Zdrav stil života u uredu - ili moguća


Unatoč činjenici da određene vrste uredskog rada, a monotono i dugo trajati, to ne znači da osoba ne može održavati pravilan način života i osloboditi sebe od mnogih uredskih bolesti. Na primjer, zdrav život u uredu je moguće i bez posjete fitness soba, glavna stvar je znati koje korake napraviti. I prvo što je potrebno da biste dobili osloboditi od navike redovite čaj stranaka i grickalice. Drugi načini da bi svoje zdravlje na visini dok je radio u uredu ispod.




Pijte dovoljno vode - najmanje 8-10 čaša dnevno. Voda poboljšava vlažnost kože i sprečava dehidraciju. Ono što je evidentno nedostatak vlage? U umora. U pravilu, 15:00 čovjek počinje osjećati umor, što veći utjecaj nedostatak tjelesnih tekućina.




Lagani obroci će zasigurno učiniti svakodnevice ugodniji ured. Ali rado dolaze i višak kalorija i kao rezultat toga, brzo debljanje. Ako se osjećate gladni, pogledajte voće i bobice. Na primjer, grožđe i trešnje P-ne samo glad, ali i zadovoljiti važne minerale za tijelo.





Važnu ulogu u normalnom kapacitetu i podržati svoje tijelo u dobrom fizičkom stanju ima normalnu, zdravu večeru.




Podrška zdravlje i ton tijelo će vam pomoći redovitom tjelovježbom. Dobar način da se ugrijemo i spali dodatnih kalorija - hodati tijekom pauze za ručak. Također, pokušajte da se zaštite od stresa i razviti vlastitu strategiju opuštanje nakon posla.




Umorni sindrom očiju - najčešći među uredskih radnika, prisiljen sjediti cijeli dan na računalu. Prema mišljenju zaposlenih University of California Davis, umor očiju može izazvati vrtoglavicu, gubitak koncentracije i pojave odraza. Da biste spriječili asthenopia - zamor očiju - će poštivati ​​razmak između očiju i zaslona. Tipično, ovaj - udaljenost na kojoj je glavna poluga (radi s mišem) osjeća vrlo udobna, a osoba ne smije imati schuryt oči prilikom čitanja.





Ne zamarati. Znanstvenici savjetuju da završi posao u odgovarajuće vrijeme - ponadnoryazytsi sati oslabiti imunološki sustav. To se očituje u smanjenoj sposobnosti da se odupre stres, pogoršanje raspoloženja i odnose s ljudima.



Drugi primjeri stresa, umor uzrokovan izlaganjem ljudskog imunološkog sustava - nesanice i poteškoća koncentriraju. Ako osjećate umor, pokušajte ga ukloniti s dubokim disanjem, polako izvlači zrak - tako da se osjećam kao svjetlost ispunjena kisikom.
Najučinkovitiji način za očuvanje zdravlja na radu - puni vikend. Znanstvenici ukazuju da je izlaz se smanjuje izdržljivost kao nova osoba s baterijom. Ostatak smanjuje stres, vraća snagu. A budući da stres - jedan od glavnih razloga za slabljenje imunološkog sustava i, posljedično, razvoj raznih bolesti, neophodno je da se smanji ljudska.

Tipkovnica, miš, telefon - potencijalni nositelji virusa i bakterija. Stoga, trebali biste biti oprezni i pokušati ih uništiti nakon svake uporabe. Prema nalazima znanstvenika, virusi zadržati svoju vitalnost za nekoliko sati, pa čak i dana na površini obґruntovuyuchys uredske opreme. Za čišćenje vozila mogu koristiti dezinfekciju sprej.
Slijedite upute i ostati zdrav!