Uspješan starosti


Emocionalna i intelektualna blagostanje usko povezan s starosti, fizičku dobrobit. Čovjek može imati veliki utjecaj na njegovo tijelo, i obrnuto, zdravlje utječe na emocije, osjećaje i raspoloženje. Komunikacija s drugima je također vrlo važno za dobro zdravlje.
Za održavanje aktivnost i dobar humor važan resurs i pronaći nešto za zamjenu "izgubljene prilike." Na primjer, ako osoba ne može učiniti više jogging, hodanje ili plivanje koje će biti adekvatna zamjena. Ako je volio plesati, postoji potreba da odaberete klasu, koji sjedinjeni s fizičkom aktivnosti i druženja s drugim ljudima. To može biti, na primjer, aqua aerobic. Zamjena neke druge lekcije će osjećaj da život ide dalje, mnogi zanimljiva i uzbudljiva, unatoč činjenici da su neke kategorije nisu bili dostupni.




Tjelesna aktivnost


Tjelesna aktivnost pomaže proizvesti kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje. Nekretnine, naprotiv, može pogoršati depresiju, anksioznost i stres. Istraživanja su provedena kako podupiru hipotezu da Alzheimerova bolest ili senilna demencija (demencija) često javljaju kod osoba s niskom razinom fizičke aktivnosti.



Pričest


Komunikacija s ljudima poboljšava zdravlje. Oni koji se osjećaju vezu s drugim ljudima, čak i ako oni pate od bolesti, emocionalno stabilne i pozitivne nego pojedinaca. Stariji ljudi mogu biti nositelji vrijednog iskustva i mudrosti, a kad su ih dijeliti i pomagati drugima, to ih ispunjava osjećajem njihove živote, tako da svi članovi ove interakcije su pobjednika.



Inteligentni klase


Da biste se intelektualno spasio, će morati malo potruditi. To može pomoći u sljedeće aktivnosti:



Svaki dan zapitajte zadatke koji zahtijevaju rozuyazykah napor. Čitanje, učenje igrati glazbalo, učenje stranog jezika križaljke, intelektualne igre i tako dalje. Kao i tijelo, mozak treba učitati snagu, a kad istekne neaktivnosti.




Za pomoć pamćenje. Datumi rekord, imena i druge podatke koje je lako zaboraviti. Ponavljanje i predloške. Skladištenje i ključne točke u istom mjestu. Činjenica da je osoba s informacijama preopterećenje teško zapamtiti nove informacije, čak i ako je on je vrlo mlad. A s godinama to ekstrakt prave informacije iz memorije više. To je prirodni proces.





Da biste spriječili depresiju. Depresija - osnovni, iako reverzibilni uzrok smanjenja kognitivnih sposobnosti u starijoj dobi. Da biste spriječili depresiju treba ne samo da podržavaju tjelesnu aktivnost i komunicirati s ljudima, kao što je rečeno, ali izbjegavajte alkohol i sedative lijekove i pridržavati se načela zdrave prehrane. Ako depresija počela još uvijek je potrebno posjetiti liječnika za stručnu pomoć.




Zabranjeno pušenje. Pušenje iyazytsirno ubrzava propadanje kognitivnih funkcija. Ova hipoteza je potvrđena od strane studije velikih razmjera pušača i nepušača preko 65 godina.






Borbi protiv stresa


Previše visoka razina stresa utječe na zdravlje i stanje psihe drugih. Kada stres je poželjno da isprobate metode koje se oko 20 minuta dnevno, ali bi bilo moguće smanjiti negativan utjecaj pretjeranog stresa na tijelo:



Meditacija fokusira i umiruje i dušu i tijelo. Dnevni meditacija pomaže da se osloboditi stanje depresije, tjeskobe, kronične boli i visokog krvnog tlaka.




Tijelo reagira na stres napetost mišića, tako da ćete morati svladati tehniku ​​opuštanja mišića stezaljke. Također će promicati dobar san.





Osjećaj je također u velikoj mjeri ovisi o disanju. Vježbe disanja pomoći osloboditi napetosti. Duboko disanje sama smiruje i omekšava znakove stresa.





Pozitivno razmišljanje


Pozitivno razmišljanje pomaže da žive sretno do kraja života. Čak i za fizičke optimista u nekim slučajevima moraju učiniti napor da se pogledati na pozitivnim kretanjima. To može pomoći u sljedećem:



Čeka se dobro od sebe, svoje zdravlje i život u cjelini. Ako osoba koja se hvata na predviđanjima sebe da je sve loše, trebali biste odmah prestati i napraviti još jedan predviđanja u kojem će sve biti u redu, a onda raspravljati naglas ili pisanje. Ova metoda se koristi za oporavak poslovanja, borbi protiv raka i drugih kriza.





Spremni za prijateljstvo, ljubav i humor. Dobro je specifično pronaći razloge za smijeh i pokušati provesti više vremena s ljudima koji su lijepo društvo.




Vjerovanje u višu silu. Za mnoge je svemogući Bog, za druge - mudre prirode ili kolektivno nesvjesno. Duhovna praksa pomaže dostojanstveno se prevladali životne izazove i dati radost i razumijevanja višeg smisla u životu svih događanja.