Prehrana za sindrom iritabilnog crijeva


Iritabilnog crijeva zove dispepsija, karakteriziraju česte, obično yspыtыvaemыmy danju, nelagodu ili bol u trbuhu, nadutost, osjećaj nepotpune stolice, zatvor i proljev.
Dijeta je važan čimbenik u obnovi normalno funkcioniranje crijeva.
Neki proizvodi mogu doprinijeti sindroma iritabilnog crijeva, utječe na gastrointestinalni trakt. Većina hrane koja se smatra ukusna, od pečene piletine i hamburgera na sladoled i čokoladu, pripremljena s velikom količinom ulja.


Bilo da je biljno ulje ili životinjskih masti, zasićenih ili nezasićenih, ali preopterećenja mast - je nešto s kojima ljudi tijelo ne može nositi.
Ostali poznati probavni iritansi - jaja i duhovit začini, stimulansi, uključujući kofein i bijeli šećer. Dekofeynyzyrovannыe pića također može uzrokovati probleme, kao i drugih oblika šećera (sirup ili fruktoze) i sladila.
Mliječni proizvodi također mogu uzrokovati probleme ako imate laktoza netolerancije.
Većina Rusi ne uzeti dovoljnu količinu biljnih vlakana. U međuvremenu, vlakana smanjuje grčeve, topiva vlakna upijaju vodu, stolica postaje homogena.


Da biste riješili ovaj dijetetski neravnotežu:
Postupno povećati količinu svježeg voća i povrća, cjelovite žitarice i mekinje u prehrani.
Uzmi 1 žlica. žlica mekinja dnevno ih Umiješajte u čašu voćnog soka ili vode.
Ili topiva vlakna, kao što su psyllium. Umiješajte 1 žlica. žlica sjemena u čašu hladne vode i popijte 1 put dnevno.
Ako vam se vlakno dodataka, budite oprezni da piju nekoliko dodatnih čaša čiste vode dnevno. U početku, možda ćete akumulirati višak crijevne plin, ali to bi trebalo ići dug kao način tijelo će se naviknuti na novi način ishrane.

Ako ste skloni su sindrom iritabilnog crijeva, ne mogu se jede rijetko, ali puno, podijelite hranu na 4-5 prijeme.
Kako bi se smanjila povećana proizvodnja plina, eliminirati grah, kupus, jabuka i grožđa sokove.
Sindrom iritabilnog crijeva često razvija na pozadini dysbiosis u ovom slučaju će biti korisni lijekovi koji normalizira crijevnu mikrofloru.
Zapamtite da za vrijeme stresa, a gdje su naši životi bez njih, tijelo (uključujući i za normalan probavnog trakta) zahtijeva fizičku relaksaciju - redovito vježbanje, posvetiti 10-20 minuta dnevno na opustiti i smanjiti stres.