Hrana i izgled pet najštetnijih proizvoda


"Ja - što jedem." Valjanost ove izjave danas je bez sumnje da je čak i najudaljeniji od medicine i prehrane djevojke svjestan da hrana izravno utječe ne samo na zdravlje, ali i izgled. Međutim, to je zajednička znanja ne donosi veliku praktičnu primjenu. Sada, ako je na odraz u ogledalu može biti suđeni da određeni potrebu i ne treba jesti! U stvari, naučiti čitati signale koje šaljete vaš izgled nije tako teško.




1. Vi odjednom primjetili da koža je vrlo blijeda, možda čak i stekla mramora nijansu.


Što je razlog? To yyazytsirno koji je nedavno ste zlostavljani ili previše kruta dijeta postala koji su uključeni u fitness, jer vaše tijelo nema željeza. Uzmi loše odražava prehrana sadrži meso i bogata ugljikohidratima i vlaknima. Uporaba hrane za čaj ili kavu, kao i kombinacija u jednom obroku hrane bogate željezom i kalcijem, također smanjuje apsorpciju željeza.
Kako popraviti situaciju? Pokušajte za početak dana uz šalicu kakaa - ukusno piće je jedan od prvaka za željezo. Pokušajte sve jela koja to dopuštaju, pospite svježe peršin ili sezam, priuštite si ponekad halva, suhe marelice i kikiriki.



2. odjednom primjetili da koža postaje jako suha i tanka, ponekad čak i krljuštima.


Što je razlog? Najvjerojatnije, vaše tijelo nema vitamina A, kao što je on prije svega kriv za ove probleme. Vi ne uklapaju hranu visoke u masnoće, oni ometaju apsorpciju vitamina A.

Kako popraviti situaciju? Uključiti u izborniku više crvene voće i povrće, gdje je maksimalna razina beta-karotena. To je bio s njim u tijelo proizvodi vitamin A. Imajte na umu da ovaj mineral u tragovima je najbolje apsorbira u prisustvu životinjskih masti. Tako često kuhati vlastitu mrkva paprikaš s kiselim vrhnjem ili maslaca ulja (to može biti vrlo malo) u obliku beta-karotena apsorbira do maksimuma.



3. iznenada primijetio da na licu su jasno vidljive pore.


Što je razlog? Možda vaš izbornik nedavno prevladavalo masnoće, peresoleni i dimljene namirnice i sada nedostaje biljne bioflavonoide i vitamin R. pušio - nije za vas!
Kako popraviti situaciju? Pokušati dovesti svoju prehranu na koncept "zdrave prehrane". Odustati limenkama i dimljene hrane, zaboravite na cestu u fast food objekata. Jedite jedan dan ne manje od 600 grama svježeg voća i povrća. Pogotovo naslanjanje na marelice, trešnje, crne ribizle i citrusa, oni, između ostalog, sadrži isti vitamin E, koji ti nedostaje.



4. iznenada primijetio da je neugodno zemljan sivkast ten koji nisu maskirana bez šminke.


Što je razlog? Najsličniji stanje kože uzrokovano problemima s probavom uzrokovane povredom crijevne mikroflore, odnosno, crijevnih dysbiosis. Konzervirana hrana, slastice i pečenje nije za vas.
Kako popraviti situaciju? Potrebno je vratiti ravnotežu crijevne flore, korisnih bakterija naseljena crijeva. Prvo morate piti daleko tečaj posebnih lijekova su se slobodno prodaje u ljekarnama (lineks, bifiform, probyoform ili bilo kojeg drugog analognog na vraćanje flore). Samo ne zaboravite da su najbolji rezultati su slični izlječenja treba piti najmanje 7-10 dana. A onda će raditi na svom izborniku: korisne bakterije vole svježe povrće i voće, suosjećajne na mliječne proizvode, ali ne mogu stajati pušili i konzervirana.



5. iznenada primijetio da se na licu pojavio prijevremene bore, koža gubi elastičnost značajno.


Što je razlog? Rani dobne promjene kože mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina E, nije ni čudo što se zove vitamina mladosti. Evo, glavni fokus: u tom slučaju može iskriviti proizvode preporučujemo da vam je u stavku 2. Činjenica da su vitamini A i E istodobno međusobno se.
Kako popraviti situaciju? Mora Pick nerafiniranog ulja i napuniti ih svakodnevno povrća salate. Samo ne zaboravite da stavite bocu u tamnom ormaru i njegova tijesno čepom: pod utjecajem svjetlosti i zraka vitamina E vrlo brzo uništen. I ovaj vitamin se nalazi u žumanjcima, mlijekom, badema i avokada; pokušajte što češće koristiti ove proizvode.