Kako vježbe na brodu Evminova


Odbor Evminova - univerzalni zdravstveni trener za leđa. Ova pjena ljuske pomaže u održavanju zdravlja kralježnice. Glavna stvar je znati Auction vježbe. Evminova Simulator je ploča s pokretnim ručkama. Uprava pričvršćen na zid u različitim kutovima, ovisno o vašim potrebama. Zbog elastičnosti površinskih i kabelske nosače postigla savršenu otpornost, daje optimalnu opterećenje na kralježnicu. Prije nego što krenete na stazi, to je imperativ da se potražiti liječničku pomoć, neke bolesti kralježnice asimptomatske, a opterećenje može povrijediti. Nakon savjetovanja stručnjaka može početi raditi vježbe na brodu Evminova najvažniji napredak naučiti tehnike. Svi razredi moraju biti u skladu s liječnikom, on mora imenovati pravilnost vježbanja, nagib ploče i razjasniti sve detalje na temelju pacijenta, njegove tjelesne težine. Morate naučiti da ide na simulatoru i izaći iz nje. Budite sigurni da koristite svoje ruke. Iznenadni pokreti ili neuspjeh važnih sigurnosnih pravila može pogoršati problem. Bez iznimke, sve vježbe izvode uyazyka vnutrishnodyskovoho niski tlak, to je isključivo u ležećem položaju. Ni u kojem slučaju ne može tražiti da se modernizirati svoju tehniku, to zakomplicirati. Sve vježbe su razvili stručnjaci uzimajući u obzir potrebnu opterećenje.


Oni moraju biti u pratnji spurts i uzrokuju bol. Svaki dramatičan pokret - nepotrebno opterećenje na kralježnicu. Bol - je gotovo uvijek signalizira problem u tijelu. Najmanji bol pri obavljanju vježbi treba biti prilika da posjetite stručnjaka. Zabranjeno je posjedovati bez recepta promijeniti kut pod kojim fiksne kralježnice odbora Evminova. Svaki stupanj promjena specifičnosti opterećenja, pa čak i najmanja promjena može uzrokovati probleme. Ne možete premjestiti na vježbe koje su usmjerene na jačanje mišića korzet bez konzultacija stručnjaka. Tijekom izoštravanja ukloniti sve elemente koji uključuju podizanje noge iz ležećeg položaja. S velikim oprezom izvodi vježbe za vratne kralježnice i uključiti uvijanje kralježnice, to može dovesti do pogoršanja bolesti. Najbolje vježbe za početak proučavanja pod nadzorom stručnjaka ili trening video. Tek tada u potpunosti možete naučiti tehniku ​​i zaštititi sebe. To je osobito vrijedi za one čiji je kralježnica je odgovorio bol. Ako simulator koristi isključivo za prevenciju, osnovne vježbe možete učiniti, naravno, pažljivo kontrolira osjećaje. Bol i oštre krize ne bi trebalo dogoditi. Ako kupili Evminova ploču, možete izvoditi sljedeće vježbe. Vježba 1. početni položaj - ležeći na brodu glavu. Ruke treba čvrsto uhvatiti u koštac ručke, noge ravne na podu, na obje strane ploče. To bi trebao biti mekan i lagano povucite kralježnice, pomoći sebi zdjelicu. Važno je pozorno pratiti odredbe natrag. Razdoblja istezanje naizmjence s punim opuštanje. Vježba 2 Početni položaj je sličan, ali stopala su na simulatoru. Također treba lagano povući kralježnice, pomoći sebi zdjelicu. Važno je ne zaboraviti razdoblja opuštanja. Sve vježbe se izvode glatko i bez trzaja napona. Vježba 3. početni položaj i tehnika slična prethodnoj vježbi. No, nakon što je prethodno istezanje trebali opustiti i početi lagano protresite odbora Evminova gore i dolje. Vježba stav 4. Polazna - laže glavu sa savijenim nogama. Ruke čvrsto na valjku. Trebate nježno rastezanje kralježnice, pomoći sebi zdjelicu. Zatim uzeti noge naizmjence na brodu i ljulja pokrete bliže svojim ramenima. Pokret mora biti glatka, bez trzaja. 5. Podsjeća prethodne vježbe, s početnom položaju moraju istovremeno podići obje noge, te ih tresti prema ramenima. Ova vježba može nastaviti u slučaju boli u križima. Vježba 6. To je sofisticirani verzija prethodnog. Iz pozicije maksimalne kralježnice ekstrakciju mora podići noge i pokušati ih dovesti lice. Nježno, bez pohoyduvan. U krajnje točke zaključavanje 2 sekunde. Postoje mnoge vježbe dizajnirane od strane stručnjaka, ali ih ispuniti samo pod liječničkim nadzorom. Pravilno vježbanje na brodu Evminova strane uyazyka koordinacije sjednice s liječnikom, pomoći u održavanju zdravlja leđa. No, važno je zapamtiti da nekontrolirano trening može pogoršati postojeće probleme.