Godišnja brojka




Dijeta 5 dana




IZBORNIK


Mogućnosti za prvi doručak.
Slatki čaj ili kava bez mlijeka (masnoća je vrlo nepoželjno) s jednim krekeri ili kruh,
ili
Nezaslađen pije plus 20 g mješavine orašastih plodova i sušenog voća,
ili
Nezaslađen pije i 30 grama žitarica s obranim mlijekom u potpunosti (100 g).
Mogućnosti ručak
Sir, bez punila, 0% masti, 200 g
ili
Malozhyrnyy kefir ili jogurt bez punila (300 g), oborila s bananom ili jagoda,
ili
Isti koktel, ali oborila s 200 grama jogurta (jogurt), voća i 30 grama orašastih plodova.


PLUS
100 g kupus salate i 2 prepelice jaja, sirovo ili kuhano.
U bilo kojem redoslijedu.
Ručak (nakon 1500)
Kupus juha lako, kupus salata, 200 grama kuhane ribe, mesa i peradi.
Prezalogajiti
200 g sezonskog bobice.
Večera
Dijetetski musaka i mali komad crnog kruha.
RECEPTI
Kupus juha.
Novi krumpir, mladi naribanim mrkve, luk, mladi kupus, rajčica. Posoliti rijetko. Dok prehrana ne preporučuje ispuniti, drugi put je ukusna juha s kuhanim jajima i vrhnjem. Komponente ne pržena.

Kupus salata.
Kupus, ribani mlade mrkve, krastavac, zelena nadjev od jabuke - sok od limuna i maslinovo ulje hladno prešano.

Dijetetski vegetarijanac musaka.
Grubo izrezati tikvice, patlidžan, luk, mrkva tremo, dodajte paprike utrljati na rezača jedne rajčice. Povrće mix uparyvaetsya u nonstick Kuhinjske bez ulja u vlastitom soku. Začin češnjak, sol umjereno, crni papar, dodajte mljevene orahe malo - to će dodati dodir grčkih jela Kavkaza. Usput, možete isključiti iz musake bilo prehrambene komponente nevoljen i (ili) dodajte gljive.

Dijeta se može produžiti do 10 dana.
Drugi dodate pet dana u dan 200 g kuhane riže, 100 grama slane ribe doma i 20 grama čokolade - u onim trenucima kada se posebno žele jesti.
Da bi se osigurao učinak možete potrošiti na dijeti
Još 2 dana isključivo na kupusa. Umutiti ga u blenderu s vrhnjem, i piti svaka 2 sata povrća koktel čašu. Slabljenje - 200 g sezonskih bobica, preporučujem noć kad sve juha je pijan.
Dovoljno je sjetiti se vrate na normalnu vrstu hrane postupno!

Ukupna mršavljenja za 12-dnevnom programu - da 8-10kh.