Jednostavne vježbe koje pomažu osteokondroza


Osteokondroza - opasna bolest koja zahtijeva hitno liječenje. To je važno u liječenju obavljanje posebne vježbe od kojih će se raspravljati u sljedećem članku.

Osteokondroza Vježbe su važni, kao i oni pomoći ne samo značajno ubrzati proces ozdravljenja, ali i olakšati stanje pacijenta.



Vježba №1



Voditelj treba nagnuti prema naprijed, dok je u isto vrijeme vrlo lako prstima trebate kliknuti na čelo (prsti moraju biti sažete na "lock"). Prsti stalno treba pritisnuti čelo, postupno kreće na područje vrata, a zatim lagano pritisnite lijevo i desno visoka, ali to bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo. Važno je zapamtiti da predsjednik treba neutralizirati pritisak prstima. Ova vježba treba biti učinjeno za 15 ili 20 sekundi, ali ne manje.





Vježba №2



Moramo sjesti na tvrdu stolicu, a povratak bi trebao biti savršeno ravna. Sada, vrlo polako, ne žuri, podići glavu i nježno ga nagnite unatrag. Sada imamo kliknuti na jednu ruku bradu i onda prema dolje. Tada glava će također polako podizati i skrenite lijevo, pa desno. U tom položaju će morati potrošiti oko jedne minute. U slučaju da ova vježba uzima dijete, onda će biti dovoljno samo 15 sekundi.



Vježba №3




Trebamo sjesti izravno, po mogućnosti sjediti na tvrdom stolcu, držite leđa savršeno ravno, zatim polako moraju glavu naginje prema naprijed. U isto vrijeme potrebno je pokušati dotaknuti bradu na prsa. Sljedeća isprepleteni prsti stavljaju na glavu i lagano pritisnete glavu gore, polako trebamo podići glavu. U tom položaju treba uloviti oko jedne minute. Sada je malo pauze za oko 15 minuta, a zatim je potrebno ponovite vježbu.




Vježba №4




Za izvođenje ove vježbe treba podići ramena gore malo i pokušajte dotaknuti ramena ušiju, zatim polako spustio ramena u početni položaj. Izvođenje ove vježbe bi trebalo biti oko 20 sekundi. A onda morati ponoviti iste pokrete svakih 15 sekundi. Nakon završetka ove vježbe, moramo dlanovima lagano trljati vrata maternice područje kralježnice. Ova vježba mora biti izvedena svaki dan, jer samo u tom slučaju to će biti moguće postići željeni rezultat i značajno ubrzati proces ozdravljenja.




Vježba №5



Ova vježba je usmjeren na istezanje vrata. Stoga je potrebno zaključati zchepyty prste i stavio ih na glavu, a onda donijeti bradu laktovi treba staviti na području podlaktice. Prsti su spojeni najviše izdržljiva, a rub ruci imati vpertysya u svojoj glavi što je više moguće i pokušati podići podlakticu da trebaju ostati zajedno. U tom položaju mora ostati oko 15 ili 20 sekundi, a disanje se proizvoljna.



Vježba №6



Mora ležati na podu na trbuhu, a zatim stavite strogo ruke uz tijelo. Važno je vidjeti da se dlanovi pogleda gore i bradom bio u rangu s debla. Moramo pokušati opustiti i početi polako okrenuti glavu najprije utakmice, a onda do centra, a zatim na desnoj strani. U ovoj vježbi morate pokušati dotaknuti kat uho. Ova vježba treba ponoviti najmanje 10 puta, što je samo u ovom slučaju će se odrediti potreban terapijski učinak.




Vježba №7



Za izvođenje ove vježbe treba ležati na podu, a zatim stavite dlan na bradi, a zatim pokušajte maksimalno opustiti područje vrata. Okrenite glavu lijevo, pa desno trebala bi biti barem 10 puta.



Vježba №8



Dok je u sjedećem položaju potrebnom savijati vrat, tako da brada najjače prišao prsa, a zatim polako savijati vrat (kao što moramo pokušati osvrnuti). Tijekom proširenje treba učiniti dah, a zatim mali stan pauzu i izdahnite dok savija vrat izvodi. Opet i napravio malu pauzu za neko vrijeme (nekoliko sekundi) će morati držati dah. U ovoj vježbi morate slijediti s posebnim naglaskom na svoje disanje, jer to ovisi o učinkovitosti nastave. Izvođenje ove vježbe treba biti najmanje 10 puta, u suprotnom to će biti teško postići terapeutski učinak.




Vježba №9



Da biste izvršili sljedeće vježbe treba uzeti stojeći stav (ako je teško, onda možemo sjesti, ali samo na tvrdoj podlozi), a zatim stavite ruku na usta i lagano pritisnite dlan - za 10 ili 15 sekundi treba stajati na mjestu. Vi ćete biti samo vpertysya čela na zid, naravno, ako je jaka.

Postoji nekoliko varijanti ove vježbe možete vpertysya leđa uza zid, možete vpertysya desno ili lijevo od glave.



Vježba №10



Ova vježba je osmišljen kako bi prsišta. Moramo uzeti stolac s križima i sjesti, tako da stražnji dio oštrice odmarao. Zatim napravite najoštrije savijati leđa, ona mora pokušati vidjeti iza zida. Trebao padati tijekom inspiracije, a onda napravio male pauze, kasniti dah i izdahnite će morati vratiti u početni položaj. Ponovite ovu vježbu treba biti 10 do 15 puta.


Sve ove vježbe su vrlo učinkoviti, ali da bi oni trebali dati željeni rezultat, morate se nositi sa svakim danom, čak dva ili tri puta tijekom dana.

Ove vježbe mogu se obavljati i prevenciji degenerativnih bolesti diska kako bi se spriječilo napredovanje bolesti. Ako nakon škole reljef ne dogodi, morate odmah kontaktirati iskusnog stručnjaka.