgovini ili školskoj kantini.


Ako platio hranu u školi, neka je donijeti novac za doručak ili ručak, ili kupiti sebi hranu unaprijed. Zapamtite da je hrana za školsku djecu - jedan izvor za rast i razvoj, a problem roditelji ne propustite ovaj važan problem. Odlazak na dijete školske potrebe vremena za doručak kod kuće, jeli kašu (zobene pahuljice, krupica, heljda) ili kajganu, ili, prilično kasno, barem kukuruzne pahuljice s mlijekom. Pravilno doručak - zadužen živosti za cijeli dan.