Razgovarajmo o ruci


Tiskani Mi, napisao je, naši prsti su umorni. Reinterpretirati stara poslovica. Napredak donosi nam ne samo inovacije i značajna poboljšanja u radnim uvjetima, ali, nažalost, nove bolesti. Kao što je tužno, istraživači su otkrili pogoršanje vida suvremenike, sve glavne poremećaje mišićno-koštanog sustava i česte slučajeve ovog prethodno rijetkih bolesti, kao što su sindrom karpalnog tunela. Ovaj specifični povrede uzrokovane kompresijom medijana živca, koji radi na dlanu.
Ako je ranije bolest naišao samo u profesionalnim daktilografi i vozača, sada kreću zanimanja "vlasnika" sve se suočavaju s ovim sindromom su proširili: u ovoj skupini su doslovno svi koji na neki način drži radni dan na računalu ,


Glavni čimbenik okidač za bolest - neugodan položaj ruku na poslu, pogotovo jer utječe kad ispis ima kontinuirano tijekom cijelog dana. Sindrom karpalnog tunela glavna manifestacija - utrnulost prstiju ili ruku, oticanje i bol u teškim slučajevima. Važna uloga u razvoju genetska predispozicija na moguće promjene u kostima i zglobovima, ponavljajući posao za duže vrijeme. Naravno, tijelo lako mogao naviknuti na stalnoj pripravnosti i prilagoditi, ali ne riskirati svoje zdravlje i performanse.


U dlanove, prste i ručni zglob su veliki broj živčanih završetaka povezanih s obje unutarnjih organa i cijelog tijela. Interakcije pomoću self-masaža ove točke, mi ćemo intenzivirati energetsko tijelo, povećati učinkovitost i pažnju.
Masaža za 1-3 minuta aktivira tijelo za 3-4 minuta - opušta.



Trljati dlanove i prste jedni druge.




Trljati dlan jedne ruke na leđa drugoga.




Prsti u dvorcu. Ispravite samu ruku. Dlanovi se okrenuo.





Self-masaža početi s palčevima. Uhvatite palac i kažiprst jedne ruke palcem druge ruke u bazi. Udaranje je iznad i ispod. Postupno pomicati iz baze prsta na nokat. Na taj način četiri puta. Za prsti nisu umorni, samo massazhyruem palac s druge strane. Doing takvu manipulaciju sa svim prstima naizmjence na obje ruke.




Zatim tresti i opušteno zapešća nekoliko puta i trljati dlanove jedni druge.




Izrađujemo slične manipulacije, kao u vježbi samo 4 prsta stisak strani, kreće od baze do noktiju.





Kažiprst i palac jedne ruke mijese kosti na dnu prstiju. Prvi, s jedne strane, a zatim se drugi.




Mijesiti palac jedne ruke središte dlan, a zatim još jedan.




Snaga pritiska sa svih tih manipulacija usporediti s vlastitom dobrobiti. Bol ne bi trebalo biti.




Posljednji akcije u našem self-masaža - zapešća zvrčka nekoliko puta i ako je moguće, sjesti za 2-3 minuta, opustite se u stolici.



Najvažnije u prevenciji bolesti i poput njega - je ispravna i vrlo povoljno raspored radnog mjesta. Liječnici preporučuju položaj na poslu na ruku stavio pod pravim kutom u odnosu na površinu stola. Ni u kojem slučaju ne treba četka na vrhu u odnosu na laktovima! U tom slučaju, protok krvi u ruke, zašto pate tkanina prste i dlanove. Bol, usput, može biti uzrokovan nedovoljnom cirkulacijom krvi - jer su tkiva malo kisika i hranjivih tvari.

Od estetske točke gledišta, također su ruke nisu u najboljoj poziciji - vaša koža je tanka i gotovo da i nema potkožnog masnog tkiva i vrlo malo kolagena. Ti čimbenici dovode do ubrzanja procesa starenja, jer osim ispravnom položaju na radnom mjestu, treba koristiti više i prehrambenih kreme za njegu sa sastojcima stimulira cirkulaciju. Također se koristi posebne uređaje s mekim valjcima koji omogućuju male ruke iskrcati.
Ako i dalje ne bi se izbjegle negativne posljedice, a vi osjećate nelagodu u rukama, obratite se liječniku. U blagim slučajevima ni ne treba korištenje lijekova, dobro nositi s problemom fizikalne terapije i vježbe. I u teškim slučajevima neophodna mjera je kirurgija, u kojoj objavio pinched živac.

Lijepe ruke - jedna od prednosti žena. Dakle, zadržati svoje zdravlje i ljepotu! Na primjer, masivne prstenje i narukvice, pogotovo kad je gotovo uklopiti u veličini, imaju negativan utjecaj na cirkulaciju ruku. Usput, prije nekog vremena bili vrlo popularni prst maser - vrlo korisna naprava, što je prsten ili proljeće-čvrste metalne ili drugi dizajn koji omogućuje opuštanje mišića prstiju. Ukratko, obično vježbe za prste i masirajte ih vrlo korisno.

Autor: Olga Zorina, Aleksandar Kuznjecov
Ja bih dodati da kupiti tople ruke neka genijalna naprava nije nužno: samo simpatija nepotrebne papir i koristiti ga kao ekspandera.