Internet Ovisnost




Znakovi, simptomi, liječenje i samouprave


Mi svi uživati ​​u blagodatima interneta, a za mnoge od nas to je postao nezamjenjiv alat za rad, učenje i komunikaciju. Uz kako vrijeme provedeno na internetu može biti vrlo produktivni za neke ljude, tako neracionalno korištenje Interneta može ometati svakodnevni život, posao i odnose drugih.
Ako se osjećate ugodno s prijateljima online nego u stvarnom životu, ili ne može zaustaviti ili online kockanje ili kompulzivno surfanje, čak i ako znate da to ima negativne posljedice za svoj život, onda ste yyazytsirno , koristite Internet krivo. Saznajte više o znakovima i simptomima internet ovisnosti i kako možete uravnotežiti svoj život i Interneta.




Što je Internet ovisnost ili računalo ovisnost?


Internet ovisnost, inače poznat kao računalne ovisnosti, koji pokrivaju niz problema koji osoba ne može kontrolirati, uključujući:



Ovisnost o virtualnom seksu - prinudna korištenje pornografije na internetu, odrasla chat sobe ili odrasle fantazije online uloga igranje negativan utjecaj na stvarne intimni odnos.




Ovisnost o virtualnom komunikacije - ovisnost o društvenim mrežama, chat i instant messaging na internetskim resursima, gdje virtualni online prijatelji su važnije od stvarnih odnosa s obitelji i prijateljima.





Online ovisnost - prinudna online igre, kockanje, trgovanje dionicama, ili prinudna korištenje online aukcije često rezultira financijskim i rad u svezi problema.




Informacije preopterećenja - prinudna web surfanje ili potrazi u bazama podataka dovesti do niže produktivnosti i ublažavanju socijalne interakcije s obitelji i prijateljima.




Računalna ovisnost - Obsession autonomne računalne igranje igara kao što su Solitaire ili opsesivno programiranje.




Najčešći od tih je internet ovisnost o virtualnom seksu, kockanje i ovisnost o virtualnoj komunikaciji.



Zdrava vs nezdravi korištenje Interneta


Internet je postao konstanta, dnevno mijenjanje izvor informacija i zabave, te se može pristupiti putem većine pametnih telefona koji koriste tablete, prijenosna računala i računala. E-mail, blogove, društvene mreže i forumi dopuštaju ostaviti poruke na bilo koju temu kao registrirani i anonimnim korisnicima. Ali razumijem da je Internet je previše?

Korištenje Interneta za svaku osobu je drugačiji. Možda ćete morati intenzivno koristiti internet za rad, na primjer, ili možete biti na društvenim mrežama kako bi ostali u kontaktu s dalekih rođaka i prijatelja. Držeći vremena online postaje problem tek kad se upija previše vremena, prisiljavajući vas da zanemarivanja odnosa, posla, škole ili druge važne stvari u vašem životu. Ako primijetite, stalno ponavlja isti obrazac ponašanja na internetu, unatoč negativnim posljedicama toga u stvarnosti, onda je vrijeme da postavite nova pravila u svom životu.



Kao što ljudi postaju ovisni o internetu?


Kako bi smanjili i potisnuti neugodne osjećaje
Mnogi ljudi okrenuti na internet kako bi se nositi sa neugodnim osjećajima kao što su stres, samoće, depresije i tjeskobe. Ako ste imali loš dan, a vi ste u potrazi za način da pobjegne od svoje probleme brzo osloboditi stresa ili smiriti sami, Internet može biti lako dostupna utičnica. By uzimajući sebi on-line, možete privremeno ublažavanje stresa i nositi se s osjećajima kao što su usamljenost, stres, tjeskoba, depresija, dosada - svim negativnim ispari u zraku. Iako je teško pronaći što više udobnosti kao Internet može pružiti, međutim, važno je zapamtiti da postoje zdravi (i učinkovitiji) načini kako zadržati složene osjećaje pod kontrolom. To bi mogla biti tjelovježba, meditacija, opuštanje pomoću osjetilne strategija i praksa jednostavne vježbe disanja.

