4 načina da se izbjegne pad u zemlju ledom pokrivena


Ponekad zimi - to nije samo pahuljasto snijeg i hodati na snijegom pokrivene parku, ali snježne oluje, zamrzavanje kišu i sklizak, nesiguran led na pločnicima, koracima i pristupnih puteva. To također znači da je rizik od klizanja i pada postaje vrlo stvaran oblik. Nepotrebno je reći povećane ozljede yyazytsirnist? Frakture, mišića suze, ogrebotine na koljenima, laktovima - sve ozljede koje nas opsjeda zimi češće nego u bilo koje drugo doba godine. Prema istraživanju, gotovo 50% pada među starijima javljaju izvan kuće. No, mladi ljudi imaju gledati gdje idu. Na primjer, istraživači su izvijestili da je o jednom u tri pješaka omesti mobilne uređaje dok je prelazio ulicu. To može postaviti pozornicu za stvaranje traumatskog stanja. Ovdje su četiri strategije za smanjenje rizika od pada na skliskim ulicama.


Poboljšajte stanje
Ortopedski kirurg Ronald Hrэlsэymer uvjeren da su ljudi padaju uglavnom zbog toga što gube ravnotežu. On to objašnjava tvrdnjom da su osobe s dobro razvijenim ravnoteže poslyznuvshys, vrijeme je da rebalans tijelo, i ljudi sa slabim mišićima - pad.
Jake mišiće je ključni faktor za poboljšanje ravnoteže. Zato liječnici preporučuju učiniti jačanje mišića. Stanje vježbe - poput izmjenične stoji na jednoj nozi - također pomoći. Kada poskalzыvaetes i jeseni, mišići imaju tendenciju da se zategnuti. Dakle razviti one mišiće koji pružaju stabilnost. To će vam dati priliku da se zaštiti od pada i ozljede.


No, dok je radio na ravnotežu stvarno važno da liječnici ističu važnost pravilne obuće sačuvati ravnotežu. Nosite cipele ili čizme s potplatom koji pruža dobru trakciju s površinom ceste. Kako bi se smanjila mogućnost da gurnuti još jedan prolaznik i možda izgubiti ravnotežu ispravno odabrati stavke garderobu. Nosite sjajnoj odjeći, tako druge ljude ste vidjeli i bili su manje vjerojatno da će upasti u vama.
Gaćice
Ako nema drugog izbora nego ići na ledu ili snijegu bez koraka i klizanje. To znači da morate napraviti male korake, bez podizanja noge s poda i ne previše savijanja koljena. Ova metoda pokreta pruža mnogo veću stabilnost i smanjuje rizik od gubitka ravnoteže.

Idi na stranu na nagnutom površinom
Kada hoda gore ili dolje na nagnutom ravninom, koji je prekriven ledom ili snijegom, vratiti i uzeti jedan korak u stranu s jednom nogom, druga noga prystavlyayuchy blizini. Nastavite sve dok sve dok ne dođete do vrha ili dna. Na taj način je pokret najvažnije - ne prelaze noge. Kad su noge prešao poziciju, gubite stabilnost.
Koncentrirati
Imajte na umu da vas okružuje. Pobrinite se da se na prvi pogled činiti beznačajno ili nevidljivi - na primjer, leda i mokre lišća. Također upozoravaju prilikom izlaska automobilima, autobusima i vlakovima, ili hodanje gore i dolje stepenicama. Ljudi često spusti glavu kad je snijeg ili vrlo vjetrovito i to može izazvati pad. Najsigurniji izbor - često je usporeno ili zaustaviti pregledati put na kojem se planira ići.