Kako zamijeniti vruće fitness sezonu


Rekordne temperature na otvorenom nepodnošljiva vrućina i zapara u sobama, nedostatak normalnog sna ako nema klima uređaj i nespremnost da se ništa učiniti - to su udruge koje se javljaju u mnogih ljudi na spomen ljeta. Doista, posljednjih godina su pokazala da je ljeto nije samo zabava i toplo, ali i vrlo opasno za zdravlje. Toplina iscrpljujuće djeluje na sve organske sustave, pružajući posebno puno problema i brige za one koji trpe bolest srca. Čak i zdravi ljudi koji su tijekom godine nisu dopustili da marširaju odsutna iz teretane, odbijaju trening koji ne oštetiti njihovo zdravlje.


Zapravo, mogućnosti, fitnes zamijeniti vruće doba godine, vrlo mnogo. Prvo, možete odabrati različite vrste fizičke aktivnosti - onaj koji će biti lakše podnijeti. Na primjer, redovito aerobna tjelovježba ili fitness može se promijeniti na aerobik u vodi. Cool u bazenu Vodička i otklanjaju umor i vratiti vlast izgubio u toplinu, a dodatno opterećenje na mišiće će sagorijevati više kalorija i izgubiti više težine. Ono što još nije "izgorjelo" u tijelu osoblju topline "će biti" vrlo brzo u bazenu. Možda s dolaskom zime ponovno će se vratiti na normalnu teretanu i toplo doba godine je najbolji izbor za fitness. Usput, ide na godišnji odmor na moru, ne zaboravite pripremiti program nekoliko korisnih vježbi koje možete izvoditi u vodi.


Naravno, bacanje sport ne isplati, pogotovo ljeti, jer želim da bude tanak i atraktivan. U očekivanju plaži sezone, mnogi počinju aktivno trenirati, čak i oni koji za godinu dana razmažen si svaku večer krem ​​kolače i kekse. Za kratko vrijeme žene žele bilo, u tom bez obzira na cijenu, kako bi se postigla rekordne rezultate. I zato, izgubit funti dragocjenom zdravlje. Oni čak ne mislim ono zamijenio fitness, ne povrijediti sebe. I usput, zahtijeva gledanje normalne dnevne aktivnosti i mobilnosti. Na primjer, budi svaki dan posvetiti pola sata čišćenja stana. Operite podnu grimase ne i ruke, ne koristite usisivač - uzeti mokri metlu. Intenzivne pokreti pomoći zamijeniti neke vježbe u teretani, kalorija će ići, a što dobro na sve u ovoj kući! Nakon takve "trening" u stanu čista i svježa, a vi i sretan život!


Tradicionalni odgovor na pitanje kako zamijeniti Fitness - vidyazykatysya uporabu dizala i gore i dolje stepenicama pješice. To je velika vježba, uz redovito obavljanje kojih izvukao bedro, tele mišiće ojačati. Uzmite petnaest minuta dnevno, idite na ulazu u gornjem katu, a zatim na samom dnu, a zatim - do svoje kuće. Unutar mjesec dana će biti vidljiv kao izdvajali mišića i smršavio.

Ne zaboravite da je čak u vruće sezone trebali hodati u svježem otvorenom. Nauči se da ide brže. Teški teret na bokove i noge omogućit će program i izgubiti težinu čak. Šetnja može biti od pomoći, molimo vas dovesti dijete, psa, prošetati do trgovine do trgovine, koja se nalazi preblizu kuće.


Razmišljajući što fitnes zamijeniti do topline na ulici ne prestaje sprdnja od čovjeka, ne prestaju verziju s kolačima. Čak i nekoliko komada jede tijesto u nedostatku treninga osjetit će se u obliku viška težine. Zatim bolno bolno za ono što se ne može suzdržati i izgubljeno vrijeme. Nakon ljeta možete jesti i mršaviti u isto vrijeme, bacite pogled: voće, povrće i bilje i traži da ti za stolom kako bi lijep oblik i snažno zdravlje!


Ako vaš posao zahtijeva kontinuirani boravak u uredu, ne zaboravite najmanje oko pet minuta pauze. Idi koridora protežu, učiniti neke prozore na nožnim prstima i petama. Prosydzhuvannya ispod klima uređaja - to je svakako način da se pobjeći od vrućine, ali to višak težine, nažalost, to ne pomogne riješiti.

Ako zdravlja dozvola, uživajte žustra hoda ili čak pokrenuti. Kao fitness klubovi ne uzimaju svoje klijente vrlo rano u jutro, možete iskoristiti ovu slobodnog vremena. Uzmi jog dok na ulicama relativno hladnim ujutro. Prije topline može reći zbogom nekoliko kilograma vas ometati. Pratite zdravlje: srce stopa učestalosti za odraslu zdravu osobu ne smije premašiti 130 do 140 otkucaja u minuti. Sjetite se da je srce kontraindiciran pretjeranog opterećenja u vruće sezone.


Nekoliko mjeseci dobra alternativa može biti fitness masaža Naravno. Voditelj u iskusnom masaže u salonu ili Naučite osnovne tehnike self-masaža. Ovi postupci bi se dobili osloboditi od celulita, obogaćuju krv kisikom poboljšanjem cirkulacije. Masaža, održanoj bedara, stražnjice, listova i trbuha, može se provesti korištenjem kreme i losione za mršavljenje i piling i masti pripremili kod kuće. Kružni, ne previše intenzivni pokreti masaža problematičnih područja može biti. Pogodno za srednje tvrdom spužvom ili posebnom masažnom četkom, ali ako to nije, ne masažu ruku.


Doing ove potpunosti jednostavne savjete, možete održavati dobru tjelesnu formu. S početka povoljnije vrijeme za povratak na nastavu, teretana, gdje iskusni treneri ćete postići rezultate čekala i kupiti lijepu i vitku figuru!