Za mnoge ljude, važan aspekt prevladavanja internet i računalnu ovisnost, postoje alternativna rješenja ovih složenih emocija. Čak i ako je vaš korištenje Interneta vratio na zdravoj razini, bolno i neugodan osjećaj koji vas zatraži da se uključe u nezdrave korištenje Interneta ostao. Tako da je vrijedan trošenja neko vrijeme razmišljam o različitim načinima kako ćete se nositi sa stresnim situacijama i dnevnih iritacije koje obično čine li posegnuti za korištenje Interneta.



Faktori rizika za Internet ovisnost i računalne ovisnosti


Vi ste u većoj opasnosti od Internet ovisnosti ako:



Patite li od tjeskobe. Možete koristiti Internet da se odvratiti od brige i strahove. Anksiozni poremećaji, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, također može pridonijeti prekomjerne plaćati pozornost na provjeru e-pošte i prinudna korištenje Interneta.




Ti si u depresiji. Internet može biti izlaz iz depresije, ali previše vremena provedeno online može pogoršati situaciju. Internet ovisnost doprinosi više stresa, osjećaja izolacije i usamljenosti.





Imate li druge strasti. Mnogi Internet ovisnici pate od drugih ovisnosti, kao što su droge, alkohol, kockanje i seks.




Nemate socijalnu podršku. Internet ovisna ljudi često koriste socijalne umrežavanje sučelja, instant poruka ili online igre kao siguran način da se uspostavi novih odnosa i pouzdano komunicirati s drugim ljudima.




Vi - nesretni tinejdžer. Vi svibanj biti zainteresirani kako vam odgovara, a možete se osjećati udobnije online nego stvarna bliskih prijatelja.





Ti su manje mobilni i društveno aktivni nego što su bili prije. Na primjer, možete se boriti sa stečenim invaliditetom koji ograničava vašu sposobnost upravljanja vozilom. Ili možda ste zauzeti podizanja mala djeca koja se može ograničiti vrijeme provedeno izvan kuće, s prijateljima.




Vi ste pod stresom. Iako neki ljudi koriste Internet za ublažavanje napetosti, zabava može održati suprotan učinak. Što više vremena provodite na internetu, viša razina stresa.





Znakovi i simptomi internetske ovisnosti ili računalo ovisnosti


Znakovi i simptomi internetske ovisnosti razlikuju od osobe do osobe. Na primjer, ne postoje set sati na dan ili broj poslanih poruka koje se upućuju na internet ovisnosti. No, ovdje su neke zajedničke znakove da vaše korištenje interneta može postati problem:



Izgubiti puno vremena na internetu. Često izgubili line duže nego namjera? Često se događa da nekoliko minuta pretvoriti u satima? Možete postati razdražljivi ili neraspoloženi ako vaš trošenje vremena online prekida?





Nakon problema s problemima učinkovitosti na poslu ili kod kuće. Mislite li da je prljavo rublje akumulira, a nema hrane u kući za ručak, jer ste bili zaposleni na internetu? Vi svibanj pronaći da stalno rade dulje nego uobičajeno vrijeme, tako da ne može ispuniti rok - što zatrymuyetesya na poslu duže od svih ostalih da bi mogli koristiti internet za besplatno.




Izolacija od obitelji i prijatelja. Vaš društveni život pati jer cijelo vrijeme provodite na internetu? Vi osramotiti svoju obitelj i prijatelje? Mislite li da je nitko u "pravi" život - čak i vaš suprug - ne možete razumjeti način svojim prijateljima na mreži?





Osjećaj krivnje ili agresije putem Interneta. Vi neugodnih obzira što vaš suprug traži da isključite računalo i provodite vrijeme zajedno? Možete sakriti svoj korištenje Interneta ili leži na svoj gazda i obitelji o tome koliko vremena ćete potrošiti rad na računalu, i što radite kad ste na internetu?




Postoji osjećaj euforije, kada je online aktivnosti. Koristite li internet kao izlaz za nagomilanog stresa kada se osjećate tužni ili seksualnog užitka ili uzbuđenja? Jeste li pokušati ograničiti vrijeme provedeno na internetu, ali ne mogu?






