Najučinkovitiji i bezopasna dijeta


Danas sve više i više važno za Ruse je problem prekomjerne težine i pretilosti. Tijekom posljednjih 15 godina broj ruskih građana koji pate od ove bolesti, ima više od četvrtine! Razlozi za to su mnogi, jedan od najvažnijih - sjedilački način života moderne gradske populacije, mnogi provesti cijeli dan na računalu u uredu i kod kuće radije kauč i sav zabavni televizije ili interneta.
Ova moderna hrana, kuhanje metode - sve to ne može biti pozvan zdrav ". To nije ni o američkim fast-food - na žalost, pretilost ruski tinejdžera i mladih ljudi dolaze uz čips, krekeri i slani orašasti plodovi. Kod muškaraca u dobi od 30 - 35 godine, pretilost je uglavnom povezan s potrošnjom piva. Dakle, u korelaciji težine i povećana dohodak ne čini moguće. Europski znanstvenici općenito su otkrili da pretilost je češći među predstavnicima "vrlo prosječnog" klase, prisiljeni uštedjeti na hrani i hrani razne polu. Nije sve tako lako kao što se čini na prvi pogled.



I drago dobar prijatelj, koji su učinkoviti i bezopasni prehrana u modi, i samostalno odlučio da "ide na dijetu" shvatiti da je vrlo teško - pogotovo ako nisu u potpunosti upoznati s razlozima naknade imaju težinu. Uostalom, postoji mnogo dijeta: terapeutsko dijeta, imenovan u raznim bolestima, ali postoji mršavljenja dijeta - i mnogi su medicinski ne stoji bilo kakvu kritiku.

Pojam "dijeta" dolazi od grčke riječi ??????, što znači "život, način života, način života." Većina sigurne i učinkovite dijete za mršavljenje - to je način života, a ne samo isključenje iz prehrane bilo proizvoda. Idealno za pravilan odabir prehrane treba konzultirati dijetetičar. Nutricionisti - ne vodi popularni talk show, a ne glumice i pisce, nutricionista - terapeut koji je prošao daljnju specijalizaciju i primio potvrdu.


Prije svega nadležnog specijalista trebao utvrditi uzrok pretilosti - jer ponekad prekomjerna tjelesna težina skriva ozbiljnih bolesti endokrinologiju profil. U ovom slučaju, ni Kremlj dijeta bolesna osoba, na žalost, neće pomoći. Općenito, bolesnici s mnogih kroničnih bolesti prehrane s izuzetkom određenih proizvoda, s povećanjem intervale između obroka strogo kontraindicirana. Prepoznajte kontraindikacije i pokupiti metode mršavljenja koji ne uzrokuje pogoršanje postojeće bolesti kod ljudi - je drugi zadatak nadležnog dijetetičar.


Zatim saznati, čime se smanjuje težinu pojedinog pacijenta, kako je u pitanju metabolizam: danas mnogi ljudi znaju da ponekad tijelo troši nije primarno akumulirane masti, ugljikohidrata i proteina rezerve. Saznajte što prvo "troši" u procesu gubitka težine, vaš liječnik može byoympedansometryy metodom. Također nutricionista treba razviti fizičku plan aktivnosti za pacijenta.

A što su najučinkovitije i bezopasna dijeta liječnik može predložiti? Evo nekoliko opcija (zapamtite: čak i najjednostavniji, bezopasna prehrana treba biti izabrani pojedinačno):


1. Osobe s pretilosti koji ne pate od dijabetesa, ali su povišene razine glukoze u krvi i / ili genetske predispozicije za razvoj dijabetesa tipa 2, najučinkovitiji "dijeta za CE." CE - jedinica mesa jednak 12 grama kruha ili 50 kalorija. Unos kalorija smanjen, ovisno o radnom opterećenju pacijenta spola i dobi. Smanjeni kalorijski postiže ograničavanjem upotrebe oštrog CE. Istodobno je preporučljivo poduzeti 300-400 grama raznih povrća, siromašne ugljikohidratima, kao što su kupus, krastavci. Izračun CE je posebna tablica. Ova dijeta vam omogućuje da brzo izgubite težinu nakon normalizacije liječniku "liste" broja dopuštenih dnevnih kruha jedinica, tako da pacijent dobivanjem težine opet.

2. Ako je pretilost povezana s poremećajima u gušterači, liječnik može preporučiti primjeni metode Montignac dijeta. Ova metoda uključuje smanjenje potrošnje hrane bogate probavljivih ugljikohidrata - tjestenine, slastice, bijeli kruh, itd Težina u primjeni Montignac metode smanjuje vrlo sporo, ali ova metoda je sigurna i učinkovita - to su samo montynyakovskyh slijediti prehrambene standarde imaju tijekom života.
3. Ponekad liječnici preporučuju malozhyrnuyu prehrane. Njegovo značenje je ograničiti unos masti na 30-40 grama po danu i smanjuje količinu hrane koja se konzumira. Težina u ovom ostvarenju dijeta također smanjuje polako - oko 15 kg mjesečno, ali bez štete tijelu.


Moda sada krvne grupe prehrane, prema Gemokod nije logično i razumno opravdanje medicinsku, na žalost, nemaju, a tvrdnja da su najučinkovitiji i bezopasna je također neutemeljen. Njihova suština je da se razvije prilagođeni program s ograničenjem ili masnoća ili ugljikohidrata, to jest, u načelu, prehrana je jedan od tri načina gore navedenih.

Nemojte dovesti do učinkovitog mršavljenja sebi postalo moderno danas vegetarijanstvo, pogotovo takve varijante kao većina fizioloških svoje vrste "ovolaktopeskovehetaryanstvo", koji omogućuje korištenje mlijeka, jaja i ribe. No, s malo uporabe masti topivih vitamina vegetarijanstvo za zdravlje ne može biti koristan.


Niske kalorijske dijeta obično liječnici ne propisuju - jer kao prehrana najmoderniji Rusi koji pate od raznih bolesti probavnog trakta, samo kontraindicirana. Post lako može dovesti do pogoršanje čira ako ga imate, ili njegov izgled, ako pate od kroničnog gastritisa.

Dakle, nemojte ga mudro i bolje kontrolira iskusni liječnik odabire najučinkovitije i bezopasne način mršavljenja.