Prehrana za dobar mozak


Mozak je potrebno redovito trening je isti kao i bilo koji drugi dio ili organ našeg tijela. Za dobro mozga redovito trebao napraviti mislim da je rekao da se miješa. Važno je da to učinite, ne samo kada je vrijeme da se ispita u školskoj ili studentskoj dobi, te kontinuirano tijekom cijelog života, inače ne možete dobiti slavu kao vrlo inteligentnog čovjeka.
Danas modni razmislite sami oni koji su stalno pratiti dijete i učiniti vaše tijelo bez hrane duže vrijeme, oni su plaćati najmanje pozornosti i hranu za mozak, vjerujući ovu glupost. Naime, mozak, čiji je udio u ukupno tijelo je koliko dva posto, i traži da jede. Glavna hrana za dobro mozga - normalno glukoze. Nije ni čudo ljudi koji imaju nešto meditirati ili pripremiti za ispite, čarapa čokoladu ili druge slatkiše nakon jedenja koji je glava počinje misliti bolje. To je doista činjenica dokazana od strane znanstvenika. Ljudski mozak se sastoji od nekoliko dijelova, od kojih su neke odgovorne za vitalne funkcije, a drugi su manje odgovorni i stoga nije u prijekoj potrebi redovitog hranjenja glukoze.



Pa što bi trebao biti isti hrana je isključivo pozitivan učinak na mozak bi? Potrebno i poželjno kao glukoza može biti izvađen iz proizvode koji su nedavno jeli ugljikohidrata i sadrže. To uključuje voće, svježe povrće, kruh i čokoladu. Svaki dan je korisno jesti barem malu šaku oraha, koji su izvrsni promicatelji mozga. Dobro razveseliti i učiniti mozak ne može raditi Gazirana pića i veliku šalicu kave, kao što su mnogi navikli da mislim, i obična voda s dodatkom svježeg soka od limuna. Možete uzeti i zeleni čaj, čija je kompozicija također pridonosi dobrom mozgu.


To je najbolja hrana za svaki dan može biti svaka osoba individualno, ovisno o osobnom ukusu i željama. Ali zapamtite da je tijelo je također dio jednog biološkog sustava, a svi procesi se događaju u njemu podliježe samo zakonima funkcioniranja. Dakle, tu su obvezujuća pravila za sve. To uključuje potrošnju biljne hrane, uključujući masti koje su važne za dobro mozga. Samo odustati masti ne mogu, međutim stroga dijeta ste slijedili. Biljno ulje, neke vrste ribe i mesa su potrebne na vlast, ali su masti koje se nalaze u brze hrane, naravno, poželjne upuštati u vašem tijelu.


Najvažniji plodovi koji bi trebao biti prisutan u prehrani su jabuke. Pripravak iz tih plodova ima vrlo povoljno utječe na krvne žile se nalaze u mozgu. Jačanje posuda komponente jabuke kako biste izbjegli udarce, krvarenja, začepljenja krvnih žila. Jabuke, prema znanstvenicima, jasno mozga, što je njihov rad učinkovitiji.

Hrana koja mozak će biti izuzetno koristan, mora sadržavati obvezne elemente poput fosfora, cinka, bakra i sumpora, kalcij, kalij, magnezij i željezo. Prisutnost doze fosfora potiče stvaranje novih stanica u mozgu. I tako je korisno jesti kupus, krastavci, rotkvice, soje, oraha, grah. Zasićenje sivih stanica osigurava da je puno bolje opremljen i kisika, a time i moždana aktivnost poboljšava. Za sumpora korisno jesti mrkvu i kupus, krumpir i češnjak i smokve.


Poboljšati i potaknuti prijeko potrebne sposobnosti pomaže nam rozuyazykah cinka. Također je potrebno da se smanji rizik od bolesti živčanog sustava, za poboljšanje krvi. Redovito u prehrani treba uključiti proklijano pšenične mekinje.

Dovoljna količina kalcija u tijelu da stimulira hematopoezu. On štiti krvne infekcije koje mogu izazvati ozbiljne bolesti. Kalcij služi kao zaštita za mozak i njegovih krvnih žila, poboljšava rozuyazykay proces. Dakle, za dobro mozga redovito treba uzeti marelice, repu, jabuke, krastavci, bademi, agrumi, breskve, jagode i grožđe. Imajte na umu da su svi ti proizvodi su pogodni i za one koji se pridržavaju dijeta, ali bez tih proizvoda ne mogu nikoga.


Kako bi izbjegli živčane poremećaje koji se javljaju prvenstveno u mozgu, tijelo treba magnezij. Njegova dovoljna da se izbjegne nesanica, normalizira san, umiruje i smanjuje anksioznost. Magnezij je jedan krumpir, kikiriki, bundeva, pšenica, šljive.

Kako bi se mozak pravilno funkcionirao, potrebno je ne samo za normalizaciju hranu i zasititi tijelo s vitaminima. Za to je također korisno da ne prihvati umjetne složene vitamina i vrsta ih dobiti nešto hrane. Na primjer, da biste dobili vitamina E može tijelo suncokretovo ulje, orasi, riža, banane, špinat, grejp, kupus. Korisno za dobro mozga vitamina u agrumima, zelenom grah, senfa.


Za poboljšanje mentalnu aktivnost, prehrana bi trebala pomoći zasićenost mozga kisikom. Za preporuča jesti rajčice, kupus, luk i krastavci, peršina, metvice, hren, riba, crni ribiz. Za poboljšanje memorije, osim raznih sustava obuke preporučuju jesti kadulje.

Pratite želje i potrebe svog tijela. Zapamtite, provedite količinu glukoze što brže nego itko, pa napuniti svoje rezerve imati više. Možda kontrast, glukoza vaše tijelo ne treba, ali jesti vitamine neće povrijediti. Održavati ravnotežu hranjivih tvari uvijek biti u formi!