Fizički simptomi Internet ovisnosti


Internet - računalo ili ovisnost može izazvati fizičku nelagodu, kao što su:



Sindrom karpalnog tunela-(bol i ukočenost u rukama i wrists)




Suhe oči, napeti tijekom pregledavanja




Bolovi u leđima i vratu, teške glavobolje




Poremećaji spavanja




Značajno povećanje ili mršavljenja





Internet ovisnosti: virtualni seks i pornografiju


Dok online pornografije i ovisnost kyberseks vrste seksualne ovisnosti, posebni problemi Interneta uključuju relativnu anonimnost i jednostavnost pristupa. To je vrlo jednostavno - trošiti vrijeme na internetu u privatnosti vlastitog doma, i sudjelovati u fantazijama, nemoguće u stvarnom životu.

Duge prosydzhuvannya gledanje online pornografiju ili se bave drugim spolno cyber mjera može negativno utjecati na stvarne odnose, karijeru, i emocionalno zdravlje.
Koja je razlika između zdrave i nezdrave seksualnosti?
Za većinu zdravih odraslih seksualnosti je integrirano iskustvo. Seks s partnerom, sa sebe ili kao dio upoznavanje novih odnosa obično dostavi zabavan izbor. Za seksualno ovisnih ljudi, ali seksualno ponašanje može najčešće se određuje riječima kao što su uspjeli, opsesivno i skrivene. Za razliku od zdravog seksa, koja je sagrađena na odnosima, seksualno nečemu ljudi koriste seks kao sredstvo za borbu s problemom, dobili osloboditi od dosade, tjeskobe i drugih jakih osjećaja. To je također način da se osjećaju vlastitu važnost i poželjnost moći.



Internet ovisnosti: kockanje online


Dok kockanje je službeno registrirana problema dugi niz godina, dostupnost kockanje na internetu je napravio kockanje više dostupni. Ovaj pristup čini teško oporaviti u osoba ovisnih o kockanju i sprječava ih izbjegli recidiv. Internet - ili virtualne kockarnice su otvorene cijeli dan, Noćne za one koji imaju pristup Internetu. Ljudi koji ne žive u blizini tradicionalne casina ili trkališta sa oklade, na primjer, čak i oni premladi da biste dobili pristup u casino, sada je puno lakše kockati online.



Ovisno Ostalo


Ostale vrste ovisnosti, poput stalne trgovini ili kupnju dionica i sudjeluju online trgovinama aukcije može biti financijski i socijalno inferiorni kao kockanje. Aukcija ovisna osoba, na primjer, može probuditi nenormalno da budu online u posljednjih nekoliko minuta trgovanja. Oni mogu kupiti ono što im je potrebno, a ne mogu priuštiti, ali to doživjeti uzbuđenje postavljanja najpovoljnijeg ponuditelja.

Player online igre može se izolirati satima sudjelovanjem u virtualnoj stvarnosti ili fantasy online igre, zanemarujući druge aspekte vašeg života, kao što su rad i obitelj.


Internet ovisnosti: virtualni odnos


Kada koristite Internet odgovorno, to može biti dobro mjesto za svakodnevnu komunikaciju, upoznavanje novih ljudi, pa čak i započeti romantičnu vezu. Međutim, on-line odnosi mogu biti intenzivniji nego u stvarnom životu. Naše zamisli daje potpunu slobodu da dolaze u igru ​​i mislili da koristite internet ljubav može premašiti sva realna očekivanja. Nakon nekoliko pravih odnosa, virtualni odnosi mogu ih izbrisati te divlje fantazije i Internet ovisna ljudi radije potrošiti više i više vremena sa svojim prijateljima online.

Drugi problem je da oko 50% ljudi online laži o njihovoj dobi, težini, zanimanje, bračni status i spol. Kad online prijatelji u stvarnom životu, oni često ne odgovaraju njihovim online znakove i to može stvoriti duboku emocionalnu frustracija.


Savjeti koji će vam pomoći sami uništiti ovisnost o Internetu


Postoji nekoliko koraka koje možete učiniti da preuzmu kontrolu nad korištenju Interneta. Iako vam se može pokrenuti mnoge od ovih aktivnosti, važno je da imate neke vanjske podrške. To može biti vrlo jednostavno - vratite se bivšem režimu korištenja Interneta, pogotovo ako ga koristite za rad ili druge važne događaje.




