Najučinkovitiji i brza mršavljenja dijeta


Učinkovitost dijeta svijesti mnogih znanstvenika tvrde, jer problem viška težine, kao što je bio, i još uvijek je neriješeno. Ljekarne i teletrgovina mediji ponuda čudo pilule, vidovnjaci - sustavi programiranje, nutricionisti - jedinstven dijeta. Trudimo se razumjeti da je najučinkovitiji i brzo mršavljenja dijeta.
Dijeta Doktor Atkins dijeta Kremlj. Za mjesec dana kada je takva prehrana može izgubiti težinu 2-14 kg, ovisno o vašim prethodnim razinama. Vrlo učinkovita dijeta. Ove dijeta su klasificirani ili kao nisko-proteinskim dijetama i njihova suština je vrlo jednostavna. Tijelo dobiva osloboditi od viška masnoće brzo. Uz to i možete jesti masnu hranu, alkohol i jesti u bilo koje doba dana. Međutim, ona mora vidyazykatysya od namirnica koje sadrže ugljikohidrate. To nije samo brašno, krumpir i slatkiše. Također, voće i povrće. Svatko zna da je kuhanje hrane - neprocjenjivo skladište vitamina i minerala, kao i toliko potrebnu vlakana.



Maksimalna količina ugljikohidrata koji se mogu koristiti varira 14-100 grama dnevno. Dnevni unos vode u proteinskoj ishrani treba povećati, jer korištenje uglavnom životinjske hrane dovodi do djelomične dehidracije. Nedostatak vlakana osigurava problema s defekacija. Kako biste izbjegli ovaj problem, ako koristite svoje prehrane za izgubiti težinu, jesti masnoće. Sadržaj lako probavljivih ugljikohidrata od 100 grama vlakana je nula. Uzmi svoje multivitaminske preparate nadoknaditi nedostatak vitamina, zbog nedostatka biljne hrane.


Unatoč činjenici da je ove dijete dopustiti alkohol, kava, čaj, bolje vidyazykatysya njih, jer te pića su diuretici i doprinose dehidracije. Nedostatak slatko u prehrani nije jako dobro utjecati na emocionalno stanje. No, zamijenivši slastice s umjetnim zaslađivačima - također nije opcija. Ovaj problem riješili voće i bobice su niske u ugljikohidrata. Učinite to pravilo jesti 100 grama voća i bobica dnevno. Potreba za tkivo može ispuniti krastavci i salata, i kiseli krastavci. Meso i perad zamijeniti s plodovima mora, ribe i mliječnih proizvoda. Izbjeglo gaziranih pića, budući da sadrži veliki broj tvari štetne za ljude, npr ortofosforna kiselina sadržana u "Coca Cola", Posjetite pare, napraviti različite tretmane za čišćenje tijela od toksina. Nije puno fizičke aktivnosti također ne boli. S obzirom na provedbu ovih pravila, vaše tijelo će početi gubiti svaki dan 200-500 grama dnevno.


U ovoj dijeti osjećaj sitosti je vrlo brzo, "grickalice" česte male obroke. Potičemo imaginarni točku gladi popiti 1-15 čaša vode, žvakati sjemenke suncokreta, jesti mali komad sušene ribe. Ove tehnike omogućuju vam da glup gladi.

Smatra se da dijeta može jesti bilo proteinske hrane. Međutim, to je velika zabluda zbog koje ljudsko tijelo, osim mršavljenja, gubljenja najskuplji - zdravlje. Činjenica da je tijelo svakog od nas pojedinačno. Za neke, kuhana ili pržena jaja - to je čest jelo za doručak ili ručak, ali za nekoga "udarac" jetre i gušterače, koji se manifestira kao mučnina, povraćanje, neugodan bol u abdomenu i desne strane. U ovom slučaju, to vidyazykatysya od namirnica koje uzrokuju takve osjećaje. Mliječni proizvodi u nekih ljudi izazvati alergijske reakcije i probavne smetnje. Masne namirnice doprinijeti podizanju razine kolesterola i kršenja kardiovaskularnog sustava. Sporo asimilacija proteinske hrane i spore probave otpadnih izlazne dovesti do trovanja i problemima izlučivanje sustava.


Protivnici ovog dijeta tvrde da učinkovito korištenje nyzkouhlevodnuyu dijeta za brzo mršavljenje mogu biti samo savršeno zdravi ljudi. Međutim, to nije zdravi ljudi pretilo. Oni obično ne treba dijeta. Učinkovit mršavljenja dijeta samo je potrebno ljudi s odstupanjima u zdravlju. Posljedica težine i maloruhomosti je veliki dio bolesti. Dakle, što je najbolja dijeta? Samo onaj koji je pravo za vas.

Savjeti za one koji žele izgubiti na težini


Prije nego što idete na dijetu pročitati nekoliko osnovnih pravila i slagala ih u svoje zdravlje.
Najlakši način za početak gubitka težine, ako ih ima "Podrška Grupa" - U društvu hudeyuschymy.
Ako tvrtka ne, onda molimo stvoriti dnevnik u kojem ćete snimiti ne samo ono što ste jeli danas, ali sve što se dogodilo tijekom dana. Ovi zapisi će vam pomoći analizirati vaše psihičko i fizičko stanje. To je od ove i početak Vaše putovanje u zdravlju.
Dnevna tjelovježba potiče gubitak težine. Povećajte ga postupno svaki dan i uživati ​​svaki njegov pokret.

Pratite pio režima.
Jedite samo kada ste stvarno gladni. Vlak se prepoznati prave gladi signale. Naravno, to se neće dogoditi odmah, ali nakon svega, ti nisi vlasnik viška težine u jednom danu.
Provedite svaku minutu svog života za dobrobit sebe. "Ometanje" lijenost i dosada dovodi do pretilosti. Početi učiti nešto zanimljivo. Nemojte trošiti mnogo vremena u razgovorima uz šalicu čaja. Mnogo više koristan za provesti vrijeme u bazen, sauna, ergometar, u knjižnici, u vrtu, igrajući se s djecom.

Kao i vaše tijelo je sada tako što je. Neka se ne čini da vas izuzetno atraktivna i zaobljeni. No, to je vaše tijelo. Što god bilo - bilo je super. Tako mu je najbolji.