Zašto biste trebali ostati daleko od jesti prije spavanja


Imate naviku jedenja po noći? No, hrana prije spavanja ne preporuča od strane stručnjaka na području medicine. Smetnje noću preuzimanju kojoj imate pravilo može dovesti do poremećaja u trajanju spavanja. Ako obično spavanje uzorak promijenio, pokušajte malo istraživanje. Dakle, možete poboljšati svoje naspavati (naravno, ako se pratiti što jedete prije spavanja On).
Evo popis namirnica i pića trebate izbjegavati ako želite spavati bolje.


Teški obroci i hrana visoke u masnoće




Idi u krevet s čvrsto punjene trbuh može biti vrlo neugodan. Ako želite ručati čvrsto, barem, ne jesti kasno navečer ili prije spavanja. Moramo pričekati nekoliko sati između jedenja i spavanja. Inače, tvoj teške uvjete gastrointestinalnog trakta će početi obrađivati ​​hranu za vrijeme spavanja. Rezultat sigurno će se staviti mast na svoje tijelo.


Začinjena hrana


Smanjite unos začinjene vrućim umakom ili začina tijekom večere. Ako imate sklonost za noćnu žgaravicu, što bi trebalo smanjiti unos začina i začinjene hrane u vašoj prehrani. Gorušica nastaje pod utjecajem želučanog soka, koja se uzdiže do vrha jednjak i uzrokuje neugodan peckanje. Puno radno vrijeme žgaravica neugodno u sebi, ali hrana prije spavanja može uzrokovati mnogo gorem stanju, od vas će biti u mogućnosti da biste dobili iz kreveta zbog bolova.




Proizvodi koji sadrže kofein


Kava - nije jedini proizvod koji sadrži kofein. Ostali pića i energija imaju nekakav dovoljnom količinom kofeina da vas budan stanje za dugo vremena. To je zato što kofein ima stimulirajući učinak i povećava aktivnost vašeg živčanog sustava.


Zlouporaba vode ili soka


U ovim pićima nema kemikalija koje će vas spavati cijelu noć. No, prekomjerno pijenje svakako će zahtijevati nekoliko izleta u wc. Iako nema štete, ali vaš san će biti poremećen, a to, pak, može utjecati na opći model sna.



Alkohol


Iako alkohol i osebujan efekt izaziva pospanost, ne daju da uronite u duboku fazu spavanja. Alkohol prije spavanja učinit će vaš površinu sna i reakcije na vanjske podražaje - više akutnih. U alkoholnog trovanja možete dobiti ostatak potrebnog kvaliteta, kao rezultat, morate ustati tijekom noći.
Smanjenje potrošnje ovih namirnica i pića prije spavanja pomaže vratiti narušenu spavanja. Ako ostavite vaš životni stil, bez promjena, poremećaji spavanja značiti probleme povezane s njom. Neki od problema sa spavanjem mogu biti naslijeđena, ali većina od njih su rezultat vaše ponašanje tijekom budnosti.