Kako brzo osloboditi fizičke umor


Što trebam učiniti za ublažavanje fizički umor? Da umjesto gravitacije i loše raspoloženje osjećate dobro raspoloženje, podizanje snage? Što trebam učiniti da ostanem u dobroj formi? Često se događa da nakon što je dan tjelesne aktivnosti ili letargija osjećamo, izgleda umorno i osjećam se dobro. Postoje trenuci kad se osjećam neki užitak od posla. U ovom članku ćemo pokušati pronaći načine za postavljanje raspoloženje i izbjeći dnevni umor i preporučiti načine kako brzo ukloniti fizički umor.


Vrlo često proljev, umor, pospanost javljaju tijekom proljeća. Kad zima počinje da se odrekne svoje pozicije, a proljeće je samo buđenje. Ako je tijelo previše teška umor, trebali slušati svoje zdravlje, možda s njim sve u redu. Ako ste zdravi, ali često se osjećaju umorni, pokušajte pronaći razloge i eliminirati ih.

San
Prava za normalno funkcioniranje jednog dana trebala spavati 7-8 sati. U ovom trenutku tijelo je biran silu tijekom dana biti najviše djelatan. Ako lišiti tijelo zdravo spavanje, podvrgnut istim opasnostima. Također morate pridržavati san, vidjeti kako to da ide u otprilike isto vrijeme. Posebno je važno pokušati ne srušiti režim tijekom prelaska na ljetno / zyyazykay vrijeme, to će nam pomoći u tome kako brzo ukloniti fizički umor.


"Jutro nije vesela"
Kako započeti jutro? Mnogi misle da rade vježbe u jutro su izuzetno glupo i vidmahuyuchys, govoriti o tome što su imali. Pa, apsolutno ništa. Vježba u jutro korisne. Oni pružaju tijelo vedrinu, podesite na radni nalog. Vrijeme provedeno na padinama i čučnjeva, neće proći uzalud.

Doručak
Ono što jedete za doručak? I jesti ili napraviti nešto ujutro? Način na koji večerao ovisi proteklo dan. U jutarnjim satima, ne preporučuje grickalice: sendviči, krekeri. Bolje jesti, dionica se na energije i hranjivih tvari. Možete jesti različite jela. Na primjer, Hercules kašu s voćem, također možete sir, sir. Velika mogućnost za podizanje dobro raspoloženje i odličan način kako brzo ukloniti fizički umor.


Biorhythms
Prijenos strelice sat negativno utjecati na kardiovaskularni sustav i ljudsko san. Ljetno računanje / zyyazykay vrijeme dovodi do poremećaja spavanja, uzrokuje ozljede daleko više nego što štedi struju, za što je sve to učinio. Sada možete reći, "provoditi", jer u proljeće ove godine očekuje se da će posljednja pucač prijenosa sat. Moramo pokušati prilagoditi svoj san.

Snaga
Proljeće dolazi i želite izgledati šarmantan i privlačan, ali ne znate kako brzo ukloniti fizički umor? Možda zima postići nekoliko dodatnih kilograma koje ne mogu čekati da izgubite, jer ste se ograničiti na hranu, slijede različite dijete. Iz toga lišiti tijelo esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima. U tom smislu, i osjećam umor, slom, loše raspoloženje. Uzimajući osloboditi od tih osjećaja? Da to nije bio, što je češće moguće, poduzeti sljedeće proizvode: pšenične mekinje, suncokreta i bundeve sjemena, bilja, povrća, voća, zobene pahuljice, orasi, mliječni proizvodi, životinjske bjelančevine: meso, ribu.


Vježbe za oči
Tijekom beriberi izloženi opasnosti i našim očima. Razlozi za to su: preslab ili jaka rasvjeta, raditi davno prije monitor računala, produljena za čitanje, kozmetika, dim cigareta. Sve to dovodi do crvenila očiju, umor i upale. Umiriti oči, može se primijeniti na kapcima obloge od kadulje, kamilice, redovito čaj, kriške svježeg krastavca. Također možete dodati komade leda na kožu ispod očiju.

Oni koji troši mnogo vremena ispred računala trebali raditi vježbe za oči, za neko vrijeme prekidanja rada. Radi jednostavne vježbe, možete trenirati svoje oči i ublažavanje upala. Podignite svoje oči gore, padajući, izgleda dobro, a zatim otišao. Ponovite nekoliko puta od tada. Usredotočite se pogled na različitim temama. Na primjer, pogled na prozor, njegov pogled, usredotočiti na prvom planu, na okvir ili stakla, a sada Usmjerite svoj pogled na krajolik izvan prozora i fokusuytesya na njemu. Učinite to nekoliko puta. Ako ćete raditi ove vježbe za oči svaki dan, a zatim uskoro vidjeti rezultate.


Nedostatak kisika
Hipoksije. Takozvanog nedostatak kisika. Iz toga utječe na sve organe, a to može dovesti do brzog umora. Kontinuirano boravak u zagušljivoj sobi unventilated može dovesti do kronične gladi kisika. Da biste to izbjegli, možete izvesti ovu vježbu: idite na otvorenom prozoru ili kvatyrtsi, udahnite zrak kroz nos, računajući na pet, a zatim izdahnite polako kroz usta. Ponovite to za dvije minute. Nakon radnog dana, šetnja na svježem zraku, hoda pješice zaustavljanja. Ona poboljšava raspoloženje, misli dovesti u red.


Umorni stopala
Za opuštanje stopala, dolaze kući ne kontrast kupke. To je najbolji lijek. Pripremite dva spremnika, kao što bazena. Jedan napuniti spremnik s toplom vodom, 40 ° C, drugi - hladni, 20 S. naizmjence uroniti noge onda jednu zdjelu ili druge. Učinite to 8-10 puta. U tople vode će se pustiti noge tri puta dulje. Možete dodati vapna cvijeta ekstrakt kamilice ili. Za takva pozornost na svoje noge će vas zadovoljiti i reći hvala. " Budite oprezni: vruće kupke mogu koristiti trombozu i proširenih vena. Vrlo često se očituje slabost događajima i pojavama koje nastaju u našim životima. Problemi s prijateljima, obitelji, problemi na poslu, osobnim iskustvima, kreću u novu rezidenciju.