Standardna hypoholesterynovaya dijeta izbornik za tjedan dana


Prema istraživanju, oko šezdeset posto populacije s visokim stopama kolesterola. Oni mogu smanjiti hypoholesterynovoy slijedeće posebne dijete za mršavljenje. Dakle, ono što je hypoholesterynovaya dijeta, kako to može pomoći ljudima dobili osloboditi od bolesti? Obično kad govorimo o prehrani, pružiti metodu mršavljenja. Međutim hypoholesterynovaya dijeta - to je nešto drugo. Naravno, to može pomoći osoba također stavlja niz nepotrebnih kilograma. No, njegova bit nije u tome. Uglavnom, standard razvijen hypoholesterynovaya kao zdrave hrane prehrani stabilizirao razine kolesterola u krvi, ali neki ga koristiti za izgubiti težinu. Naškoditi čak i zdravi ljudi, neće, jer se, u ovom slučaju, samo će održavanje normalne razine kolesterola. Ova tehnika je indiciran za osobe s povijesti bolesti kao što su ateroskleroza, hypolesterynomyya, kardiovaskularne bolesti, dyslepydemyya. Bit prehrani - ukloniti iz ljudske prehrane namirnica bogatih kolesterolom. Kao i druge metode hypoholesterynovaya dijeta ima svoja pravila, a ne nakon čega je nemoguće postići željeni rezultat. Prije svega, su isključeni iz prehrane kobasica i raznih mesnih proizvoda, masne mesa. Međutim, budući da je čovjek trebao mesnih proizvoda, sve to mogu zamijeniti uz teleći, zeca, kokoš ili purećeg mesa, nemasne govedine.


Životinjske masti treba zamijeniti s povrćem, pamuk ulja, kukuruza, maslina ili suncokret. Palmino ili kokosovo ulje pod strogom zabranom, jer kroz njih se često značajno povećava količinu kolesterola. Mliječni proizvodi također bi trebali biti ograničeni. To je nepoželjno da koristite sladoled, kondenzirano mlijeko, mast kiselo vrhnje, vrhnje. Bolje je da ih zamijeni s niske masnoće mliječnih proizvoda (jogurt, prirodni niske masnoće jogurt, sir ili sir). Također možete koristiti niske masnoće mlijeka. Budite sigurni da jedu ribu (u bilo kojem obliku, osim pržene). Od hranjiva juha poželjno vidyazykatysya. Prvi tečajevi bolje pripremiti za juhu od povrća, kuhano meso i dodati neposredno prije posluživanja. Začini i mirodije, u načelu, moguće, ali u ograničenim količinama. Međutim, oni bi trebali biti vrlo pažljivo koristi tako jela ne budu oštre. Spužva kolači i druge slastice s maslacem tijesto također može isključiti. Prednost je bolje dati proizvode od pšeničnog brašna i žitarica porridges. Nakon dijeta treba biti u potpunosti vidyazykatysya bilo pića sadrže alkohol. Možete piti mineralnu vodu, sokove (prirodni) slab čaj. Osobito korisno kada hypoholesterynovoy dijeta zeleni čaj. Upotreba soli treba svesti na minimum. Njegov broj ne smije prelaziti dva grama. Pod prehrani moraju biti uključeni u prehrani svježeg voća, povrća i bobica. Hypoholesterynovaya dijeta izbornik je vrlo intenzivan i jednostavan. Ovisno o preferencijama srca može napraviti izbornik za tjedan dana, nakon gore navedenih pravila. Pretpostavimo ponedjeljak doručak može se sastojati od zobene kuhane u vodi i pečene jabuke. Utorak - s kuhanim grahom i tosta. Srijeda - sa svježim voćni sok, tost i kuhano povrće. Četvrtak - s niskim udjelom masti mlijeka s medom i tosta. Na ostalim danima možete izmjenjivati ​​iste jela ili odabrati nešto kušati u receptima opisanim u medicinskim knjigama o prehrani. Na ručku u ponedjeljak je moguće pripremiti salatu s paprikaš od povrća i nemasnog mesa. U utorak zamijeniti ih posna juha, kuhana graha, salata i povrće tost s raženim kruhom. U srijedu ručak niske masnoće sir, kuhani krumpir i salatu od povrća. U četvrtak ribe dan i napraviti kuhati žaru ili kuhana riba i povrće, salata. Kao snack možete jesti svježe povrće i voće (nezaslađen slatko u ograničenim količinama). Za večeru, a kolesterol dijeta ponedjeljak kuhati kuhano meso (bez masti) i salata. Kao ukras možete poslati pire krumpir. U utorak diverzificirati večeru kuhane ribe i kaša od žitarica. U srijedu možete kuhati smeđa riža, salata kuhati povrće, začiniti sa biljnim uljima i kuhano meso. Za desert možete jesti voće pjenu, svježe voće, zobene pahuljice kolačiće, mliječ. Imajte na umu da je ukupni kolesterol sadržan u hrani, krv dobiva samo jednu trećinu. Ostatak ostaje u jetri. Ako se prekorači broj namirnica koje sadrže puno ove tvari onda, sukladno tome, osoba koja se pojavljuje težine razine kolesterola povećava, tu su i razne bolesti. Kolesterol iz tijela ne nestane, ona se taloži na stijenkama krvnih žila i sprečava cirkulaciju krvi. Kad se premaši potrebna razina, osoba osjeća dobro, razvija hipertenziju ili srčanih bolesti. Hypoholesterynovaya dijeta izbornik koji obavlja stalno Osoba mora pomoći normalizirati kolesterola i dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma. U zaključku, treba napomenuti da je glavna stvar u ovom postupku - promatrati ozdravljenja prehrane ne samo tijekom liječenja, ali i dalje ostane zdrava za mnogo godina.