Prehrana i zdravo dijete u školi


Liječnici kažu: da student dobro trenirao, on treba jesti dobro u jutarnjim satima, a obično se hraniti dovoljno i ispravno. Najteži dio za žene (jer 99% od odgovornosti za obiteljsku prehranu) - doručak i večera. Kako nositi prehrana i zdravlje djeteta u školi?
Doručak
Na ujutro djeteta treba hraniti složenih ugljikohidrata - ta energija za mozak proizvodi trbuh kaša - zobene pahuljice, heljda, proso. Takav mulj neće dobiti gladan satima! Iznimka - riža i krupica. Oni apsorbiraju gotovo odmah, što znači da je glad ponovno puno brže. Da biste dodali žitarica proteina ništa, kao što su sir (ali ne i slatko skuta desert, umjetnih dodataka prehrani može biti više od mlijeka!).



Što ponijeti?
Koje je vaše dijete jede u školi, što može samo nagađati, čak i ako svaki dan pažljivo pročitajte izbornik kafeterija, a ne na činjenicu da je vaše dijete sve jede zapravo, kao i mnoge djeca - priveredy hrane. Ali ništa ne sprečava dati svoje dijete hrane s njima. Odmah obyazykamo nego što stavite hranu. Papir i kulechek - nije opcija za zdrave hrane. Zamislite što će postati hrana ako dijete više puta baciti oštro ruksak ili torbu. Sve treba biti prikladno otvoriti i zatvoriti (ovo je važno, pobrinite se kada kupujete!) Zapečaćenom spremniku. Za dijete je bilo lijepo da ga nosite sa sobom, kupiti posudu zajedno, neka dijete sam bira što želi van i već ćete cijeniti udobnost i kvalitetu.


Ako smatrate da školskoj kantini u principu dobre hrane i hrane vaše dijete jede, napraviti koristan dodatak škola hrane - salata (student mora dobiti dnevno najmanje 350 g povrća i svježe bilje školskoj kantini - rijedak posjetitelj). Sendviči bolje u školi tipa sendvič - s dvije kriške kruha (odaberite cijeli pšenice ili crni), između kojih možete staviti salata, krastavac, tanko narezane paprike i piletine. Mladi ljubitelji pizze učiniti bezopasnim zdrava zamjena: pecivo s cijelim Obrezivanje tanke rezati kriške rajčice, malo piletine i nemasnog sira - i mikrovalna pećnica. Nemojte dodavati kečap i majonezu, nisu osobito korisni, štoviše može perebrudnyty odjeću. I nitko kobasica!


Zahtjev za zdravu hranu dom domaći kompot bolje slabohazovanoyi ili mineralnom vodom. U pakiranih sokova, koji, međutim, vrlo povoljno staviti u torbu, nažalost, puna šećera dodano proizvođača i fruktozu, koji je dobio tamo, naravno. Početna kompot korisna, jer znam što ste stavili tamo. Obvezni korisne desert - to može biti jabuka, banana, sušeno voće, orašasti plodovi, niske masnoće domaća peciva s dodatkom zobena kaša, kreme i voća. Usput, ne zaboravite staviti u malo torbicu pakiranje vlažne maramice.