Obitelj obrok u rješavanju stresa


Što slična jela u vašem domu?
Možda normalno "večera" sastoji se od mlake kineske hrane kupiti takeaway i jede ispred televizora ili računala? Ili je brza apsorpcija hrane u kojoj ste napravili djeca reći samo "bok" i "do". Možda vaše kuhinje je već počela sličiti fast food restoran, gdje su članovi obitelji koji idu nešto pojesti s vremena na vrijeme.
Unatoč činjenici da su obroci, posebno večera, često predstavljen kao miran otok životu oluje, stručnjaci kažu da je obiteljski obrok može nazvati sve samo ne baš umirujuće.


Mi požurite, metushymosya, povećanje za maksimalnu brzinu od života, nije ni primijetio da se osjećaju stres. Osim toga, mi ne shvaćaju da je stres i donijeti na večeru stol, koji se uvijek percipira kao mjesto mira i udobnosti.
TV urliče, zvoni mobitel poruke obavijesti nepodnošljiva isporuke, uzimajući hranu ne promiču odmor i prilagodbu dobrih odnosa u obitelji.
Dodaj u te prepreke sporove između djece, roditelji pokušavaju uspostaviti disciplinu i dobiti pravi ratnu zonu u određenoj kući.


Ako mislite da ovi problemi nisu značajne, razmislite ponovo.


Zašto obitelj jela su dobre za djecu


Nedavna studija Sveučilišta Columbia pokazalo je da djeca redovito večeru ili uzhynayuschye u obiteljskom krugu, manje je vjerojatno da zlouporabu droge ili alkohola, i bolje učenje u školi. Većina prilagoditi na život u zajednici su momci koji su trapezuyut roditeljima barem pet puta tjedno.
Mnoge druge studije pokazuju važnost obiteljske večere u smanjenju slučajeva pušenje, alkohola, rano seksualnu aktivnost, borbe, problema u školi i samoubojstva među mladima.

Opisano činjenice s obzirom na činjenicu da obitelji blagovaonom zajedno pružiti veću vrijednost komunicirati jedni s drugima. Obiteljske večere - još jedan način da razgovaraju, ali ne zaboravite da je od psihološke točke gledišta je puno bolje izaći u šetnju, prirodi, u kinima diljem obitelji.


Zašto potluck večeru za pomoć parovima i usamljene ljude


Djeca - nisu jedina skupina za koju uslužni miran obiteljski večeru. Stručnjaci vjeruju da parovi, pa čak i samci ne bi trebali upuštati u mirnoj večeri.

Ne samo vaše srce i duša se smiri vrijeme mirno, sporo jede, želudac će vam reći previše.


Kako stvoriti opušteno blagovanje okruženju


Naravno, znam da je potrebno da se opustite uz obrok, samo jednu stranu problema; zapravo se opustite - sasvim druga stvar. Za vaš pokušaji nisu uspjeli, stručnjaci nude sljedeće smjernice za postavljanje različitih uvjeta za vrijeme ručka, koji će biti obličje naprijed za sve članove obitelji:
Isključite zvuk.

Nema boljeg načina za ublažavanje stresa i napetosti nego isključite sve uređaje koji krše umirujuće tišine. Štoviše, mirno će vam pomoći da se koncentrirati na ono što jedete, porcija veličine i osjećaj sitosti.
Dakle, trebali bismo dobili osloboditi od buke u pozadini, koji generira TV, radio i mobilne telefone. U svim važnim pozive možete odgovoriti i poslijepodne.
Što treba ostati u pozadini? Meka, tiha glazba - priznata lijek za stres. To će pomoći svakom članu obitelji da čuje svaki drugi razgovor o događajima proteklog dana, ne izvikujući VoiceOver smijeh sljedeći show.

Psiholozi savjetuju da svaki član obitelji ima priliku izabrati glazbu za ručak ili večeru. Možete izgorjeti disk u kombinaciji s pripravcima posebno odabrane za obrok.
Kontrolirajte razgovor.
Prečesto obiteljsku večeru pretvara u platformu za polemika i svađa. Ovaj problem je posebno važno za roditelje koji pokušavaju podići svoju djecu pravo na stolu. Oni misle da je zajednički ručak - jedini put kad možete u potpunosti energiju djecu.
Izbjegavajte negativnost, stručnjaci savjetuju da slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

Morate biti oduševljen i spriječiti bilo kakve kritičke komentare. Nemojte pokušati pročitati zapis ili gunđanje o dečkima, umjesto hvale djecu za dobre manire i pristojno ponašanje.
Nemojte koristiti za vrijeme večere kako bi saznali što, po vašem mišljenju, trebalo bi ljude da raspravljaju zdravstvenih problema i razloga zašto mrzim glavu čovjeka ili majku.
Obiteljske večere moraju biti vrijeme kada se koncentrirati na najbolje od onoga što se dogodilo tijekom dana. Recite nam djelovati danas ljudi ili djeca su vam ponosni.

Duboko udahnite, ide u kuhinju.
Stol može izgledati velika hvala spretno pripremiti ukusna jela, glazba je lijepa i ogromna arome probuditi apetit životinja kuharicu, ali ako ne u duhu, svi ostali će se osjećati ugodno.
Kad dođete kući, provesti nekoliko minuta samo za sebe prije nego što počnete kuhati. Dišite duboko, pokušati odgurnuti vrtić i otići na miran trenutak. Jedini način na koji će se moći opustiti u kućanstvu i donijeti mir u vaše obitelji.

Vrlo ugodno što se tiče kuhanja unaprijed.
Na primjer, marinirajte meso u jutro, operite povrće, kuhati tjesteninu i krumpir salata za noć prije. Manje što morate učiniti neposredno prije obiteljsku večeru, brže ćete se opustiti i obitelj.
Biti realan.
Naravno, bilo bi divno kad bi svaki zajednički obrok postaje utočište od problema vanjskoga svijeta, ali postoje dani kada duga planovi otišli krivim putem.
Ne nužno okupiti kao obitelj svaki dan, ne temeljito planirao raspored večere i ručkove.

Iako je smještena u kalendarskim danima, kada svaki član obitelji će biti prisutan za stolom, pogodan za domaćice. Nemojte zaboraviti da to nije potrebno za pripremu posebnih jela.
Ako doručak puno lakše okupiti i tost s čajem pomoći pomiriti obitelji.