7 načina za izazov svoju dob


Jedva želite ponovno postati 20 godina. No, bilo bi prokleto lijepo osjetiti opet 20 godina: energiju! metabolizam! Osjećaj "Ja mogu učiniti sve što želim!"
I to je sasvim moguće - otkriti energiju i optimizam da se osjećate kada ste bili mlađi. U stvari, oslobađanje od tih osobina je važna za održavanje zdravlja i sreće za mnogo godina da dođem. Koristite ove jednostavne metode preokrenuti svoj unutarnji sat, i osjećam da je vaše dobi je naveden u putovnici - je ogromna laž.




Uključite se u procesu pomlađivanja tijela


Spavanje je najlakši način da se osjećate mlađe sada. Jedino vrijeme kada vaše tijelo zapravo može se vratiti - ovaj put svoj san. Spavanje pomaže mozgu i tijelu i postati više energije. A ako ste itekako osjećaju svoju kronološku dob, najvjerojatnije ste ne uzimajući onoliko sna koliko vam je potrebno.
Pokušajte otići na spavanje dovoljno rano za šest uzastopnih tjedana dobiti osam sati sna (odreći svoje omiljene TV emisije i ostaviti posuđe u sudoperu!). Šest tjedana - vrijeme potrebno da se formira stabilnu naviku, i ubrzo ćete primijetiti razliku (više energije, manje tamne krugove ispod očiju).




Jedite "ozhyvlyayuschuyu" hrana


Dok ste uvjereni da nedostatak sna - je glavni neprijatelj vaše mladosti, hrana koju jedu također nije jasno. Da bude zdrav, da se "puniti gorivom" zdrave goriva. Započnite svaki obrok s voćem ili povrćem i visoku čašu vode. Potrošnja voća i povrća bogatog vitaminima i antioksidansima osjećat ćete se pomlađuje, energičan i aktivan.
I nikada ne preskočiti desert: Dok 90% hrane je zdravo, neka se opustite za 10%. Ako želite jesti sladoled - jesti i uživati ​​u njenom okusu - baš kao što ste učinili kad ste bili dijete.



Malo željeza boli


Ispravan pristup tjelesne aktivnosti može pomoći da se osjećate u 1020 i čak i 30 godina mlađi.
Ako je sve učinjeno ispravno, opterećenje u teretani izaziva mikroskopske suze u mišićima, što uzrokuje vaše tijelo za stvaranje deblji i jači mišićnih vlakana. Jačanje mišića, čime ste manje osjetljiva na ozljede i poboljšava izdržljivost.
Stručnjaci savjetuju da se usredotoče na donji dio tijela i bućice: Koristite set bučica i raditi vježbe kombinirati čučnjeva, lunges i biceps vježbe za dva do tri serije po 10 ponavljanja. Dva ili tri sjednice tjedno će biti dovoljno. To ne uzeti puno vremena od početka svoje klase prije nego što se osjećate 20 godina mlađi.



Biti (malo!) Narcisoidna


Doista, ako podcjenjuju i ne volim sebe, onda je to odnos prema sebi postaje zlatna ulaznica za vječnu mladost. Nemojte podcjenjivati ​​moć brigu o svom izgledu (npr, bojanje sijede kose ili kupujete lice krema).
Između ljudi koji šiziti pokušava izgledati 10 godina mlađe i one koji pokušavaju izgledati sjajno u bilo kojoj dobi, postoji ogromna razlika. Briga za izgled i stanje kože, kose i tijela, učinit će da se osjećate više sigurni i mlade. Dakle, ići na kozmetički salon bez krivnje!



Krše uobičajene tijek događaja


To je u redu ako jedete pravu, posjetite teretanu i koristiti vrhnje, anti-aging kože lica. No, ove radnje prodelыvaemыe u istom redoslijedu svaki dan, postupno početi izazvati osjećaj da ste dobivanje staro. To je zato što je mozak teži novost. Da biste se osjećati mlađi, trebali potaknuti ga s novim događajima i novim stvarima.
U profesionalnom psihološka terminološke takvo ponašanje naziva šok terapija. Ali to nije tako bolno kao što zvuči. Dovoljno je napraviti u svom životu neke promjene. Na primjer, svaki put kad idu u drugi kafić popiti kavu ili pokušati novu rutu na putu do posla ili kuće.



Korak natrag u vrijeme


U školi ili na faksu vam se svidio punk rock? Preuzmite više Sex Pistols pjesama na uređaj. Vi svibanj činiti se da je osjećaj nostalgije nakon slušanja stare glazbe učiniti da se osjećate stari, ali istraživanja pokazuju da to može učiniti suprotan učinak.
U jednoj studiji, Sveučilište Harvard ljudi su bili smješteni u uyazyka da ih podsjetila filmova mladih, glazbe i suvenirnica iz prošlosti su pokazali znatan napredak memorije, vid, razinu sreće i zdravlja.

To pokazuje da je naše razmišljanje - je faktor koji jednako mogu imati granicu, i stimulirati. Dakle, uključite glazbu ili uzeti u ruke knjige koja vas odvesti u prošlost.


Igrajte pozitivno


Ovaj tečaj - biti malo više tmuran nego što su bili u 18 godina zbog vremena počinjemo razumjeti kako okrutni svijet može biti (elementarne nepogode, razvod, gubitak posla). Zato posljednji korak u procesu pomlađivanja - ne slušati svoj unutarnji glas prosvjeda protiv optimizma. Cilj nije uskratiti neugodne stvari koje se događaju u životu, i usredotočiti se na one stvari koje će dobro.

Ukoliko je vaš let je odgođen romantičnom odmoru, mislim da zbog ovog kašnjenja možda uskoro upoznati sa svojom drugom poluvremenu. Njegujte osjećaj optimizma, a to će vas ispuniti pozitivnom energijom, koja je ključ za mlade.