Kako popraviti sagnuti


Većina ljudi zbog nepravilnog sjedenja za računalom ili TV gube stav i postati kao upitnikom. Za njih je važno znati kako to popraviti sagnuti i koje mjere treba poduzeti za prevenciju.

Kako se riješiti sagnuti?



Da bi se ispravno nositi s ovim problemom, trebali biste ga približiti sveobuhvatno. Ako radite na računalu u uredu, onda budite sigurni da ga opremiti tako da se može biti zgodan sjediti dok sutulylys ili perenapryahaly mišiće leđa. Također je važno da povremeno ustati od stola i napraviti malo gimnastiku.

Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće popraviti sagnuti, uključenje u teretanu po sebi. Definitivno ne, jer ni set vježbi koje razvijaju liječnike možete samo otežavaju proces. Često se održava ojačati neke mišiće, i ne spominjemo druge.
Ako želite naučiti kako popraviti spušten odraslu osobu, onda budite sigurni da se konzultirati stručnjaka koji će vam pomoći izraditi poseban program, i preporučiti načine kako poboljšati držanje.
Vježbe za ispravljanje trijemu

Za one koji žele znati kako da biste dobili osloboditi od stubištu s vježbe, treba uzeti u obzir sljedeći set.
Vježba №1:

  • Postavite težak knjigu na glavu tako da ne padne.

  • Idi i učini svoje kućanske poslove s opterećenjem.


  • Ova opcija stvara savršen stav i snage stalno pratiti ramenima i hodanje.
    Vježba №2:

  • To bi trebao biti ravno i zatvoriti ruke iza njega.

  • S naporom pokušati donijeti svoje laktove zajedno, a grudi bi trebao biti savijene prema naprijed s glavom i ramenima leđa.

  • Držati u tom položaju treba jedne sekunde, a zatim opustiti svoje tijelo.


  • Vježba №3:

  • Lezite na trbuh i polako savijajte u kralježnici.

  • To bi trebalo baciti glave i moraju osloniti na koljena.

  • Udahnite.

  • Kada uzdisati, vratite u početni položaj.

  • Ponovite 8 puta.


  • Vježba №4:

  • To bi trebao biti na zid samo korak.

  • Dodirnite ruke savijene u laktovima preko glave i naslonila na zid, a zatim zavoja, tako da se dobije polukrug.

  • Na izdisaju, vratite u početni položaj.

  • Trčanje 5 do 7 puta.


  • Odličan način osim korektivne vježbe je kupanje, koji savršeno ojačati kralježnicu.