Meni dnevno Split jela


Mnogi ljudi ne jedu kao što se očekivalo, kao i ići: i premda je njihov način života, možemo izabrati, međutim, mi smo ovisni o raznim konvencijama, propisima, propisima, obuke i rada. Tipično, velike porcije pojeli doručak i večera i ručak - to je kao da, i da će, kao što smo mi daleko od kuće - u školi, na poslu, ali i pokušati jesti više. Meni podijeljene obroka dnevno - tema ovog materijala.
Dakle, između obroka proizveo veliku pauzu, a kako jedemo uglavnom jednostavne ugljikohidrate, onda je doista gladan apetit, a kao rezultat toga, veselimo se ručak ili večeru, koju nakydayemosya i uzeti više 2-3 puta nego što mi stvarno treba. I rezultat je - težine, loše raspoloženje, neuspjeh u svim sferama života, depresije, srušene zdravlje.



Srećom, danas su liječnici različitih specijalizacija i nutricionista može ponuditi odličan elektroenergetskog sustava - Split jela. Ovaj sustav se koristi ne samo za mršavljenje, već i za poboljšanje zdravlja - pomoć svoje tijelo izbaci nakupljene toksine, poboljšati metabolizam. Bit fine hrane za izgubiti težinu je da jede tamo češće, ali u malim obrocima. Kao dijelovima barem dva, i pokušati jesti 5 dana - jednom, zatim hormon koji uzrokuje proždrljiv apetit, prestaje vrijeme biti proizvedeni, a time i glad ne će se osjetiti. Dakle, tijelo više ne stavi off masti "u rezervi", i psihički mi ćemo biti puno mirnija, jer znamo da je u 25 - 03:00 dolazi obrok.


Kao što je metoda frakcijskom hrane?
Kako treba jesti, to jest, ako je odlučio da se presele u Split jela? Počevši s boljim dijelovima, čak i ako niste spremni mijenjati sastav svoje prehrane, budite sigurni da dio treba smanjiti. Pokušajte jesti prvu polovicu uobičajene dijelove za vas, ali nakon par dana hranu treba sadržavati malu posudu, čašu, ili dlan. No, glavno jelo treba ostaviti nepromijenjene, a postupno 2 do 3 dan želite promijeniti sastav hrane, to je samo ako postoji promjena. Za doručak ugljikohidrata i dalje koristiti, ali imajte na umu da ugljikohidrati trebaju biti složeni - voće, integralnog kruha, žitarice od cjelovitih žitarica. Za ručak i večera je bolje koristiti proteinske hrane, nemojte ga kombinirati s škroba - krumpir, tjestenina, žitarice i namirnice koje su bogate vlaknima - zeleno povrće nekrohmalysti. Frakcijskom hranu - to znači da između doručka, ručka, večere nužno mora uključivati ​​dodatne obroke. To bi trebao suzdržati od prigristi sendviči, čips, čokolade, inače Split obroci će biti besmisleno. Najbolji prirodni jogurt snack, salata od svježeg voća i povrća, žitarica, zrna kruha, pije kompot od sušenog voća s medom i svježim sokovima.


Tijelo je također potrebne prirodne prirodne masti - avokado, sjemenke, orašasti plodovi, nerafinirano ulje - suncokretovo, laneno, maslinovo. Kremasta ulje traje oko 30 grama po danu, bez margarina ili širenja, odnosno maslaca. Nemojte zaboraviti da je naše tijelo u 75-95% vode, tako da koristite čistu vodu dnevno potrebno oko dvije litre. Ako pijete 20-30 minuta prije jela čašu vode, to će pomoći u održavanju ravnoteže vode u tijelu, poboljšava probavu, što zauzvrat pomaže u smanjenju težine.


Ako jedete jednom do dva puta dnevno, to se događa i onda umjesto masnoća tijelo će početi razbiti mišića. U takvoj situaciji nakon obroka, obično u izobilju - oštro povećava razinu inzulina i kalorija odmah formirana u masti, pogotovo ako ste jeli nepotrebne i štetne "Goodies".

Dnevni jelovnik za mršavljenje
S obzirom na frakcijskom prehrani, ovdje su mišljenja se razlikuju, pa ako se odlučite isprobati ovaj sustav hrane, morate odabrati. Neki stručnjaci savjetuju vidyazykatysya mnoge proizvode koje smo koristili da ima dug i pun. To je, ispada da moramo njegovati snažnu volju, ali često završava u depresiju, kvarova, obъedanyem. Na primjer, savjetuje isključiti iz prehrane, iako u potpunosti - čips, Cotton Candy, kolači, masne hrane, čokolade, bombona, čokolade, keksi, vafli, orasi, kava, šećer, čaj i šećer. Šećer zamjena sladila. No, ne doslovno slijedite ovaj savjet: Ponekad možete počastite čokolade - najbolji gorak i kolačiće možete ispeći sami - malokaloryynoe. Orašasti plodovi kupiti svježe, a ne u torbi, i jesti polako između obroka. I nemojte koristiti nadomjestke za šećer, samo povrijediti tijelo, razumne količine kiselo-slatkog džem, med. Bolje piti zeleni čaj, probavni, crvena, kava također moguće, ali je bolje piti manje.


Uzorak izbornik za dan
08:00 doručak - zobena kaša ili muesli, čaj s medom ili kavu s mlijekom, banana ili jabuka sir sendvič.
11:00 prvi ugriz - kruh žita, jogurt bez bojila i aditiva.
13:00 ručak - posluživanje nemasnog kuhano meso s bilo strani povrća jelo i salatu.
17:00 Ručak - salata, čaj s keksima, vafla i marshmallows.
19:00 večera - jaja, sir, riba sa salatom, ili kuhano povrće.
22:00 snack - čaša nemasnog jogurta, ili vrlo slatkim voćem.


Savjet - kupiti za osobnu uporabu posebnog pribora za jelo - uredan i malih ploča, šalice, žlice i vilice. Pro i kontra od frakcijskog prehrani za mršavljenje. Što više u sustavu plusevima i minusima? Plus više - nema potrebe da gladuje, izbjegavate kvarova, kad god jedete.