Ostanite u kontaktu i osjećam super


Nemate digitalni gadgete uzrok vašeg umora i nedostatka koncentracije, umjesto da vaš život više učinkovit? Svašta se može dogoditi, ali postoji nekoliko načina za korištenje računala, pametnog telefona ili tableta, a također postaju zdraviji i sretniji.
Volimo misliti da su naši high-tech alata pomažu nam obaviti posao bolje i brže, zahvaljujući non-stop pristup informacijama i drugima. Osim toga, tehnologije imaju značajan potencijal rasta: držati u kontaktu s ljudima postalo mnogo lakše nego ikad. Osim toga, moderne tehnologije pružaju ogromne prednosti kad je riječ o poslovnim kontaktima, razmjene informacija i suradnje.


No, za mnoge od nas višak tih "prednosti" je zapravo neurološki poremećaj karakteriziran povećanim otvlekaemostyu i nestrpljenja. Mi stalno skeniranje okoliša ne propustite poziv ili poruku. I tu je nešto neodoljivo u nepročitane poruke. Želimo ih otvoriti, ali razumijem da tako sebe odvratiti, otimajući trenutke života za "digitalne" razgovora.
To je zato što naš mozak traži novost i nagrađuje nam dobru dozu hormona dopamina svaki put naši telefonski signali donijela tekstualnu poruku ili e-mail koji se pojavljuje u vašem poštanskom sandučiću. U jednom istraživanju provedenom na Sveučilištu u Chicagu pokazalo je da su ljudi u stanju oduprijeti želju - uključujući želju jesti, spavati, ići u kupovinu ili seks - želju da se ponovno provjeriti svoj gadget.


Kao rezultat toga, umjesto da nam pomažu, naši telefoni, računala, e-poštu i privitke mogli ometati njihov svakodnevni zadataka i rad odgovornosti. Kad multitasking znači prebacivanje pozornosti od jedne osobe na drugu zadaću i leđima. I svaki put kada to učinite, svaki zadatak gubi jedan dio vaše pažnje je potrebno za rješavanje ovog problema.
Ali možete koristiti za organiziranje digitalnih uređaja, tako da se ne može osvaja beskrajne e-poštu kontinuirana signala mobitela. Ovdje su neke strategije za rješavanje problema na način da bi vaš mozak u koncentriranom stanju i učiniti vaš rad učinkovitiji.



Slučaj - Vrijeme zabava - sat


Moramo završiti neki posao, ali teško je odoljeti iskušenju da ponovno testirati stranicu na Facebooku? Takozvani "alata za produktivnost" može zaustaviti kada su u mogućnosti da se zaustavi. LeechBlock, slobodan dodati-na za Firefox omogućuje blokiranje web stranice po vašem izboru na određeno doba dana ili nakon što je proveo neko vrijeme na njih. Mnogi slobodni i plaćene aplikacije mogu blokirati pristup Internetu do osam sati. To može biti još jednostavnije: Postavite timer za 25 minuta usmjerena rada. Kada vrijeme istekne, dobivate pet minuta kako bi provjerili Twitter, ili vaš omiljeni blog.



Upravljanje e-mail


E-mail je postao kontinuirani oblik komunikacije, više kao u telefonskom razgovoru od e-maila. Dakle, morate postaviti granice. Ne možete sudjelovati u radu i komunicirati putem e-maila u isto vrijeme. Da bi se to manje nametljiv poruke toka, dodijeliti vremena kada će se provjera spremnik - recimo, svaki sat, ali ne i manično provjerite ga svake minute. Da bi se olakšalo taj zadatak, promijenite postavke u vašem programu e-pošte, tako da skočni prozori nisu vas upozoriti svaki novi poruke.

A ako ste čitali poslovne e-mailove poslije posla ili vikendom, izbjegavajte davanje odgovora. Od više odgovora koje šaljete, više poruka da se vratite.


"Obestochte" njihova spavaća soba


To je vrlo primamljiva da se u udobnom krevetu s e-knjige ili tableta i pluta u svijetu snova. No, znanstvenici vjeruju da moramo isključiti televizori, prijenosna računala i tablete oko sat vremena prije spavanja, izložiti sebe kako bi se izbjeglo izloženosti svjetlo-zračenje uređaja koji inhibiraju tijelo hormona spavanja melatonina.

Korištenje digitalnih uređaja prije spavanja, primijetit ćete da s vremenom ćete biti teže uronite u san. Isto vrijedi i za ljude koji vas poziva i slanje SMS poruka tijekom noći. Pitajte svoje prijatelje i obitelj, tako da vas ne smetaju nakon nekog vremena. Izuzetak mogu biti samo hitne slučajeve. Isključite internet ne primati e-poruke noću i stavite telefon na nepristupačnom mjestu - ispod kreveta ili u ladici kako bi se spriječilo sja u lice, ali da ga je mogla čuti ako on će nazvati. Provjerite telefonu minutu nakon što otvorite oči u jutro, također uzrokuje umor sutradan, pa pokušajte odoljeti ovaj prvi impuls.



Ograničite korištenje naprava u slobodno vrijeme


Danas, ljudi uzmu svoj telefon ili tabletno računalo, a ne sanjati ili čitati knjigu. Ali ti uvijek naći malo vremena kad se probudiš, mislim sama sa sobom, razmislite o životu. Dakle, pokušajte smanjiti vrijeme za korištenje suvremene digitalne tehnologije, ali sjetite se da ćete imati neku vrstu povlačenja. Vaš živčani sustav stimulansi će biti mnogo manje nego što je bila prije, a vi morate shvatiti i pronaći aktivnosti koje vas odvratiti.

Koristite male korake, pokušajte ostaviti svoj telefon u automobilu dok ste u teretani ili u trgovini. Zatim, na poslu, staviti telefon mu je morao otići u provjeru, primjerice, na drugom kraju sobe. Ako ste dostupni za pozive i SMS poruke za sat ili dva, neće vas ubiti, ali možete završiti svoje poslovanje brže i jednostavnije, bez nametljivih inspekcije.
Kako bi izbjegli osjećaj da napuste svoje dopisnike u nevolji, provjerite govorne pošte: "Ja ću biti na raspolaganju 18 do 21 sati." Tako ćete dobiti privatni prostor za razvoj ideja koje su često zakopane u računalu ili telefonskim razgovorima.

Barem vi čistih misli same izvan granica naprava u nekoliko minuta. Novo istraživanje pokazuje da je izlaganje prirode je najmoćniji lijek za tehnološke ovisnosti. Već je dokazao da čak i prisutnost sobne biljke na stolu povećava pozornost i poboljšava učinkovitost.


Šuti u automobilu


To mora prestati koristiti telefon dok vozite, to je poznato svima. Istraživanja pokazuju da čitanje i skup tekstualnih poruka i telefonskih rozyazyka vožnje (čak i kada se koristi "hands-free") može biti jednako opasna kao vožnja pijan. No, neke tehnologije ne pomažu nam da se usredotočite na cestu. Slušajte GPS navigator sigurnije nego gleda na karti, i DVD, instaliran na stražnjim sjedalima putnici drži na odvratiti jednostavno uključite program i instalirati GPS DVD, prije nego što krenete na put. Tek tada možete uživati ​​u vožnji bez poziva i audio signala (barem ne unutar vašeg automobila).