Priznajte bilo većih problema koji bi mogli podržavati ovisnost o Internetu. Na primjer, možete se bore s depresijom, stres, anksioznost ili, na primjer, internet ovisnost može biti način za sebe umiriti raspoloženja. Jeste li imali problema s alkoholom ili drogama u prošlosti? Ima li nešto među svoje omiljene online resursa koji vam mogu podsjetiti na ono što se koristi za piće ili koristiti lijekove za sebe zanijemio? Ako trebate tražiti liječenje ovih uvjeta, priznajte.





Izgradite svoje ponašanje, tako da možete prevladati životne teškoće. Možda ispuštanje pare na internetu - to je tvoj način da se nosi sa stresom ili ljuti osjećaje. Ili možda imate problema s drugim ljudima, ili ste previše sramežljivi osoba u stvarnom životu. Stvaranje korisni vještine u tim područjima će vam pomoći izdržati napetost i stres u svakodnevnom životu, bez pribjegavanja uporabi Interneta.




Ojačati vaš odnos. Što više linkova imate u stvarnom životu, manje ćete morati internet za društvene interakcije. Usvojiti naviku dati malo vremena svaki dan za razgovor s prijateljima i obitelji. Ako ste sramežljivi, pokušajte pronaći zajednički interesne skupine kao što su sportske ekipe, tečajeva, klub ili čitati knjige. To vam omogućuje interakciju s drugima i omogućuje odnosi se prirodno razvije.






Promjena korištenje Interneta korak po korak:





Za pomoć se vide područja, dobiti magazin o tome koliko vremena koristite internet nakon nekoliko sati ili izvan osnovne djelatnosti. U koje doba dana koristite Internet? Koji razlozi motivirati da ostanu na internetu satima u vrijeme kada ste planirali ostati samo nekoliko minuta?




Razmislite o sustavu ograničenja i poticaja kada možete koristiti Internet. Na primjer, možete pokušati postaviti timer za raspored korištenja Interneta u određeno doba dana, ili da se obvežu isključite računalo, tablet ili smartphone u isto vrijeme svake noći. Ili možete nagraditi sebe određenu količinu vremena na internetu, nakon što su završili svoju domaću zadaću ili neke poslove za domaćinstvo.





Zamijenite korištenje Interneta za zdrave aktivnosti. Ako vam je dosadno i usamljeno, odoljeti želji da se vrati na Internet može biti vrlo teško. Napravite popis drugih načina koji će vam pomoći ispuniti, primjerice, organizirati i otići na ručak s kolegom, kolegama, ili pozvati jedan za šetnju.





Savjeti za borbu protiv ovisnost o Internetu:





Zapitajte se: "Što mi nedostaje kada sam potrošiti toliko vremena na internetu?" Snimite ove aktivnosti koje izgubiti, i smanjiti vrijeme na internetu, radite neke od ovih slučajeva.





Postavite razumne ciljeve putem Interneta, i slijedite ih. Uzmi česte pauze, najmanje 5 minuta svakih sat vremena, tijekom kojih uživaju donekle različite aktivnosti.




Promijenite svoj normalni uzorak korištenje Interneta. Ako obično provode večeri u mreži, ograničiti put pokrenete korištenje Interneta u jutro.




Potražite prijateljima i poznanicima koji nisu zainteresirani za internet. Uzmite si vremena da cijenimo činjenicu da je internet - nije sve života.




Ostanite u kontaktu sa stvarnim svijetom. Prisustvujte kiosk za novine, knjige i glazbene trgovine, i sudjelovati u zabavu, izlete u muzejima, koncertima i glazbenim kazalištem. Predstave i čitanje poezije teško uživati ​​Interneta.






Internet ovisnosti, liječenje, savjetovanje i podrška




Terapija i savjetovanje u Internet ovisnosti


Terapija može dati snažan poticaj borbi protiv korištenje Interneta. Kognitivno-bihevioralna terapija koristi korak po korak kako bi se prevladale kompulzivnog Internet ponašanja i promijeniti svoju ideju o internet spojen na vaše računalo. Terapija može pomoći da naučite zdrave načine za rješavanje neugodnih emocija, kao što su stres, anksioznost ili depresiju.

