Vježba za bolesti hipertenzija


Za bilo kojeg čovjeka ili zajednički imaju bilo kakve bolesti, važno je da se uvijek držati se u dobroj fizičkoj kondiciji. Od toga ovisi o sposobnosti tijela da se odupre bolesti, i dugovječnosti, i sveukupno zdravlje. Međutim, postoje neke bolesti koje su prisiljene ograničiti fizičku aktivnost, vidyazykatysya neke vježbe i smanjiti opću razinu aktivnosti. Takve bolesti uključuju hipertenziju. Kad bolest povišenog krvnog tlaka je važno da ne preopteretiti tijelo da mu donese samo korist, a ne naškoditi.


Hipertenzija karakterizira povećana razina krvnog tlaka u arterijama. Hipertenzija se ne pojavljuje kao bolest u sebi, ali kao rezultat bilo koje bolesti, kao što su neuroze. Da stres i živčani soj uzrok povećanog tlaka, a time i pogoršanje zdravlja. Tlak može rasti i pojave bolesti povezanih s bubrezima, nadbubrežne žlijezde. Odabrati vježbe na bolest hipertenzija treba biti samo liječnika. On bi trebao reći što vježbe će biti korisno za svoje tijelo i zdravlje, a koje bi mogle pogoršati situaciju.


Vježba je vrlo koristan i pomoći oporaviti od bolesti. Hipertenzija vježbe doprinosi činjenici da žile šire, što dovodi do smanjenja perifernog otpora. Kao rezultat toga, srce lakše raditi svoj posao. Drugo, vježbanje, smanjiti stres, napetost, uzbuđenje. Agresija, koja se može akumulirati u osoba s adrenalina dolazi u sportu. Sport svakako daje trezvenost i disciplinu uma. Uostalom, čak i najjednostavnije vježbanje, opskrba mišića krvi poboljšava, arterijska i venska mreža razvijati i jačati. U izrazito smanjuje razinu šećera u krvi i kolesterola.


Dakle, ono što tjelovježba može učiniti za bolesti hipertenzije. Prvo, možete voziti biciklom. Ne brza, umjerena vožnja u kojoj ćete se osjećati ćete se vrlo ugodno, nije kontraindicirano. Isto tako, ako je za skijanje pokupiti na svježem zraku, prednost će se povećati za polovicu. Drugo, možete kupanje u bazenu, rijeci i veslanje. Plivanje jača mišiće leđa i ruku, te potiče cirkulaciju, zasićenje tijela kisikom. Ako plivate u moru, možete zasititi tijelo morske soli, koji ima blagotvoran učinak na zdravlje.


Mnogi ljudi s bolesti hipertenzije odmah napustiti aerobne aktivnosti. Pri tome nije potrebno kao aerobic omogućuje jednostavno normalizirati krvni tlak i poboljšava cirkulaciju. Prijavite se za aerobik grupi, gdje će opterećenje znači i da ne će biti teško nositi se s njima. U svakom slučaju, nakon nekoliko sesija, možete vidjeti da li ste postali bolji nakon aerobika ili osjeća još gore.

Ako kuća je skok konopac, raditi na njemu. Ovi mali, ali vrlo korisna vježba će ojačati mišiće, poboljšati zdravlje i razogreyut krv.


Najugodnije vježba koja može samo savjetovati - ples lekcija. Prvo, možete otići u skupini ples: bez sporta, naravno, ali samo istočno stane. Trbušni ples ojačati mišićni sustav nije gora od fitnessa, poboljšava cirkulaciju krvi, vazodilataciju. Ples promicanje mršavljenja i tijela daju eleganciju i sklad.

Vidyazykatysya cijelosti na snazi ​​opterećenja nije potrebno. To nije kontraindicirano, čak i za bolesti hipertenzije. No, za obavljanje bilo kakve snage vježbe je pod strogom kontrolom trenera. Općenito, ako se odlučite ići u teretanu u prisutnosti bolesti imate, onda morate obavijestiti trenera o svom zdravlju. Prvo, nemojte nositi sve kako bi se s glavnom skupinom. Drugo, to će biti lakše i više koristan za napraviti, ako trener će znati neke od značajki vaše zdravlje.


Dobro je biti pomalo razočarati ruke, noge i bokove. To je osobito važno za one koji imaju problema s viškom težine. Normalizirati pritisak će pratiti i kako se ne bi dobiti dodatnih kilograma.

Pružiti elementarnu opterećenja: ne koristite lift, ako živite na podu, koji je tiho, bez zaduhe može doći pješice. Barem nekoliko katova u mjeri svojih snaga, pokušati proći bez lifta.

Vježba se ne bi trebao početi naglo i iznenada. Postupno se početi povećavati s povećanjem stope zaposlenosti i iznos primljenog opterećenjem. Započnite danas, napraviti neke sit-ups, nekoliko padine na stranu i izaći u šetnju u ulici. Voditelj u park i alternativne šetnju sa spor brzo kao pojavu umora.


Kada tijelo počne reagirati na normalnu tjelesnu aktivnost, broj otkucaja srca se povećava kada je u granicama normale, uzmi ga pravilo ne da se uključe u manje od četrdeset minuta dnevno. Najprije, razmak može se podijeliti u dva puta dvadeset minuta.

Izvršite razne fizičke aktivnosti. Ne zatsyklyuytesya za istu vježbu. Nakon jela nastaviti na sportu ne ranije od sat i pol. Pratite svoje zdravlje, učinite to što prije možete. Na najmanji osjećaj nelagode ili tjeskobe zaustavi vježbanje i odmor. Sljedeći put ne raditi one vježbe koje razbolio. Zapamti sažaljenje sami prema potrebi. Za zdravlje i pun život vidyazykatysya loše navike i štetne proizvode i sport samo trebate uključiti u svoj život.