15 superhrana imunoproduktiv




Bobice bazge


Bobice bazge - stara narodna lijek. Istraživanja su pokazala da ekstrakt ove bobice blokova razvoj virusa. Bazge Bobice su bogate antioksidansima, koji učinkovito bore sa upalnim procesima.


Gljive


Nemojte odbaciti gljive kao hranu s niskim nutritivnu vrijednost. U stvari, oni sadrže selen i antioksidanse. Niske selena povezan je s visokim yyazytsirnistyu teškim tijekom gripe. B vitamini, riboflavina i niacina, koji su dio ove vrste gljivica koje igraju značajnu ulogu u održavanju imunološkog sustava. Osim toga, eksperimenti na životinjama pokazali su antivirusno, antibakterijsko i antikancerogeno djelovanje gljiva.




Kachanova kupus


To je još jedan proizvod koji ima pozitivan učinak na imunološki sustav. Osim toga, kupus je lako naći u zyyazytsi mjeseci. Dodavanje klice bilo koje vrste (kupus, crvenih, kineski) na juhe i variva, te dobiti izvrsnu priliku da biste dobili dodatne antioksidanse i povećati hranjivu vrijednost obroka.


Bademi


Šačica badema će značajno smanjiti utjecaj stresa na tijelo. Preporučuje dio - četvrtina šalice - sadrži pola dnevne potrebe za vitaminom E, koji podržava imunološki sustav. Bademi sadrže riboflavin, niacin i vitamin B, dopuštajući da se oporavi od posljedica stresa.




Grejp


Grejp - Agrumi sadrže značajan udio vitamina C. No, znanost još uvijek nije uspjela dokazati da su proizvodi dobiveni od vitamina C koja je dovoljna da se nosi s gripom ili hladno. Ali grejp imaju visok sadržaj flavonoida - prirodnih kemijskih spojeva koji aktiviraju imunološki sustav aktivnost. Ako vam se ne sviđa grejp, zamijeniti ih s naranče ili mandarine.


Pšenične klice


Je dio pšenice koja sadrži hranjive tvari za mlade biljke. Pšenične klice su bogate cinkom, antioksidansima i mnogih drugih važnih vitamina i minerala, uključujući vitamin promijenila. Oni također pružaju tijela s mješavinom vlakana, proteina i zdravih masti. Brašno, pšenične klice često zamijeniti redovite brašno se koristi u pečenje i drugim receptima.



Niske kalorijske jogurt


Dnevna porcija jogurta može smanjiti yyazytsirnist bolesti. Potražite jogurt, u kojem se navodi da proizvod sadrži živu byfydokulturы. " Neki znanstvenici vjeruju da je jogurt potiču imunološki sustav i pomoći u borbi protiv virusa. Također je potrebno obratiti pozornost na vitamin D. Nedavne studije su otkrili vezu između niske razine vitamina i povećan rizik od ugovaranja gripu ili prehladu.


Češnjak


Ima imunomodulacijskih učinke zbog nekoliko vrsta antioksidansa. Češnjak utjecati na razne bakterije, uključujući i Helicobacter pylori može se naći - bakterije moraju u ulkusa i raka želuca. Hostesa napomena: češnjak očistiti, samljeti i ostaviti 15-20 minuta prije kuhanja kako bi se povećala aktivirali imunomodulacijskih enzime.



Špinat


Često se naziva "super hrana" špinat ima širok spektar hranjivih tvari. Sadrži soli folne kiseline potrebno za tijelo za stvaranje novih stanica i popravak DNA. Špinat je bogat biljnim vlaknima, antioksidantima (poput vitamina C) i mnoge druge korisne tvari. Uzmite špinat jesti bolje sirovo ili kuhano pretrpio malo se radi na očuvanju najviše hranjivih tvari.


Čaj


Bez obzira na crni ili zeleni čaj u svakom slučaju sadrži polifenole koji pomažu u borbi protiv bolesti i flavonoide. S tim antioksidansi tijelo slobodnih radikala koji uništavaju stanice i dobiva osloboditi od njih. Razlike između vrste čaja, sadrže i ne sadrže kofein, njezini učinci na imunološki sustav, br.



Slatki krumpir


Kao i mrkva, slatki krumpir sadrži beta-karoten je antioksidans koji čisti tijelo od slobodnih radikala. Slatki krumpir su također bogate vitaminom A, usporava proces starenja i smanjuje yyazytsirnist nekih oblika raka.


Lubenica


Bogati tekućine i osvježavajuće, zrelo lubenica također vrlo bogata antioksidansima kao takve hlutatsyon. On je poznat kao alat koji povećava otpornost imunološkog sustava, tako lubenice - dobar asistent u borbi protiv infekcije. Hlutatsyona najviša koncentracija promatrati u crvenom sočan celuloze s kore.



Brokula


Sasvim uobičajeno u svim biljnim trgovinama i dobro se slaže s mnogim jelima, brokula ima značajan imunomodulacijskog učinak. Istraživanja na miševima su potvrdili djelovanje kemijskih spojeva u brokuli jačaju imunološki sustav. Na vrhu ovog povrća je bogata hranjivim tvarima kao što su vitamini A, C i hlutatsyon. Da biste dodali prilog brokule može biti niske kalorijske sir koji sadrži vitamin B ojačati imunološki sustav i vitamin D.


Acai bobice


Ovaj mali plodovi južnoameričke palme. Percipiraju kao "super-hrane" uz borovnice, acai bobice su male s visokim sadržajem antioksidanata poput antocijana, kao što pokazuje njihov tamne boje. Unatoč činjenici da znanstvenici još nisu našli bliski odnos između potrošnje acai i povećati otpornost na bolesti tijela, antioksidansi mogu pomoći u borbi protiv virusa. Acai bobice su izdane u obliku soka, kave s raznim sokovima, kao i suši i pomiješana s granula obliku.



Kamenice


Afrodizijaci ili imunomodulator? Kamenice se mogu pripisati njemu, i drugi, zbog visokog sadržaja cinka. Niska razina cinka su često povezane s muškom neplodnošću. Cink također ima antivirusni učinak, premda znanstvenici ne mogu objasniti što je to povezano. Međutim, oni su potvrdili da je ovaj kemijski element važan za obavljanje poslova imunološkog sustava, kao što su zacjeljivanje rana.