Nesanica ili Lov za ovce


"Nesanica. Homer. Tuohy jedra. Pročitala sam popis brodova na pola"
Osip Mandeljštam


"Idi, molim te, nesanica"


Vjerojatno je svatko od nas barem jednom u životu patili od nesanice. Možda je to bila noć prije ispita ili prije važnog sastanka kada ste pokušali lagati još i dobro spavati. No, umjesto toga, provesti sate leži budan, bolno pomicanje opcije za nadolazeće događaje. Ili se nakon napornog dana, doslovno "zaspe u pokretu", otišao u krevet u snovima željenog odmora, ali, nažalost, krevet neugodno, onda spriječiti neke jedva primjetan zvuk - i želja za spavanje zauvijek nestati. Takvi problemi se redovito pojavljuju u 30-45% ljudi, a polovica njih postati kronična, oko 80% pacijenata žaliti lošeg sna, pate neuroze.




Nesanica je drugačiji


Nesanica - ili nesanica - san stanje nezadovoljstva, poremećaja spavanja, karakterizira teška i produljena sna, površno ili plitkog sna s čestim buđenja, ponekad neugodni snovi ili rano jutarnje buđenje.
Poremećaji spavanja mogu se podijeliti kako slijedi:
Presomnycheskye poremećaji koji Kršenje san. Štoviše, osoba može se pojaviti "strah od kreveta", ili strah od "ne-pojavljivanja sna."

Površina yntrasomnycheskye ili poremećaje spavanja, koji su izraženi u konstantnom čak i pri noćnom proces razmišljanja, česta buđenja neugodan bol, otežano disanje, kašalj, svrbež, srčanog udara, nokturije.

Konačno, tu je rano buđenje - postsomnycheskye povrede - u kojem čovjek probudi prije željenog vremena, postoji problem s teškim jutarnjim porastu, niske učinkovitosti, osjećaj slabosti, pospanost, slabost tijekom dana.
Tu su i slučajevi kada se pacijent žali da "nema oka sklepyv preko noći", dok je liječnik otkrije da je on spava barem 5-6 sata dnevno. Ova situacija se zove iskrivljenu percepciju sna (sna agnozija).


Zašto nismo u mogućnosti zatvoriti oči?



Nesanica, traje nekoliko noći smatrati prolazne. Razlozi može biti dugog radnog noćne smjene, boraveći u različitim klimatskim zonama i vremenskim zonama, stres. Kratkotrajna nesanica traje od nekoliko dana do mjesec dana.
Kronična nesanica često popraćena živčani poremećaji, kroničnih tjelesnih bolesti, metaboličkih i endokrinih bolesti, organskog oštećenja centralnog i perifernog živčanog sustava, duševne bolesti, što dovodi opet do endogenog nesanice.

Endogeni nesanica može biti zbog vanjskih čimbenika, unosa alkohola, droge s stimulans, pili jak čaj, kava, sedative prije spavanja, koji žive u blizini prometnoj autocesti i autoceste.
Rijetka manifestacija poremećaja spavanja - idiopatska nesanica. Ona počinje u djetinjstvu i traje tijekom cijelog života. Karakterizira kao kratki fragmentirano spavanje nesanica, razdražljivost, žaleći se na umor tijekom dana, umor, a ponekad i obiteljska povijest.



Nemojte spavati? Slušajte, gledajte, čitajte


Ako ste muči nesanica, poslušajte slijedeće preporuke:



Ne vkladaytesya i nemojte spavati, osim ako ne želite spavati. Pokušajte ne spavati tijekom dana, čak i kada želite. Nemojte ići prerano. Slijedite dijeti. Ne nayidaytesya spavanje nakon 18:00 ili piti tonik pića (vruća čokolada, kava, čaj). Najmanje 2-3 puta tjedno bave sportom i to svaki dan ujutro i tijekom dana vježbama, izbjegavati intenzivne stres prije spavanja. Postoji opuštanje hodanje ili biciklizam noću.





