Riješite se stresa u 3 sekunde


Kansas University osoblje uključeni u eksperiment studenata im je kineski štapići. Ali ne za jelo. Štapovi studenti su držani u ustima. Pola šipke su smješteni tako da je izraz lica bio neutralan. U drugoj skupini, u kontrastu, održan štapić osmijeh. Zatim su ispitanici bili podvrgnuti stresu (uz stres koji su se osjećali dok je sjedio sa štapićima u ustima). I što se ispostavilo? Oni na čije je lice bilo fiksni osmijeh, izdana manje izražen negativnu reakciju. Konkretno, njihova srca nisu povećali toliko kao u drugoj skupini - oni koji održava neutralan izraz.


Istraživači vjeruju da je smanjenje određenih mišića (poput onih koji su uključeni s osmijehom) šalje poruku mozgu koji uzrokuje zabrinutost.
To je još uvijek Dale Carnegie, a sada ponavlja Sara Pressman, Ph.D., profesor sa Sveučilišta u Kanzasu, "Ne samo naš mozak daje naloge mišića za osmijeh, djeluje i povratne informacije. Kada smo osmijeh, mi smo sretni",
Zašto se smanjuje broj otkucaja srca? "Ako ste sretni, vaša reakcija na stres mijenja - ako se osjećate manje prijetnja"- Kaže dr Pressman.

I što je zanimljivo, a ne nužno i stvarno osjećam sretan da biste dobili povezani emocionalno stanje prednosti. Studenti s palicama nisu bili potrebni u ovaj dan u dobrom raspoloženju - oni samo prikazuju osmijeh. Dakle, ako je vozač cesta siječe li Böőr i ne prođe, nacrtati osmijeh. To može biti neugodno, ali možete prekinuti u odgovoru na stres.

No, ono što taktike može primijeniti iu drugim uobičajenim stresnim situacijama.


Razgovora za posao


Možete biti idealan kandidat za prestižni posao, ali ipak, teško je ne biti nervozan prije razgovora s potencijalnim poslodavcem. Kako biti? Od početka do sebe da brinuti u ovoj situaciji reci - normalno je. Nemojte se kritizirati zato što nervozan. Razmislite o svojim vještinama koje možete ponuditi poslodavcu, i to, kao da je razgovor je gotov, što će pokušati učiniti sve što ovisi o vama uspjeti.



Planina provoditi rad


Evo, činjenica je da nema dovoljno vremena, a ne da ne nositi teret. Što učiniti? Promjena vremena izvedbe. Možda dolaze na posao ranije. Ili ostati duže. Nakon blokade eliminirani, organizirati kratak dan - na naknadu za trud.


Pretrpanost


Veliki skup ljudi - na primjer, popularna grupa na koncertu ili stadiona - može izazvati stres. To je prirodna reakcija. Potrebno je manje izražen u prisustvu poznatih osoba. Pogledajte ih u oči, obminyaytesya kratke fraze - ove jednostavne korake vrlo učinkovit stres reljef. Ako ste sami, pogled na ljude oko njih, pogled na njihova lica, odjeća, boje oko vas i zvukova. Shvatite diljem svijeta. Ako postoje uznemirujuće misli i nemir, priznati ih, a zatim obratite pozornost na ono što se događa oko vas.