Puls - standardni


Važan pokazatelj zdravlja je puls koji mogu biti u svima. Fluktuacije u zidovima arterija odražavaju stanje srca, krvožilni sustav i njegove otklona.

Normalno puls



Svaki puls srca može biti njegova. Da biste pronašli puls inherentnu potrebu:

  • Mjera je u jutarnjim satima, diže iz kreveta.

  • Mjerenje na zglob s unutarnje strane.

  • Namatsavshy točka, brojati broj oscilacija napravili u roku od trideset sekundi.

  • Ova vrijednost udvostručila.

  • Da biste pronašli mjerenje fer vrijednost treba ponoviti tri dana za redom.


  • Normalna odrasla puls 70 otkucaja u minuti. Ova vrijednost može biti u rasponu 60-80 otkucaja. Kako starimo srce slabi i broj oscilacija može povećati. U osoba starijih od šezdeset godina smatra normalnim puls dostigne 80 udaraca.
    Srca ubrzava kada situacija zahtijeva intenzivan dovod krvi. To se može dogoditi tijekom vježbanja, stresa, primio veliku količinu hrane. Neaktivan način života i prisutnost viška težine negativno utjecati na zdravlje srčanog mišića.

    Uzrok lupanje srca može biti visoka temperatura tijekom bolesti, promjene u tlaku, adrenalin.
    Provjerite česta puls može alkohol, kofein. Često odstupanje od normalnih fluktuacija srca govori nedostatka vitamina i neuravnotežene prehrane.

    Kako smanjiti puls?


    Ako primijetite stalnu povećan broj otkucaja srca koji se javlja bez ikakvog razloga, obratite se liječniku. Budući da to može ukazivati ​​na prisutnost srčanih problema.
    Ako brzi otkucaji srca izazvao napetosti ili stresnu situaciju, potrebno je obnoviti vanjske akcije kako bi se uklonili dosadne faktor. Možete prošetati ili se sportom.

    Normalizacija se puls kroz vježbe disanja. Polako udišite zrak za pet do deset račune i izdahnite polako brojeći do pet.
    Da bi puls je dovoljno normalna da pridržavajte se sljedećih smjernica:

  • Reset postojeće težine i sportom.

  • Isključi hranu i fast food uključiti u prehranu više namirnica biljnog podrijetla.

  • Odustati loše navike i smanjiti uzbudljiv prijem srce tvari (kofein, soda).