Uloga minerala i vitamina u tijelu


Za liječenje mnogih bolesti mogu primijeniti neke tradicionalne lijekove (i ne samo), a ponekad veliki utjecaj na oporavak omogućuje promjenu prehrane ili se prebaciti na zdrav stil života.
Nije tajna da su korisni minerali i vitamini su vrlo važni za naše tijelo. I svaka bolest može početi napredak iz jednostavnog razloga - kršenje elementarnog sastava. Što se događa kada naše tijelo nema određene vitamine ili mineralnu mikro - i makro? Samo o tome danas, a mi ćemo razgovarati, jer je tema ovog članka: uloga minerala i vitamina u tijelu.



Nedostatak cinka može dovesti do bolesti bubrega, osip kože, oslabljen osjet njuha i okusa, kao i nedostatak cinka primijetio zujanje u ušima, proljev, slab zacjeljivanje rana, nemoć, žensku neplodnost, povećan rizik od pobačaja, tu su bijele mrlje na noktima. Dodaj zalihe cinka u tijelu pomoći: meso, plodovi mora, riža (neuglađen), jetre, senf, gljive.

Nedostatak bakra u tijelu može uzrokovati kvar na kardiovaskularni sustav. Da bi to izbjegli, jesti heljda, kruh, grah, soja, jetre.


Ako tijelo nema željeza, može se pojaviti: smanjuje apetit, problemi crijeva, neispravan slezena, pukotine u kutovima usana, depresija, razdražljivost. Izvori željeza, gljive, grah, peršin, meso, jetra, ruža, ogrozd, jabuka, jagoda.

Jod nedostatak dovodi do poremećaja hipofize i štitnjače žlijezda i smanjiti učinkovitost, letargija, umor, poremećaje kardiovaskularnog sustava - znak nedostatka joda. Hrana bogata jodom, alge, iodized sol, iodized kruh, morske soli, plodovi mora, mliječni proizvodi, pšenica, heljda.


Nedostatak molibdena dovodi do problema s disanjem, do raka pluća, te mogućeg poremećaja želuca, jednjaka, srca. Pogoršanja općeg stanja, koja bi mogla doživjeti gubitak svijesti, bljedilo. Napuniti molibden će koristiti mrkve, grah, češnjak, cvjetača, grašak.

Nedostatak mikroelemenata kao što su mangan može utjecati na crijeva (osobito Tolstoj), drastičnog gubitka težine, osip kože. Osteoporoza, shizofrenija, mučnina, povraćanje, slabe krvne žile, usporiti rast kose i noktiju - sve to dovodi do niske razine mangana u tijelu.


Visok sadržaj mangana je planinski jasen, divlja ruža, jabuke, grožđe, marelice, smokve, mora krkavine, jetre.

Ako tijelo ima manjak natrija, to može biti problem s mjehurom, nagli gubitak tjelesne težine, gubitak apetita, crijevnih grčeva, mučnine, nadutost, poremećaji pamćenja, oslabljen imunološki sustav. Ispravite situacija pomoći će proizvode, kao što su kupina, gooseberries.

Nedostatak kalcija uzrokuje povećanu razdražljivost, depresiju, nesanicu, probleme s trbuha, ekcemi, osteoporoze, napadajima, visokog krvnog tlaka, gubitak sluha i propadanja zuba i krvarenje desni. Za nadopunu kalcija jedu mliječni proizvodi, orasi, češnjak, celer, peršin, ogrozd, žumanjak, jabuke, smokve, kupine.


Korisno element u tragovima nedostatak kroma može dovesti do poremećaja gušterače i štitnjače žlijezde, povećan kolesterol, umor, kožni osip i ateroskleroze. Govedina jetre, mesa, Prekrupa, raženi kruh - izvor elemenata u tragovima kroma.

Metabolički poremećaji, gubitak ravnoteže, oštrinu pokreta signal da je potrebno napuniti magnezija u tijelu. To možete učiniti tako da rosehips, malina, kupina, grah, zobene pahuljice, heljda, grašak.


Nedostatak kalija u tijelu dovodi do problema u žučnom mjehuru i može uzrokovati zatvor, akne, kašnjenje soli i tekućine u tijelu. Kalij sadržane u banane, krumpir, špinat, agrumi, šipka, grožđice, zobeno brašno, heljda, mliječni proizvodi, orasi, gljive, soje i mahunarke.

Nedostatak selena može dovesti do poremećaja u jetri, i, prema tome, moguće bolesti kao što je rak kože, rak dojke, multipla skleroza, lupus erythematosus, katarakte. Selena Izvori: mekinje, luk, rajčica, jetre i plodova mora.


Vitamini i njihov nedostatak u našem tijelu:
Nedostatak vitamina A uzrokuje suhu kožu, kosu i nokte postaju krhki. Ispraviti situaciju će koristiti mrkve.
Deficit u tijelu B vitamina dovodi do nesanice i prekomjerne razdražljivost. Kruh, jaja, grašak, meso napuniti zadržava pravo vitamine.
Nedostatak vitamina C može uzrokovati umor i opću slabost. Povratak vedrinu pomoći luk, peršin, limun, crni ribiz, paprika.

Ako nije dovoljno vitamina E, to vam može smetati česte nosebleeds. Unesite u svoju prehranu loboda, luk i zeleno povrće.