Dolje infekcije - prehrana poboljšati imunitet


U zyyazykay sezone smo željeli da hodaju okolo prekrasne park ulica prekrivenih bijelim snijegom, skijanje i udisati hladan čisti zrak. No, na žalost, zima je loše i stvari koje nas uznemiriti. S početka hladnih vjetrova početi u veljači, hladne i ledene ceste i najviše neugodno, s oslabljenog imuniteta neizbježnim prehlade, gripe, bolesti dišnog sustava, koji nas tukli svakodnevno trag.
A mi nemamo izbora učiniti, kako leže u krevetu i piti lijek. Ako mraz može zaštititi toplu odjeću, od "zyyazykah bolesti" može obraniti. Jedan od načina - otići u ljekarnu i kupiti oksolinovuyu Protivoprostudnye mast i druge droge. No, najprirodniji i pouzdan način - da konsolidiraju svoju snagu iznutra. Nije ni čudo ljudi kažu da je zdravlje "trbuh". Pravilna prehrana - ključ za vaše zdravlje. Posebna zimska prehrana će vam pomoći ne samo da jačaju imunološki sustav, i gube 2-5 kilograma. Za duljinu vremena ona će vas odvesti 7-14 dana.




Osnova "imunološki dijeta"


Što se temelji zima dijeta za imunitet? Njegova komponenta - kompletna proteina, čija je vrijednost zavisne aminokiseline sintetiziraju imunoglobulina. To odražava imunoglobulin "opasnost". Stoga, ako tijelo dobiva nedovoljno proteina, sagradili utvrdu s imunoglobulina propadne, otvorenog pristupa za infekcije. Ukupno 100 grama proteina životinjskog ili biljnog podrijetla u prehrani i vi ste sigurni od nepotrebnih problema. To znači da u hladnjaku prvo mjesto mora poduzeti takve proizvode - riba, jaja, meso, gljive, soja i grah.


Glavnu ulogu u jačanju imunološkog sustava igraju lipida (masti). Oni su temelj stanice imunološkog sustava sastoji se od tih stijenki limfocitima i makrofagima. Za njihovu podršku važnih životinjskih masti (masti, krema masti), uključujući i povrća (maslinovo, suncokretovo, sojino ulje, orasi, sezam). Ne brinite, nećete oporaviti, slijedite glavnu pravilo - ne više od 25-30 grama masti dnevno.



Izrada revizije proizvode


Vodilja zimske prehrane za imunitet - ne gladovati, nego pravi pristup na svoj način ishrane opskrbe, čine ga uravnotežen i raznolik. Vaše zdravlje ovisi o tome što hrana koju su u svakodnevnoj prehrani. Popis proizvoda zyyazykah nije tako slab pjesnik ste izabrali. Izbornik mora biti prisutan:


Proteini - mliječni proizvodi, grah, grašak, grah, soja, šparoge, heljda, nemasno meso, riba i plodovi mora.

Masti - različita biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke.

Ugljikohidrati - zobena kaša, raženi kruh s proklijala pšenica.

Voće - limun, naranče, jabuke, kivi, mandarine, banane.
Sušeno voće - šljive, suhe marelice, grožđice i smokve.

Povrće - bundeva, mrkva, kupus, repa, češnjak, luk.

Piće - Biljni čajevi, voće i sok od povrća.

Začini - senf, hren, đumbir.



Obilježen "izbrisan"


Zaboravite na slatkiše, kolačiće, torte, čokolada. Ne se tishte s mišlju da su dobro tretirani za depresiju. Postoje i drugi proizvodi koji sadrže serotyn - naranče, mandarine, paprika, mrkva. Sve u narančastoj boji - Psihološki proizvodi u paint "sunca". Oni poboljšavaju raspoloženje i poboljšati probavu. Izbjegavajte alkoholna pića, kava, konzervirane sokove i slatke gazirana pića.


Nekoliko prednosti imunološki dijeta


Prvi plus - Obogaćivanje biljnih vlakana tijelo. To omogućuje čišćenje crijeva, što je drugi imunološki sustav.


Druga prednost - dobivanje vitamina E od biljnih masti i orasima. "Pidzhyvyvshys" antioksidansi, imunološke stanice od napada slobodnih radikala.

Treća prednost - usklađenost male snage (manje i slatkih peciva).

Četvrta prednost - poboljšanje gastrointestinalnog trakta i ojačati živčani sustav.


Praktični savjeti


Unos hrane trebao biti barem 4-6 puta dnevno. Često, ali malo - moto je vlast koja ne ugrožava da izgubite težinu. Uravnotežena prehrana će dati tijelo s hranjivim tvarima i poboljšava metabolizam. Večera plan za 1900 ne smije ostati po strani vježbe. Pick zadužen za dobrobit i zadovoljstvo. I ne zaboravite se smijati! Ispada da je naš smijeh pozitivno utječe na cijelo tijelo, pospješuje razmjenu plina, jača imunološki sustav.

Da vas nije bilo teško napraviti svoj vlastiti izbornik, upotrijebite ovaj primjer. Za doručak, popiti 300 ml mlijeka za vrijeme ručka, priuštite si 100 grama oraha. Za ručak, probajte 200 gr. Salata od povrća, 200 gr. kuhana govedina, kriška crnog kruha i oprati dolje voćnog piće.
Za poludenka dobro prilagođen jogurt i suho voće. Večera - sirovo prepelice jaja - 5 komada, jabuka i biljni čaj.

Želja vam jaka zdravlje!