Spavaća soba - nije mjesto za stres i sukob, ne idite u krevet ljuti. Pokušajte se opustiti noću - to je dobar tretman voda, svjetlo masaža, meditacija, zanimljiva (ali ne i uzbudljivo) knjiga.




Razviti pravila za pripremu i praćenje svoj san. Vlak se u krevet na jednoj i isto vrijeme. Ako ne možete spavati, čitati malo ili slušati laganu glazbu. Napravite udoban za spavanje uyazyka: spavanje prozračite sobu, uklonite tuđ zvukove, ako smetaju, ako je zrak vrlo suh u spavaćoj sobi - to staviti hidratantnu kremu.




Oprez Ni u kojem slučaju ne uzimaju alkohol kao sredstvo za uspavljivanje, iako mnogi mogu ga preporučiti u malim dozama. Doista, u nekim slučajevima, alkohol doprinosi bolje zaspati, ali to se činilo poboljšanje: san postaje plitko (površno), fragmentirana, često kratko naknadno djejstvo alkohola može izazvati jutarnje glavobolje, slabost, smanjena učinkovitost tijekom dana, što pak povećava nesanicu ,


A čak i ako možete samo sanjati nesanice


Ako gore navedeni prijedlozi ne pomoći, a patite od nesanice, trebate kontaktirati neurologa za dijagnosticiranje poremećaja spavanja i izbor adekvatne terapije.

U liječenju nesanice vrlo važan postavljanje točne dijagnoze. Tako, kod nekih pacijenata s poremećajima spavanja, razdražljivost i depresija mogu biti opstruktivna ili središnje apneje sna, sindroma nemirnih nogu. U takvim slučajevima, naravno, potrebno liječenje osnovne bolesti. Poremećaji spavanja također može biti uzrokovana odvajanjem od obitelji ili voljenu osobu s promjenom vremenskih zona, u svakodnevnom radu ili rad u noćnoj smjeni. Tada mogu biti korisni biljni sedativi. Hipnotici, antidepresivi, antipsihotici s sedativni učinak od strane liječnika imenovani u ekstremnim slučajevima. U kroničnih i teškog oblika dyssomnycheskyh prikazano sedativa minimalnim djelotvornim dozama nego i dugo, rezultat je pozitivan učinak, a zatim se doza postepeno smanjuje.

Oprez Nemojte uzimati tablete za spavanje sami. Ta sredstva zapravo može poboljšati san. Ali oni uzrokuju brojne nuspojave: težinu u glavi, pospanost ujutro, smanjena pozornost vožnje distrakcija. Studija istaknuo brojne klinike u kršenju nekih fizioloških parametara spavanja u bolesnika koji su primali barbiturata. Iznenadni otkaz - namjerno ili slučajno - može izazvati nesanicu ili oporavak "fenomen povratka" - oštar porast trajanja sna. Takvi slučajevi - nisu rijetki.

Broj bolesnika može pomoći psihoterapijske tehnike, koje su se u provođenju hipnoza, psihoterapija, autotrenynhov, što je najvažnije, pacijent bi trebao biti svjestan da somnycheskye poremećaj - je posljedica, a ne uzrok bolesti.
Dakle, nesanica ili nesanica - stanje koje zahtijeva odgovarajuće liječenje dan, rad i slobodno vrijeme, pravodobno liječenje liječniku i identificirati somatskih bolesti. Pate od nesanice, po želji, mogu se uvijek obratiti specijalista neurologa-našu kliniku. Tijekom pregleda oka liječnik će utvrditi uzrok nesanice, ako je potrebno, provesti potrebne studije:




Studija kardiovaskularnog sustava, mozga plovila i plovila donjih ekstremiteta (UZDG, EKG, EEG, EEG jeka, jeka-CG, Reg, Holter monitoring);




pregledi abdomena i zdjelice, istraživanje štitnjače (ultrazvuk);




pregledi prsima (radiografija, kompjutorizirana tomografija);




sve moguće studije krvi i urina.



Liovochkin Nina K.
Liječnik - neurolog, liječnik višu kategoriju