Ako je vaš internet ovisnosti ima negativan utjecaj na vaš partner izravno, na primjer kroz prekomjerno ili virtualni seksualni online poslovanje, obiteljski savjetnik može vam pomoći u rješavanju tih složenih pitanja. Takve konzultacije mogu vam pomoći obnoviti odnos sa svojim partnerom, ako koristite internet za većinu svojih socijalnih potreba.
Priuštite Internet kao alat. Usredotočite se na činjenicu da je internet je sredstvo za postizanje cilja. Planirajte svoju strategiju da se usredotočite na ono što su u potrazi za informacijama, a ne zabavu, a vi ćete uštedjeti dragocjeno vrijeme.



Podrška Grupa za Internet ovisnosti


Budući da internet ovisnosti je relativno nova vrsta ovisnosti može biti teško pronaći u stvarnom životu podrške skupinama koje rade na tim pitanjima kao alkoholičari Anonimne ili kockara Anonymous. Ako je to bio uzrok vaših problema, sudjelovanje u grupama za podršku može vam pomoći u prevladavanju ovisnosti o alkoholu i kockanju. Anonimni grupe podrške za osobe ovisne o virtualnom seksu može biti još jedna prilika, ako imate problema s cyber. Također možete posjetiti skupinu u kojoj možete raditi sa socijalnim vještinama, poput anksioznosti ili depresije.

Na internetu postoji nekoliko grupa podrške za internetske ovisnike. Međutim, oni treba koristiti s oprezom. Iako oni svibanj biti koristan za vas usmjeriti i vas uputiti u pravom smjeru, moramo stvarne ljude izvuci maksimalnu korist iz grupe podrške.


Pomoć prijatelja ili člana obitelji s internet ovisnosti





Budite dobar primjer slijediti. Upravljanje Internetom i korištenje računala mudro.




Uvesti Internet ovisna osoba s drugima, ne dopuštajući internet utjecati na njihove živote.





Dajte svoj prijatelja ili člana obitelji da sudjeluju u aktivnostima koje nisu povezane s internetom.




Razgovarajte s prijateljima o svojim problemima s korištenjem Interneta.




Držite svoje želje za promjenom, ako osoba vjeruje da ima problem.




Potaknite ga da potraže stručnu pomoć.





Pomozite svom djetetu ili teen Internet ovisnosti


Roditelji trebaju shvatiti da je vrlo tanka linija. Ako ste ozbiljno ograničiti dijete ili teen koristiti internet, to može pobunjenika i premjestiti na nerazumne postupke. Ali morate kontrolirati korištenje računalnih monitora to dijete na računalu, i dati svoj alimentaciju ako on ili ona to treba. Ako vaše dijete ili tinejdžer pokazuje znakove internet ovisnosti, postoje stvari koje možete učiniti kako bi se:




Potaknite dijete da snimanje druge interese i društvene aktivnosti.




Spremite dijete iz zaslonu računala. Potaknite djecu na druge hobije i aktivnosti, kao što su sportski tim igre, putovanja i klubovima.




Postavite jasne granice pomoću računala. Ograničite korištenje računala, tableta ili pametnih telefona u cijeloj kući, gdje možete pratiti online aktivnosti vašeg djeteta, a ponekad i ona ostaje na mreži. To će biti najučinkovitije ako, kao roditelji, koristite ovaj primjer. Ako ne možete ostati odsutan, vjerojatno vaša djeca neće ni.





Razgovarajte sa svojim djetetom o tome što on ima velike probleme. Igranje korištenje računala može biti znak dublje probleme. Je li vaše dijete problema obraćanja sa svojim vršnjacima? Je li bilo nedavnih značajnih promjena kao što su preseljenje ili razvod, što uzrokuje stres?




Kontaktirajte svog. Tinejdžeri često bune protiv svojih roditelja, ali ako čuju iste podatke iz drugog uglednog osobe mogu biti skloniji slušati ga. Pokušajte žalbu na sportskim trenerom, liječnikom, dragog prijatelja ili obitelji. Nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć ako ste zabrinuti za svoje dijete.