Kako provesti dan posta


Mnogi od vas su pitanja o tome kako bi dane posta u pravu? Post dana - to nije dijeta. Ali nemojte odustati na njih! Samo pokušajte ispravno iskrcali. Tada ćete vidjeti učinak. Odabir istovar, vođeni njihovim ukusima. Kako racionalno prehrana i kako provesti dane posta? Znanstvenici kažu da je svaki organizam lakše podnosi sir, kiselo vrhnje, dan mesa i nisu lošiji krastavac ili jabuka dana. Možda ćete pitati: koliko kalorija možete konzumirati za vrijeme posta dana? Ukupno - 800.


A što je učinak tog dana?
Ograničavanje sadržaj kalorija - ubrzava metaboličke procese u tijelu i naravno - smanjene težine. Koliko ljudi može "sjesti" na istovar dana?
Nema više od dva dana, jer tijelo nije više od 48 sati dopoluchaya hranjive tvari bez trošenja masti perebudovuyuchys više ekonomičan rad. Držite tijelo u "izgladnjivanje dijeta" ne može biti više od 2 puta tjedno.

Kada učinak ispuštanja?
Pereyidayuchy, masnoća se taloži na treći dan. Nakon izvrstan obrok, treći dan mora smanjiti prehranu 800 kalorija, ili ići u teretanu.


Ono što se može napajati nakon istovara i kako provesti dane posta?
Jedite male obroke 4-5 puta dnevno, prehrana treba biti meso, riba, voće, mliječni proizvodi (ne masnoće) i povrće. No, jabuka i krastavac dana prilično podmukao. Zato jabuke krastavac prehrane pokazuje gavrana, a takve posta dana pretvoriti u proždrljivosti. U tom slučaju, koristiti i druge mogućnosti.

1. Pijenje u velikom volumenu i unos vitamina.
2. Bez mnogo učitati vaše tijelo vježba u post dana.

3. produžiti svoj noćni san 9 ili 10 sati.
4. Nemojte se izlagati iskušenju i jesti odvojeno od članova njihovih obitelji.
5. Nemojte stajati na vagu odmah. Reset kilograma odmah pojaviti! Redovni dana posta, pokazati će svoje rezultate.
6. Nemojte trošiti posta dana, hraniti bebu kad doji ili tijekom trudnoće. Ne razhruzhaytes kada prolaze liječnički pregled egzacerbacije kroničnih bolesti.

Post dana su pogodni za svakoga, za tanka i puna važnije razumjeti kako provesti dane posta. Tijekom tog razdoblja, tijelo se čisti i odmara. Odmor i gastrointestinalnom traktu nakon jela, jer to snage otišao na probavu. Morate svjesno provode dane pražnjenja, jer oni idu za tobom, i očisti ti ozdoravlyvaetes s osjećajem samog uspjeha.

Opći iscjedak su: ograničeni kalorija dnevno dijeta i ograničeni popis korištenih proizvoda. Psihološki kontrolirati dane posta i provesti ih jednom ili dva puta tjedno. Odaberite samo relevantne i omiljene hrane i, naravno, najkorisniji.

Dan sira post
Proizvodi potrajati cijeli dan. Oko 2 šalice mlijeka čaja, šećera ne mogu jesti 600 grama nemasnog jogurta, nemasnog kiselog vrhnja i 60-100h kukova juhu (2 šalice). Podijeliti tih proizvoda 5 obroka, a ne dodavati druge namirnice tijekom dana. Piti vodu.


Kefir iscjedak dan
15-2 litara kiselog mlijeka, bez šećera ili kefira byfydokefyra. Jedite više od svega. Ovaj brutalni istovar. Piti vodu.

Apple dan posta
Kupnja 15-2 kg jabuka, i sve to - neće jesti cijeli dan, jedu jabuke sirovo, koža nije čista. Početna piće, svježi sok od jabuke, bez dodavanja šećera - 4-5 puta dnevno.

Dan Krastavac post
Uzmi pol do dva kilograma krastavaca. Jedite ih bez soli i kruha. Ako volite - napraviti svježi sok, uzeti hranu 4-5 puta dnevno.


Voće i povrće post dana
Stock se na voće i povrće trebali trajati oko 2 kg dodatno uzeti voće i povrće za sok, jer je dan trebali popiti najmanje jednu litru. Voće i povrće može jesti s zelje. Sve to (voće, bilje, povrće), može se jesti u obliku salate i sirove. U salate treba dodati Rafinirana biljna ulja, malu količinu soka od limuna ili jogurt.

Dan posta juha
Sastav juha treba sadržavati samo povrće, uglavnom kupus, bez ikakvih dodataka. Glasnoća - 2,15 litara. Nemojte se izlagati iskušenju i ne dodati bilo meso ili juha ili juha kocke.


Dan lubenica post
Kupite lubenicu težine 7-8 kg. Pijte vodu tijekom dana i jesti lubenicu. Ovaj postupak pomaže očistiti tijelo.

Heljda iscjedak dan
Jesti treba samo heljda. To je vrlo korisno u njegov sastav sadrži puno željeza i proteina, usput rečeno, više od mesa. Heljda pomaže smanjiti alergijske reakcije u tijelu.

Mlijeko čaj natašte dana
Kupi dvije litre mlijeka, masti ne smije prelaziti 15%, mlijeko i pivo zeleni čaj (15 žlice). Ova smjesa se naziva molokochaem. Sjeti se cijeli dan piti najmanje 2 litre vode.


Dnevni post
Tijekom dana ne jesti, tako da ćete biti ispravno provoditi dane posta. Pijte najmanje 2 litre vode!

Uređenje dana posta, učinite to s radošću i zadovoljstvom slijedi ova pravila:
1. Ne ispuštati dan za meso i jaja. Ovi proizvodi se smatraju teškim i donosi čisti, dodavanjem dodatnih toksina.
2. Prebacivanje uređen od jutra do jutra ili večeri do večeri (opcija).
3. Većina korisne dijeta - voća i povrća. Komponente uključene u svom sastavu je dodao snagu, energiju i hrabrost, čisti tijelo od starih naslaga i toksina. To sve će vam pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma i zdraviji.


Sada znate kako napraviti dana posta. Dan istovara mora stvoriti udobnost za vas. Slušajte sebe i svoje tijelo.