Burning kalorija vijača


Mnogi djetinjstva povezana je s zabavnoj vijača. Zatim dvorišta vijača nisu bili povezani s potrebom poboljšanja oblika, čine noge vitkiji sagorijevati kalorije. No, s godinama dolazi spoznaja da izgleda dobro, ako monitora. I skok konopac može postati, u ovom slučaju glavni pomoćnik.
Skok konopac, kao da nije zvučalo glasno je najčešći sportski objekt, koji je intenzivno mršavljenje. Ali ne samo da gori kalorije vijača može pozitivno utjecati. Postrybavshy nekoliko minuta dnevno može poboljšati sveukupno zdravlje, postaju otporniji i više, što je najvažnije, može ojačati velike brodove, srčani mišić, pluća razvijaju. Zbog intenzivnih i raznolikih skokova, jači tele mišiće pojaviti u normalu desecima malih mišića koje je teško napraviti posao u drugim postavkama. Dokazao da vijača vježbe su učinkovitiji za mršavljenje nego bazen, vožnja biciklom ili čak tenis. Plaćanje pozornost na njihov izgled za pola sata, možete izgubiti i do 400 kalorija!



Burning kalorija kroz redovite užeta je ozbiljna i jaka dovoljno vježbe. Mnogi ismijavanje ovo svjedočanstvo, ali potpuno beskorisno. Postoje čak i posebna pravila za one koji tek počinju da poboljša svoj oblik kroz ovaj vječni simulatoru. Za one koji prvi put pokupila uže od trenutka skočio prije deset ili dvadeset godina u ranom djetinjstvu, treba početi skakati u spor, miran tempo. Frekvencija srca treba biti takva da možete normalno disati. Ali, to je nemoguće skočiti uže polako! Važno je da je u prvih tri do pet minuta skakanje možete pravilno disati. Kada završite zagrijavanje mišića, poboljšana kisik spaljivanjem ih zaustaviti. Nakon prvih pet minuta skakanja će biti lakše nastaviti vježbu. Takvi skokovi su slične normalnim trčanje prosječnom brzinom. Ako se tijelo navikne na ovaj ritam, tek tada se može ubrzati. Nemojte misliti da je spaljivanje kalorija ne događa dovoljno brzo, ako je skok.


Skoči uže nije samo trenira noge. Ni u skokovima uključeni i ruke kao što su uvijek provoditi rotacijskih pokreta. Iz srca ovog smanjenja daljnje povećanje. Dakle vlakovi vaš kardiovaskularni sustav. Stoga, uz činjenicu da je vaše tijelo gori kalorija, tijelo također jača i liječi.

Redovita vijača omogućiti da razviju koordinaciju i milost pokreta. Vlakovi i dobiva dobar opterećenje i ljudsku vestibularnog aparata. U pametnom i lijepom tijelu, možete dobiti još jedan plus - lijep, ljubak potez. Prema vrsti opterećenja vijača odnosu na aerobik. Tu je potrebna izdržljivost i dobro svjetlo za disanje. Budući da su ove vježbe su uključeni puno različitih skupina mišića, vrlo mali postotak može trebati postati vitkiji i gladak.


Da bi se postigao rezultat koji režirao sve napore, važno je organizirati cijeli raspored treninga i način zapošljavanja. Na primjer, neredoviti, povremeni skokovi neće biti dovoljno da izgubite težinu. Unatoč maksimalnu jednostavnost, skok konopac će izgubiti na težini, ako je ona plaćena pozornost svaki dan barem dvadeset minuta. Ovaj put će biti dovoljno za jačanje krvnih žila i srčani mišić. Ako je glavni cilj - je još uvijek gori kalorija, morate potrošiti na voljene osobe najmanje sat vremena svaki dan. No, vrlo brzo, u oko tjedan ili dva, od vas će biti ponosni ustati za sebe na težini i označite prvu malu pobjedu - mršavljenja! Nije postala poticaj za daljnja istraživanja i nastojanja?


Uže je toliko univerzalna da ne zahtijeva nikakve materijalne troškove i posebno organizirani prostor za vježbanje. Nemojte ni morati ići u teretanu jer možete skočiti čak i kod kuće. Ako dom dopuštaju dimenzije soba, lako može dogovoriti vježba! Pidstelit njegovih nogu mat, jer skakanje na golom betonskom podu je vrlo opasno. Mat mora biti izrađen od čvrstog gumirane tkanine, ali običan tepih i drugi poput njega može pokriti samo Prevent preskače i pokvariti putanju užeta. Skoči uže je pogodan za žene i muškarce. Žene preduvjet nosi posebne sportske odjeće, koji će spriječiti pojavu strija. Elastična koža pod utjecajem jakih opterećenja i skokovima može se pruži. Za noge moraju biti cipele. To bi trebao biti popravljati ulošci pomoći kada skakanje popraviti položaj stopala i izbjeći rupture tetiva. Poželjno je da je obuća je uskladiti s elastičnim temeljima.


Dogovoriti za sebe najučinkovitiji i uspješnu obuku, važno je odabrati pravi konopac u skladu sa svojim rastom. Skakalok danas ponudio ogroman. Potrebno je odabrati onaj koji je opremljen s rotirajućim umetke u ručki, inače će samo uvrtanje ruke pryprыzhkah. Dužina konopa je testiran kako slijedi. Dvije noge trebaju stajati u sredini užeta i krajnji rukavci treba doći do pazuha u čovjeka koji će skočiti na njega.


Podsjetite dječje oduševiti korisno za sve. No, ne samo pokušati pobijediti rekord vrijeme skokova, obuka bi se trebala održati u odgovarajućem tempom, zabave, onda koristi će se vidjeti vrlo brzo!