Što su ugljikohidrati štetne za prekrasne slici


Ako je dobro razumjeti što ugljikohidrati, zašto su potrebne tijelu, a što se događa našem tijelu kada ugljikohidrati uglavnom vidyazykatysya, možete zadržati lijepu figuru i zdravlje - jaka. Jedan od najpopularnijih razloga zašto žene pate od pretilosti - unos ugljikohidrata u previše velikim količinama. Prema istraživanju znanstvenika u dan možete jesti ne više od trideset grama takozvanih jednostavnih ugljikohidrata. Drugim riječima, žena može ugađati sebi samo par slatkih bombona dnevno. Ali ne samo bogata ugljikohidratima slatkišima. Obični kobasice, kobasice, okruglice omiljeni pa čak i sokovi vrećice sadrže neželjene komponente zdravlja koji su jednostavno opasne za lijep oblik.


Svjestan da ugljikohidrati su loše za prekrasne slike, možete vidyazykatysya mnoge proizvode koji se, usput, nema zdravstvenih koristi, a nije odgovoran. Vrlo često, kupuju spremnik s bilo proizvoda, sok, čaj, ne obratite pozornost na ono što je navedeno na naljepnici kavu. A zašto sve to nerazumljiv tekst čitati ako nema poznatih riječi nije pronađen? Čitanje će koštati, barem kako bi se pronašli među njima od sljedećih komponenti: maltozu, dekstroza, sukroza, javorov sirup, panocha (šećer od šećerne trske), turbinado, Demerara Barbados šećera, crna sirup. Sva ta imena skrivaju pod ugljikohidrata kao da je moguće nekoliko gutljaja ili komada tog proizvoda upisati tjedni stopu ugljikohidrata. Štoviše, sve je to neprirodno sastojaka, a time ne samo dobar lik, ali za korištenje zdravstvenih proizvoda, kao što su hrana nesiguran.


Važno je znati da ne samo da ugljikohidrati su loši žene gleda svoju težinu, ali kako kombinirati različite proizvode u prehrani kako ne bi izazvao masne naslage. Na primjer, trebate jesti male porcije - to istina stara kao brda, ali to je na snazi! Ako stvarno želite pojesti nešto slatko, morate biti sigurni da jedete obrok visoko u bjelančevina i mogu si priuštiti da jedu slatkiše ili druge slatkiše.

One žene koje razumiju da ugljikohidrati štetni organizam, a neprijatelj je lijepa brojka, dobro znaju što je glikemijski indeks. On dodjeljuje svih ugljikohidrata, ovisno o tome kako brzo i intenzivno se mogu apsorbirati u krvotok. Davno, ovaj indeks počeo se primjenjivati ​​kako bi održali normalnu razinu šećera u krvi u dijabetičara. S vremenom je primijenjena i nutricionisti glikemijski indeks. Oni su savjetovali da zadrži optimalnu težinu konzumirati namirnice s glikemijskim indeksom od oko 55 do doobedennoe vrijeme. Nakon ručka, možete jesti samo one namirnice indeks ugljikohidrata koji ne prelaze 35.


U svakom slučaju, višak ugljikohidrata u tijelu je opasno za lijep oblik. Prema drugoj klasifikaciji, oni su podijeljeni na dobre i loše ugljikohidrate. Potonji bi trebao biti prisutan u prehrani, jer su nam energiju i moć, i dopustiti da izgubite težinu bez gubitka mišićne mase. To je osobito važno za one koji podržavaju lijepu i vitku figuru u sportu, težak da biste dobili reljef suptilno tijelo. Ugljikohidrati koji se odnose na dobro, polako apsorbira u tijelu, to obično traje do šest sati. Dobro je da je razina šećera u krvi će rasti naglo kao potrošnji jednostavnih ugljikohidrata i bыstrousvayvaemыh. Oni podijeliti na jednostavne šećere, ne deponiranih u masti. Zasićene dobrih ugljikohidrata, kao što su mahunarke, orasi, povrće, cjelovite žitarice. Osim ovih proizvoda ugljikohidrati prisutni u sastavu, u kombinaciji s raznim vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima i vlaknima koji nisu probavlja, ali pomaže očistiti tijelo od toksina. Da biste to učinili, vaša prehrana treba sadržavati mekinje, kikiriki ljuske, jabuke, limuna pulpe.


Prevelik psihološki utjecaj koji imamo na modernim supermarketima, teško je odoljeti. Obilje proizvoda na policama ne samo podiže životinja apetit, ali i čini jedan zaboraviti bokova i vitke osa struka. Ne zaboravite da je sve unaprijed pripremljeno i procesirana hrana sadrži loše ugljikohidrate, osobito slastice i pekarske proizvode, ako nisu napravili s mekinjama. Perekushuyuchy pauze sendvič s uljima, kolače i sok, što se vrlo brzo zasiti i zadovoljiti svoju glad, ali to će se vratiti k vama u kratkom vremenskom razdoblju, što je razlog zašto snack natrag. Kao rezultat ovog načina prehrane je radni dan će čovjek pet kilograma težine. I "hvala" na ugljikohidratima. Jednostavni ugljikohidrati sadrže puno kalorija, ali da ste u mogućnosti odmah probavlja, oni su pohranjena kao masnoća, i glad ubrzo vraća.


Nije točno da mislim da je najbolja opcija za lijep oblik bi bio potpun odbacivanja unosa ugljikohidrata. Uz nedostatak poremetilo cijelo tijelo, da ne spominjem nedostatak energije i snage, to je napomenuti kršenja metabolizma soli, zbog čega se proširila po cijelom tijelu su opasne otrovne proizvode koji utječu čak i na stanice mozga. Pogoršanje bubrega masnoća i intenzivnije akumulira u jetri. Slijedom toga, ugljikohidrati - obvezni dio prehrane zdrave osobe, ali samo s pravilno koristiti ih mogu imati koristi zdravlju, a ne prekomjerne težine lik.


Većina ugljikohidrata su tjestenina, povrće, riža i žitarice. Na drugom mjestu su mliječni proizvodi, grožđe i kikiriki, a treće mjesto zauzima goveđa jetra, orasi i jaja. Gotovo da i nema ugljikohidrata ribe.