Fiber-bogata hrana može pomoći olakšati zatvor


Većina djece ne dobiti dovoljno vlakana u svakodnevnoj prehrani - i to može dovesti do nekoliko problema s probavom, od kojih najvjerojatnije je zatvor. Vlakna se ne probavljaju u ljudskom tijelu kao što prolazi kroz probavni trakt i čisti crijeva.
Dakle, jedan od najboljih načina da zadrži svog djeteta redovito stolicu i promiču zdravlje svog probavnog sustava, to osiguralo je velika količina vlakana. Umjesto snagu i uvjeriti dijete da jede veliku zdjelu mekinje pahuljica, pokušajte koristiti one odobrila nutricionisti, korisno za bebe zalogaje i ručkova koje će biti lako za njega u svakom pogledu.




Početna smjesu


Pomozite djeci da vlastitu mješavinu utvrđenih u zdjelu pirjana povrća ili sušeno voće, orašasti plodovi, sjemenke i proizvoda od žitarica s visokim vlaknima. Nakon što je dijete zbunjeno ih prevesti smjesu u kontejnerima ili plastične vrećice, preporučuje Louise Goldberg, zdrava prehrana konzultant u Houstonu, Teksas, bivši dijetetičar na Memorial Hermann bolnici Dječjem u Houstonu medicinskom centru. (Sjeti se samo kako bi se smanjila slatko "zabave" -. Proizvode kao što su čokolada ili druge slastice)




Voće i povrće iz "vrhunac"


Voće i povrće sadrže velike količine vlakana, posebice u svojoj koži. Ako vaše dijete odbija takvu hranu, pokušajte da bude zabavno, nizanje narezane voće ili povrće na kos ili napraviti "lice" od nasjeckanog voća i povrća, kaže Beth Pynkos, registrirani dijetetičar u odjelu pedijatrijske gastroenterologije, hepatologije i prehrana u bolesti jetre Hasbro bolnica u Rhode Islandu.
"Možete koristiti grožđice za oči, nos, mrkva obrva celera i jabuka kriške stvoriti osmijeh" - rekla je.

Zapamtite, ne dopustite mrkve djecu do 3 godine starosti ili grožđice za djecu do 4 godine starosti, jer oni mogu izazvati astmu.


Juicy aditivi


Djeca koja odbijaju su vlakna bogata voće i povrće može biti više prilagodljiv ako mogu umočiti u nešto sočan - kao što su jogurt, kikiriki ulje, umak ili umakom.


Mješoviti zrna


Imam problema kada pokušavate uyazykaty svoje dijete da je pokušao cjelovite žitarice su bogate vlaknima? Pokušajte pomiješati žitarice s puno vlakana i manje korisnih proizvoda u "naučiti" dijete konzumirati žita.

"Djeca vole miješati žitarice kao mali kemičari" - rekao je Pynkos. "Potražite žitarica s visokim sadržajem vlakana, koji imaju 3-5 grama vlakana po porciji, a neka djeca pomiješati s malo zrna svojih omiljenih proizvoda."


Sendviči s malom količinom vlakana


Kao i cjelovitih žitarica, integralnog kruha ili drugih proizvoda koje koristite za izradu sendviča za djecu mora imati najmanje tri grama vlakana.
"Provjerite sastojke navedene na pakiranju - jednostavno zato što nešto što se zove" cijela zrna "," ne uvijek zapravo sadrži vlakna "- kaže Goldberg. "I nemojte se zavaravati simbola na ambalažu, izvješćivanje sadržaja vlakana - nije nužno istina."



Boja jelo pomoću bobica


Osim činjenice da bobice su slatka i šareni "plod sa sjemenkama bogatim vrlo visokim vlaknima, a djeca obično ih voljeti" - kaže Goldberg.
Možda bobica s najviše vlakana - što je malina. To može biti skupo, ali maline ne koliko je potrebno kako bi se osigurala potrebnu količinu vlakana. "Samo četvrtina šalice malina sadrži otprilike istu količinu vlakana kao cijeli jabuka", - rekla je.


Dodati malo hranolы



Lokalni supermarketa granola (mješavina smeđeg šećera s valjanih zob), yyazytsirno, pakiran u ljusci koja sadrži podatke o visokim vlaknima. Čak izgled ambalaže hranolы obično upućene djeci.
"Djeca stvarno uživati ​​u okus i aromu hranolы da daju proizvođači" - rekao je Pynkos. Ali budite oprezni, ako vaše dijete počne liječenje proizvoda, kao što su barovi hranolы. "Nemojte dopustiti djeci da prelazi dopuštenu normu i premjestiti iz niske vlakno hrane za tri ili više bara s visokim vlakana dnevno, tako da djeca mogu doživjeti nadutost i neki nemir."



"Tajni" sastojke


Neka djeca neće smetati - čak i oni mogu sviđa - ako razmeshaete niz žitarica bogata vlaknima s jogurtom. Drugi mogu odoljeti iznenadni zadiranje u njihovo omiljeno jelo. Ali Goldberg kaže da s vremena na vrijeme možete dodati malo tajno muesli u jogurt, sok od jabuke ili koktel, a dijete ni ne primjećuju.


Malo kokice


Koje dijete ne voli kokice? To je bogata vlaknima, a dokle god će koristiti izbjegavati slano i masno, to je vrlo zdrav proizvod kao cjelinu. A možete pokušati napraviti kokice kuglice sa suhim voćem i orašastim plodovima, ako je vaše dijete dovoljno za taj stari "- kaže Pynkos.



Grickalice za prigristi


Postoje neke namirnice koje uzrokuju zatvor kod djece. Dva su ti proizvodi često hit s djecom, je banane i sira. Općenito, umjerena konzumacija hrane nije problem, ali ako vaše dijete ima poteškoća sa stolice, možete pokušati smanjiti broj ovih proizvoda.
Još jedna prepreka za zdravlje probavnog sustava teško se obrađuje hrana. "Za zdravlje probavnog sustava potrebno kako bi se smanjila ovisnost o rafiniranih namirnica kao što su bijeli šećer, bijelo brašno, bijeli kruh i tjestenina" - savjetuje Goldberg.