Većina mršavljenja proizvoda


Ponekad žene žele izgubiti na težini, teški, sami propast za patnje - sebe mučiti u teretani, gladan, ali, nažalost, nije dosegnuo pozitivan učinak. Ne pojavljuje trebate zahtijevaju takve žrtve sebe i sve je puno lakše. Sve što je potrebno je znati koje namirnice će vam pomoći da izgubite težinu, a od tog popisa napraviti dnevni meni. Na prvom pozitivan rezultat, vi ste vjerojatno da želite baciti ova dijeta. Koje proizvode treba koristiti za učinkovito mršavljenje i najpopularniji mršavljenja proizvoda?


Avokado - najpopularniji voće, zapravo snižava kolesterol. A sadrži mononezasićene masti bi vaše tijelo jaka i imuna na bol. Ako su fizički aktivne žene troše manje od 20% mononezasićenih masti, oni će biti više skloni neugodnim ranama i ozljedama nego one žene koje su na istom fizičkom aktivnošću konzumirati najmanje 31% mononezasićenih masti. To je vrlo niska u masti, oslabiti zglobova i mišića. Povećati zdrave masti u ženskom tijelu dovoljno za jesti jedan dan samo nekoliko kriške avokada.


Banane - veliki izvor kalija
U upotrebom banane, možete pomoći vratiti gubitak soli u znoju. A također koristiti banane pomažu apsorbirati tekućine. Osim toga, oni su bogate ugljikohidratima i energijom. Jedan medij banana sadrži 400 mg kalija i 30 grama ugljikohidrata, manje od dvije kriške kruha. Važan čimbenik je činjenica da su niske u kalorija i probavljiva.

Kruh
Potrošnja ugljikohidrata je optimalna osnova za žene koje su fizički aktivni. Ali pomoći samo najpopularnije ugljikohidrata sadržane u cijelog zrna kruha, jednostavna i složena ne pomažu. Kruh sadrži vlakna i zahvaljujući njima kruh polako probavlja u želucu, te pružiti energije polako i odmjereno. U krvi se hranjive tvari odjednom mnogi, a doziranje. Ako kruh postao ustajao i ne brinite nemojte ga baciti, to zdravije i bolje se nose s eliminaciju viška težine.

Bobice - vrlo bogata antioksidansima - moćne i važne hranjive tvari.

Pregršt kupina ili malina su odličan izvor antioksidanata koji sprečavaju štetne učinke slobodnih radikala proizvedenih od strane tijela tijekom fizičke aktivnosti, a možete mnogo zla. No, bobice neutralizirati njihov učinak. Osim toga, bobice ne mogu oporaviti od, kao što je "bobica" prehrana sprječava nastanak prekomjerne tjelesne težine. Ovo tijelo dobiva potrebne tvari u najvećoj.

Mrkva sadrži složene ugljikohidrate koji osiguravaju energiju za mišiće, i kalij sadržan u mrkvi, kontrolira krvni tlak i mišićne kontrakcije. U pola šalice soka od mrkve sadrži samo 35 kalorija. Karoten sadržani u mršavljenja proizvoda - mrkva, korisne za vid održavanja izvrsnu formu i pomaže da izgubite težinu. No, imajte na umu da su hranjive tvari apsorbira iz ovog povrća samo s biljnih masti - biljna ulja, na primjer.


Muesli - je najpopularniji proizvod koji se može konzumirati prije vježbanja. U zdrave zalogaje sadrže složene ugljikohidrate koji promiču razvoj otpornosti na infekcije, a sadržavao proteini igraju važnu ulogu u izgradnji mišićne mase. Prije treninga ili prije odlaska na posao za sat vremena jesti žitarice za doručak, a onda dobivate energiju za cijeli dan. Tijekom radnog dana nećete osjećati glad. Bolje jede musli s obranim mlijekom. Nakon jesti žitarice prije posla, što će dati svoje tijelo s energijom, a time i gubitak težine će biti kontinuirano i učinkovito od dana nećete biti dano obъedanyyu.


Piletina bedra - mršavljenje proizvodi - ali mi se ne govori o piletinom - roštilju prodan u staje na ulici. Radi se o zdravoj prehrani - kuhana piletina Hams ili pirjana s povrćem. U stehenets sadrži cink i željezo, jer ćete biti uz uštedu energije. U upotrebom sočan piletina ili puretina, dobivate pristojan iznos od oba predmeta. U piletina meso sadrži manje masti nego crveno meso, ali sadrži puno vitamina C, cinka i željeza.

Mliječna čokolada

Svi znaju da je svježe mlijeko je izvor kalcija. Osim toga, ona pruža cijeli dan vrijednu energiju tijekom bilo kakve aktivnosti. Mliječna čokolada kalorija, bogata kalcijem, mineralima i vitaminima. A ako se kombiniraju mlijeko s kakaom, to će biti moćan alat za oporavak i mišića nakon vježbanja. Osim čokolada je dobar pomagač u borbi protiv stresa. Uostalom, stres često dovodi do niza dodatnih kilograma.

Niska masnoće sir
U svakom sir dijeta mršavljenja proizvod je potrebno. Pola šalice svježeg sira - 14 grama proteina, 75 mg kalcija i 5 grama ugljikohidrata. Sadržano u sirovih bjelančevina igraju važnu ulogu u obnovi mišića i kosti koje su izgubljene tijekom bilo dijeta gdje sjesti. Slični gubici nastali i tijekom vježbanja. Ako vježbate, ili sjediti na dijeti, onda tvoj dijeta mora biti sir.


Jaja
Uz dnevni unos jednog jajeta dajete tijelu veliku količinu hranjivih tvari. Žumanjak - dobar izvor lecitina, potrebne za zdravlje mozga i željeza. Oni su lako probavlja i činiti dobro s prekomjernom težinom. Nakon jesti jaja, uskoro osjećati glad.

Brusnica igra važnu ulogu u obnovi snagu nakon treninga, četvrtina šalice sadrži 25 grama ugljikohidrata. Također brusnice su vrlo bogati proantotsyanynom - tvar koja sprečava i pobjeđuje infekcije mokraćnog sustava